Làm sao để không ngủ mơ nhiều và làm sao để ngủ không mơ thấy ác mộng? Để có thể trả lời được cho câu hỏi này cần hiểu được giấc ngủ nhiều mộng mị là gì. Giấc ngủ là một hiện tượng tự nhiên của con người và được lặp đi lặp lại theo một chu kỳ sinh học. Vào buổi tối, não người sẽ tiết ra một chất melatonin, khiến con người buồn ngủ. Khi ngủ, cơ thể con người giảm các hoạt động cơ bắp, thư giãn và giảm tiếp nhận các cảm giác.
Nhưng một giấc ngủ mộng mị là giấc ngủ không sâu giấc hay mơ, một giấc ngủ chất lượng của người lớn có thể giao động trung bình từ 6 đến 8 tiếng một ngày. Với điều kiện đó phải là một giấc ngủ sâu không vướng bận để thể chất được thư giãn và tinh thần buông xả. Ở đây, theo những nghiên cứu khoa học cho thấy, khi người ta ngủ hai mắt nhắm nghiền nhưng bên trong nhãn cầu vẫn luôn chuyển động, thường theo 2 kiểu: nhãn cầu chuyển động nhanh và nhãn cầu không chuyển động nhanh. Trong giấc ngủ thường thì vận động nhãn cầu nhanh người ta sẽ hay nằm mơ hơn.
Khi trường hợp này xảy ra, nhịp tim và nhịp thở sẽ tăng trở nên không đều, nhưng các cơ bắp vẫn thư giãn. Vậy có thể thấy ngoài một giấc ngủ không đủ về thời gian lẫn chất lượng tinh thần thì giấc ngủ không sâu giấc hay mơ trong điều kiện kiểu giấc ngủ với nhãn cầu vận động nhanh sẽ thường xảy ra tình trạng mộng mị, lừ đừ khi ngủ.
Giấc ngủ có rất nhiều loại rối loạn khác nhau, tuy nhiên sẽ có một vài kiểu rối loạn giấc ngủ chính như: mất ngủ nguyên phát là kiểu giấc ngủ khó vào giấc hoặc khó duy trì giấc ngủ, chứng nghiến răng khi ngủ, chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, chứng kinh hoàng ban đêm, chứng ngủ mộng du hay ngừng thở lúc ngủ do tắc nghẽn,…
Giấc ngủ thật sự rất quan trọng, một giấc ngủ chất lượng sau một ngày làm việc vất vả sẽ khiến cơ thể tỉnh táo và tinh thần nâng cao, làm việc có năng suất hơn. Nên việc không có một giấc ngủ sâu và đủ tiếng sẽ dễ dẫn đến các loại rối loạn như trên. Trong đó, một giấc ngủ không sâu giấc hay mơ vẫn là nguyên nhân cốt lõi gây nên giấc ngủ mộng mị.
Có thể thấy, muốn sống khỏe mạnh con người chúng ta cần ngủ không mộng mị, nghĩa là phải có giấc ngủ đủ, sâu vì đó là cách phục hồi sinh lực tốt nhất. Ngủ không đủ và sâu sẽ dễ bị mộng mị và cơ thể không khỏe dễ gặp ác mộng. Vậy làm sao để không ngủ mơ nhiều và làm sao để ngủ không mơ thấy ác mộng?
Từ ý giải thích trên có thể dễ dàng nhận ra được ngủ không sâu giấc hay mơ là nguyên nhân chủ yếu đưa đến rối loạn giấc ngủ. Vậy làm sao để có giấc ngủ sâu không mộng mị, ta chỉ cần giải quyết được tình trạng ngủ không sâu giấc hay mơ, làm sao để không ngủ mơ nhiều và làm sao để ngủ không mơ thấy ác mộng?
Ác mộng không đơn giản là những giấc mơ xấu, tồi tệ mà chúng còn gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe con người. Và một trong số những người gặp ác mộng với tần suất cao đa phần đều là nạn nhân của chứng trầm cảm hoặc lo âu. Họ đặc biệt mẫn cảm hơn với những hình ảnh tiêu cực trong các cơn ác mộng của mình. Trong một số nghiên cứu cho thấy việc một người ngủ thường xuyên nằm mơ cũng như mơ thấy ác mộng có tỉ lệ mắc các chứng bệnh về thần kinh, trầm cảm cao hơn người thường gấp 5 lần.
Với nguyên nhân trên, các nhà nghiên cứu đã đưa ra 5 phương pháp giúp bạn trả lời cho câu hỏi làm sao để không ngủ mơ nhiều:
Nếu bạn thắc mắc làm sao để có giấc ngủ không gặp thấy ác mộng thì bạn nên áp dụng những cách dưới đây:
Nhìn chung, việc làm sao để không ngủ mơ nhiều và làm sao để ngủ không mơ thấy ác mộng đều từ một nguyên nhân cơ bản là có một giấc ngủ sâu, đủ giấc. Từ đó, có thể thấy, việc làm sao để có giấc ngủ sâu không mộng mị đều xuất phát từ việc bồi dưỡng cơ thể một tinh thần thoải mái, một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, rèn luyện các hoạt động thể thao, yoga, thiền, hạn chế lo âu,... sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Với những phương pháp trên không chỉ giúp bạn giảm ác mộng còn có lợi đối với tinh thần và sức khỏe luôn tràn đầy năng lượng, thái độ lạc quan, tích cực hơn.
Ngoài các giải pháp trên, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để bổ trợ cho giấc ngủ và giảm thiểu tác dụng phụ của các loại thuốc gây mất ngủ. Một trong những sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao là viên uống chống lão hóa Yangmiwa NMN 15000mg. Sản phẩm với thành phần chứa hợp chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide), một coenzyme có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lão hóa và hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc gây mất ngủ.
Ngoài các giải pháp trên, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để bổ trợ cho giấc ngủ. Một trong những sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao là viên uống chống lão hóa Yangmiwa NMN 15000mg. Sản phẩm với thành phần chứa hợp chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide), một coenzyme có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lão hóa và hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.png)
