Tập Luyện Và Thể Thao

Lối sống ít vận động ảnh hưởng đến các tế bào của bạn như thế nào?

31/07/2023

Mặc dù tất cả chúng ta đều biết rằng ngồi quá nhiều có hại cho sức khỏe, nhưng chúng ta hiếm khi xem xét những tác động đối với các tế bào của mình. Vậy lối sống ít vận động tác động đến tế bào của chúng ta như thế nào?

Chạy bộ 30 phút mỗi ngày có thể làm chậm quá trình lão hoá tế bào trong 9 năm

30/07/2023

Các nghiên cứu cho thấy con người hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hoá tế bào để giảm số tuổi sinh học so với tuổi thật trong mục tiêu kéo dài tuổi thọ nhưng vẫn đảm bảo chất lượng sống. Trong đó, chạy bộ 30 phút mỗi ngày đã được nhiều nhà khoa học đồng ý là hoạt động thể chất có lợi cho sức khỏe, làm chậm lão hoá cơ thể người. Vậy thực tế việc tập thể dục tốt cho sức khoẻ như thế nào?

Phụ nữ trên 40 tuổi có nên tập cardio không?

24/07/2023

Cardio (viết tắt của “hoạt động tim mạch”) về cơ bản là bất cứ thứ gì giúp tăng bơm máu. Cho dù đang chạy, khiêu vũ,... miễn là nhịp tim tăng lên, thì bạn đang tập luyện cardio. Vậy phụ nữ trên 40 có nên tập cardio và lý do tại sao loại bài tập này rất quan trọng, mời bạn đến với bài viết sau.

Các bài tập tốt nhất cho phụ nữ trung niên là gì?

24/07/2023

Độ tuổi trung niên cũng là giai đoạn bắt đầu tiền mãn kinh, mãn kinh với những thay đổi về nội tiết tố, khối lượng cơ bắt đầu giảm, mỡ bắt đầu tích tụ. Điều này có thể dẫn đến tiểu đường, béo phì, các bệnh tim mạch. Một trong những cách tốt nhất để giữ sức khỏe ở giai đoạn này là tập thể dục, và dưới đây là các bài tập thể dục cho phụ nữ trung niên.

Cách tập thể dục khi bạn trên 50 tuổi để duy trì sức khỏe và phong độ

06/07/2023

Thể dục thể thao không những giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa và kiểm soát các vấn đề về bệnh tật mà còn giúp mang lại sức khỏe về tinh thần. Chính vì vậy, bất kể độ tuổi nào cũng cần duy trì sức khỏe bằng cách rèn luyện thể dục thể thao với các mức độ và cường độ tập luyện khác nhau. Vậy cách tập thể dục khi trên 50 tuổi nên được thực hiện thế nào?

Cách vượt qua rào cản để có hoạt động thể chất lành mạnh cho sức khỏe

03/07/2023

Dù ai cũng biết những lợi ích sức khỏe của hoạt động thể chất thường xuyên, nhưng tại sao vẫn nhiều người không dành thời gian để tập luyện. Hiểu những rào cản phổ biến đối với hoạt động thể chất và tạo ra các chiến lược để vượt qua chúng có thể giúp bạn biến bài tập thể chất thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của mình. Cùng tìm hiểu cách vượt qua rào cản để có hoạt động thể chất lành mạnh cho sức khỏe trong bài viết dưới đây.

Tại sao bạn luôn cảm thấy ốm yếu? Hệ miễn dịch của bạn có vấn đề gì không?

03/07/2023

Tình trạng mệt mỏi kéo dài, hay ốm vặt không phải là vấn đề hiếm gặp mà tương đối phổ biến ở nhiều đối tượng kể cả ở người trưởng thành và người lớn tuổi. Vậy tình trạng hay ốm vặt, mệt mỏi có liên quan gì đến hệ miễn dịch hãy không?

Tự làm bài kiểm tra mức độ trầm cảm

03/07/2023

Trầm cảm là một trong những vấn đề sức khỏe tâm lý phổ biến nhất trên thế giới, tác động đến hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng mình đang gặp phải các triệu chứng của trầm cảm hoặc không biết cách kiểm tra mức độ trầm cảm của mình. Một bài kiểm tra đơn giản có thể giúp bạn đánh giá mức độ trầm cảm của mình và đưa ra hướng điều trị phù hợp. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mọi người tự làm bài kiểm tra mức độ trầm cảm.

Khuyến cáo về tập thể dục sau 40 tuổi

01/07/2023

Sau tuổi 40 thì cơ thể bắt đầu sẽ có nhiều thay đổi như suy giảm nội tiết. Bắt đầu có các triệu chứng bệnh lý về tim mạch và rất nhiều vấn đề khác nếu như không tập luyện thể dục hoặc thậm chí là không hoạt động thể chất thường xuyên. Việc tập thể dục sau 40 tuổi đóng vai trò rất quan trọng.

Phụ nữ sau 40 tuổi chạy bộ có tốt không?

01/07/2023

Phụ nữ sau 40 tuổi lựa chọn môn thể thao chạy bộ để luyện tập hàng ngày rất là phổ biến. Vậy phụ nữ 40 tuổi nên chạy bộ không? Phụ nữ sau 40 tuổi chạy bộ có tốt không? Cần phải lưu ý gì khi phụ nữ 40 chạy bộ?

Các bài tập yoga cho người tiền mãn kinh

01/07/2023

Yoga là 1 dạng phương pháp luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng và chậm rãi. Những nhà khoa học đã chứng minh việc tập yoga thường xuyên sẽ giúp rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với phụ nữ đang trong thời kỳ tiền mãn kinh. Vậy thì bài tập yoga cho người tiền mãn kinh như thế nào sẽ giúp nâng cao sức khỏe và có 1 cơ thể dẻo dai hơn? Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu những động tác yoga tốt cho phụ nữ mãn kinh đơn giản, hiệu quả nhất.

Làm sao để có giấc ngủ sâu không mộng mị?

27/06/2023

Một giấc ngủ sâu hằng đêm có thể giúp bạn hồi phục sức lực sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy vậy, không phải ai cũng dễ dàng có cho mình một giấc ngủ sâu, ít gặp giấc mơ. Vậy làm sao để có giấc ngủ sâu không mộng mị, ngủ sâu tốt cho sức khỏe, thức dậy không bị mệt mỏi.

Tin Y Khoa