Làm sao để không ngủ mơ nhiều và làm sao để ngủ không mơ thấy ác mộng? Để có thể trả lời được cho câu hỏi này cần hiểu được giấc ngủ nhiều mộng mị là gì. Giấc ngủ là một hiện tượng tự nhiên của con người và được lặp đi lặp lại theo một chu kỳ sinh học. Vào buổi tối, não người sẽ tiết ra một chất melatonin, khiến con người buồn ngủ. Khi ngủ, cơ thể con người giảm các hoạt động cơ bắp, thư giãn và giảm tiếp nhận các cảm giác.
Nhưng một giấc ngủ mộng mị là giấc ngủ không sâu giấc hay mơ, một giấc ngủ chất lượng của người lớn có thể giao động trung bình từ 6 đến 8 tiếng một ngày. Với điều kiện đó phải là một giấc ngủ sâu không vướng bận để thể chất được thư giãn và tinh thần buông xả. Ở đây, theo những nghiên cứu khoa học cho thấy, khi người ta ngủ hai mắt nhắm nghiền nhưng bên trong nhãn cầu vẫn luôn chuyển động, thường theo 2 kiểu: nhãn cầu chuyển động nhanh và nhãn cầu không chuyển động nhanh. Trong giấc ngủ thường thì vận động nhãn cầu nhanh người ta sẽ hay nằm mơ hơn.
Khi trường hợp này xảy ra, nhịp tim và nhịp thở sẽ tăng trở nên không đều, nhưng các cơ bắp vẫn thư giãn. Vậy có thể thấy ngoài một giấc ngủ không đủ về thời gian lẫn chất lượng tinh thần thì giấc ngủ không sâu giấc hay mơ trong điều kiện kiểu giấc ngủ với nhãn cầu vận động nhanh sẽ thường xảy ra tình trạng mộng mị, lừ đừ khi ngủ.
Giấc ngủ có rất nhiều loại rối loạn khác nhau, tuy nhiên sẽ có một vài kiểu rối loạn giấc ngủ chính như: mất ngủ nguyên phát là kiểu giấc ngủ khó vào giấc hoặc khó duy trì giấc ngủ, chứng nghiến răng khi ngủ, chứng ngủ rũ hay còn gọi là chứng buồn ngủ quá mức vào ban ngày, chứng kinh hoàng ban đêm, chứng ngủ mộng du hay ngừng thở lúc ngủ do tắc nghẽn,…
Giấc ngủ thật sự rất quan trọng, một giấc ngủ chất lượng sau một ngày làm việc vất vả sẽ khiến cơ thể tỉnh táo và tinh thần nâng cao, làm việc có năng suất hơn. Nên việc không có một giấc ngủ sâu và đủ tiếng sẽ dễ dẫn đến các loại rối loạn như trên. Trong đó, một giấc ngủ không sâu giấc hay mơ vẫn là nguyên nhân cốt lõi gây nên giấc ngủ mộng mị.
Có thể thấy, muốn sống khỏe mạnh con người chúng ta cần ngủ không mộng mị, nghĩa là phải có giấc ngủ đủ, sâu vì đó là cách phục hồi sinh lực tốt nhất. Ngủ không đủ và sâu sẽ dễ bị mộng mị và cơ thể không khỏe dễ gặp ác mộng. Vậy làm sao để không ngủ mơ nhiều và làm sao để ngủ không mơ thấy ác mộng?
Từ ý giải thích trên có thể dễ dàng nhận ra được ngủ không sâu giấc hay mơ là nguyên nhân chủ yếu đưa đến rối loạn giấc ngủ. Vậy làm sao để có giấc ngủ sâu không mộng mị, ta chỉ cần giải quyết được tình trạng ngủ không sâu giấc hay mơ, làm sao để không ngủ mơ nhiều và làm sao để ngủ không mơ thấy ác mộng?
Ác mộng không đơn giản là những giấc mơ xấu, tồi tệ mà chúng còn gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực lên sức khỏe con người. Và một trong số những người gặp ác mộng với tần suất cao đa phần đều là nạn nhân của chứng trầm cảm hoặc lo âu. Họ đặc biệt mẫn cảm hơn với những hình ảnh tiêu cực trong các cơn ác mộng của mình. Trong một số nghiên cứu cho thấy việc một người ngủ thường xuyên nằm mơ cũng như mơ thấy ác mộng có tỉ lệ mắc các chứng bệnh về thần kinh, trầm cảm cao hơn người thường gấp 5 lần.
Với nguyên nhân trên, các nhà nghiên cứu đã đưa ra 5 phương pháp giúp bạn trả lời cho câu hỏi làm sao để không ngủ mơ nhiều:
Nếu bạn thắc mắc làm sao để có giấc ngủ không gặp thấy ác mộng thì bạn nên áp dụng những cách dưới đây:
Nhìn chung, việc làm sao để không ngủ mơ nhiều và làm sao để ngủ không mơ thấy ác mộng đều từ một nguyên nhân cơ bản là có một giấc ngủ sâu, đủ giấc. Từ đó, có thể thấy, việc làm sao để có giấc ngủ sâu không mộng mị đều xuất phát từ việc bồi dưỡng cơ thể một tinh thần thoải mái, một chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, rèn luyện các hoạt động thể thao, yoga, thiền, hạn chế lo âu,... sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Với những phương pháp trên không chỉ giúp bạn giảm ác mộng còn có lợi đối với tinh thần và sức khỏe luôn tràn đầy năng lượng, thái độ lạc quan, tích cực hơn.
Ngoài các giải pháp trên, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để bổ trợ cho giấc ngủ và giảm thiểu tác dụng phụ của các loại thuốc gây mất ngủ. Một trong những sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao là viên uống chống lão hóa Yangmiwa NMN 15000mg. Sản phẩm với thành phần chứa hợp chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide), một coenzyme có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lão hóa và hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu tác dụng phụ của thuốc gây mất ngủ.
Ngoài các giải pháp trên, bạn cũng có thể sử dụng một số loại thực phẩm chức năng để bổ trợ cho giấc ngủ. Một trong những sản phẩm được nhiều chuyên gia đánh giá cao là viên uống chống lão hóa Yangmiwa NMN 15000mg. Sản phẩm với thành phần chứa hợp chất NMN (Nicotinamide Mononucleotide), một coenzyme có tác dụng bảo vệ tế bào, chống lão hóa và hỗ trợ quá trình sửa chữa và tái tạo tế bào, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
