Tại sao bạn luôn cảm thấy ốm yếu? Hệ miễn dịch của bạn có vấn đề gì không?

Nguyên nhân của tình trạng mệt mỏi kéo dài

Các nguyên nhân phổ biến dẫn tới cảm giác ốm yếu kéo dài ở người bệnh gồm có:

• Nhiễm trùng
• Rối loạn tiêu hóa
• Hệ miễn dịch kém
• Căng thẳng mãn tính
• Thiếu ngủ
• Ăn kiêng
• Lạm dụng rượu bia, ma túy và chất kích thích
• Đang trong thai kỳ

Làm thế nào khi luôn cảm thấy ốm yếu, mệt mỏi kéo dài?

Do nhiễm trùng

Đối với tình trạng nhiễm trùng do vi khuẩn, virus và nấm có thể khiến một người cảm thấy mệt mỏi, hay ốm vặt mà không phát hiện ra nguyên nhân gây bệnh. Những đối tượng nguy cơ có khả năng mắc phải tình trạng này gồm có:

• Người tiếp xúc nhiều với trẻ em
• Nhân viên làm việc trong khối ngành chăm sóc sức khỏe
• Người sống trong môi trường gần nhiều người khác như ký túc xá
• Đi du lịch nhiều hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng thường xuyên

Đa phần các trường hợp nhiễm trùng không nghiêm trọng như ngộ độc thực phẩm nhẹ, cảm cúm do virus thường sẽ tự khỏi khi người bệnh nghỉ ngơi. Tuy nhiên nếu xuất hiện các triệu chứng như nôn mửa, tiêu chảy do nhiễm trùng cần phải đảm bảo bù đủ dịch để tránh mất nước kéo dài. Có thể phòng ngừa nguy cơ nhiễm khuẩn thông qua việc vệ sinh, bảo quản thực phẩm đúng cách, rửa tay thường xuyên và đeo khẩu trang ở nơi công cộng.

Do rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa cũng là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Tình trạng rối loạn tiêu hóa có thể do các nguyên nhân như:

• Thoát vị hoành
• Viêm loét dạ dày
• Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
• Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột

Điều trị rối loạn tiêu hóa còn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này, tuy nhiên hầu như các phương pháp điều trị sẽ kết hợp giữa thay đổi lối sống và sử dụng thuốc.

Hệ miễn dịch kém

Các tình trạng suy yếu hệ miễn dịch cũng khiến cho con người dễ mắc các bệnh nhiễm trùng, cảm lạnh và cúm. Những người mắc bệnh miễn dịch mãn tính có xu hướng cảm thấy ốm yếu hơn và nếu mắc bệnh thực sự cũng lâu bình phục hơn. Các nguyên nhân gây ra hệ miễn dịch kém dễ khiến cơ thể ốm yếu gồm có:

• Bệnh lupus
• Bệnh celiac
• Bệnh viêm ruột
• Hen suyễn
• Dị ứng
• Bệnh đái tháo đường type 1
• Bệnh đa xơ cứng
• Bệnh Graves

Để cải thiện hệ miễn dịch kém do nguyên nhân thực thụ thì chỉ có thể tìm cách điều trị y tế và theo dõi tình trạng bệnh. Các trường hợp muốn tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày có thể thực hiện bằng cách thay đổi chế độ ăn, bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Rối loạn lo âu

Nhiều người có thể không để ý tới tình trạng lo lắng kéo dài khiến cơ thể cảm thấy ốm yếu hơn, dễ đau bụng, buồn nôn. Ví dụ như người bệnh mắc chứng rối loạn lo âu có thể cảm thấy buồn nôn hoặc ốm thường xuyên hơn, vì sự lo lắng dẫn tới suy yếu các phản ứng miễn dịch. Người có các rối loạn lo âu kéo dài còn có thể gặp các triệu chứng như:

• Đổ mồ hôi
• Hụt hơi
• Cảm thấy chóng mặt
• Tăng nhịp tim
• Thường xuyên bị run

Khi cảm thấy lo lắng liên tục và cản trở đến cuộc sống hàng ngày bạn nên tới gặp các bác sĩ để nói về tình trạng lo âu này. Nếu một người cảm thấy lo lắng trong hầu như 6 tháng trở lên thì có thể được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lo âu tổng quát gây ra cảm giác ốm yếu hơn so với bình thường. Để cải thiện chứng rối loạn lo âu có thể kết hợp giữa các phương pháp:

• Thay đổi lối sống: giải quyết các nguyên nhân gây lo lắng, các mối quan hệ, tránh xa ma túy, rượu bia
• Tâm lý trị liệu: các liệu pháp trò chuyện, liệu pháp nhận thức hành vi, liệu pháp giao tiếp giữa các cá nhân có thể có hiệu quả trong việc điều trị chứng rối loạn lo âu
• Sử dụng thuốc: thuốc chẹn beta có thể được kê toa bởi bác sĩ để điều trị chứng lo âu

Thiếu ngủ

Ngủ đúng và đủ giấc rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn sức khỏe tinh thần. Thiếu ngủ có thể làm gia tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Từ đó khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi thường xuyên, ốm yếu hơn và có thể kèm theo các triệu chứng như:

• Khó chịu dạ dày
• Tăng huyết áp
• Đau khớp
• Mệt mỏi, khó tập trung
• Nhiễm trùng thường xuyên và kéo dài
• Trầm cảm

Để cải thiện tình trạng thiếu ngủ có thể tham khảo một số phương pháp sau:

• Xây dựng lịch trình ngủ hợp lý và đều đặn
• Loại bỏ bất kỳ nguồn phân tâm gây ảnh hưởng giấc ngủ
• Điều trị các tình trạng cản trở giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên và lo lắng
• Hạn chế tiêu thụ caffein

Do chế độ ăn uống kém và mất nước

Suy dinh dưỡng và mất nước cũng là những tình trạng dễ gây căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể. Việc thiếu chất dinh dưỡng và không cung cấp đủ nước có thể gây ra nhiều vấn đề như:

• Mệt mỏi thường xuyên và suy nhược
• Chóng mặt, khó tập trung
• Hệ miễn dịch kém, thời gian hồi phục kéo dài
• Sút cân

Cách giải quyết trong các trường hợp này chỉ cần thay đổi và cân bằng chế độ dinh dưỡng bằng các loại thực phẩm có đủ 4 nhóm dinh dưỡng, cũng như bổ sung đủ nước mỗi ngày. 

Tóm lại, một người có thể cảm thấy ốm yếu, mệt mỏi thường xuyên do điều kiện y tế, môi trường sống, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn hoặc thói quen không lành mạnh. Việc nghỉ ngơi, uống đủ nước và thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi trong thời gian ngắn, tuy nhiên khi các triệu chứng xuất phát từ tình trạng mãn tính, việc điều trị nguyên nhân cơ bản là cần thiết để giải quyết các triệu chứng.

Nếu tình trạng mệt mỏi làm cản trở cuộc sống của bạn thì bạn có thể sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide để hỗ trợ cải thiện chứng mệt mỏi, hay ốm vặt của mình. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh lão hóa như bệnh Alzheimer. Đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm và suy nhược thần kinh, giúp bạn tăng cường sức đề kháng, an vui sống khỏe.