Khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh thì nội tiết tố trong cơ thể phụ nữ là estrogen, progesterone và testosterone suy giảm đột ngột, khiến cho sức khỏe ngày càng đi xuống. Họ sẽ dễ bị những vấn đề như bốc hỏa, sương mù não, rối loạn giấc ngủ, tâm trạng bất ổn, cáu gắt, hay dễ căng thẳng.
Bị rối loạn nội tiết tố nữ cùng với quá trình lão hóa tự nhiên sẽ khiến cho cơ thể dễ sẽ mắc những bệnh như xơ vữa động mạch, huyết áp cao, bệnh tim, thoái hóa khớp, tiểu đường tuýp 2 và loãng xương… Đây cũng là lúc mà cơ thể của phụ nữ có rất nhiều biến chuyển và rất dễ tăng cân, lượng mỡ thừa tăng lên, đặc biệt là ở vùng bụng và nội tạng.
Bài tập yoga cho người tiền mãn kinh có thể áp dụng cho phụ nữ từ tuổi 40 trở đi, mỗi năm cơ thể phụ nữ sẽ bị mất đi từ 1% cho đến 2% lượng cơ. Đời sống sinh lý cũng sẽ bị tác động xấu bởi các tình trạng giảm ham muốn hay giảm khoái cảm khi quan hệ.
Để có thể giảm bớt những triệu chứng khó chịu và lấy lại vóc dáng thon gọn cũng như là cải thiện đời sống sinh lý thì phái đẹp có thể tham khảo các bài tập yoga cho người tiền mãn kinh sau đây.
Tư thế này sẽ giúp người tập tĩnh tâm, giảm đi lo âu, căng thẳng, hồi hộp, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Đặc biệt là động tác này sẽ giúp giảm những triệu chứng thời kỳ mãn kinh.
Thực hiện như sau:
Hít thở đúng cách sẽ có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người phụ nữ tiền mãn kinh tập yoga.
Thực hiện như sau:
Động tác yoga tốt cho phụ nữ mãn kinh này sẽ giúp làm căng cột sống, cơ mông, gân kheo và bắp chân, củng cố cơ, giảm trầm cảm/ căng thẳng, tăng sinh lực cho cơ thể. Ngoài ra, thì nó cũng sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay, giảm đi những triệu chứng thời kỳ mãn kinh, đau bụng kinh, ngăn ngừa bệnh loãng xương và cải thiện hệ tiêu hóa…
Thực hiện như sau:
Thực hiện yoga cho người tiền mãn kinh như sau:
Đây sẽ là động tác yoga tốt cho phụ nữ mãn kinh về cơ ở ngực, giúp việc cải thiện vòng bụng và làm giảm những cơn đau lưng.
Thực hiện như sau:
Thực hiện như sau:
Thực hiện như sau:
Thực hiện yoga cho người tiền mãn kinh như sau:
Thực hiện như sau:
Bên cạnh các bài tập yoga và chế độ ăn uống thì chị em có thể kết hợp sử dụng sản phẩm bổ sung có nguồn gốc thảo dược an toàn, chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide, có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu, trao đổi chất, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật hoặc ảnh hưởng của sự lão hóa. Nhờ đó chống lão hóa sớm và đảo ngược tuổi già, giảm thiểu các triệu chứng tiền mãn kinh 1 cách hiệu quả.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
