Quản Trị Cân Nặng

5 lý do khiến bạn khó giảm cân sau 50 tuổi

18/07/2023

Sau tuổi 50 các dấu hiệu lão hóa và tiền mãn kinh ngày càng xuất hiện rõ ràng hơn do những thay đổi về hormone, nội tiết tố trong cơ thể, đặc biệt bạn rất khó giảm cân sau 50 tuổi. Vậy những lý do nào khiến bạn khó có thể lấy lại được hình thể trong thời gian này?

Cách nào để giảm cân kiểu Nhật Bản hiệu quả?

18/07/2023

Người Nhật Bản được biết đến với thân hình cân đối và đầu óc tư duy nhạy bén, điều này liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống của họ. Những quy tắc ăn kiêng đã hình thành từ trong nếp sống và thói quen ăn uống của người Nhật từ lúc sinh ra. Cùng tìm hiểu những thủ thuật ăn uống, giảm cân Nhật Bản hiệu quả dưới đây giúp giữ được vóc dáng cân đối và đảm bảo sức khỏe.

Ăn chay/ nhịn ăn gián đoạn có tốt cho thời kỳ mãn kinh không?

15/07/2023

Nhiều phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh thường xuyên đặt ra câu hỏi, phụ nữ mãn kinh ăn chay có tốt không hay mãn kinh có nhịn ăn gián đoạn được không. Trong thực tế, phương pháp ăn chay hay nhịn ăn gián đoạn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nhịn ăn gián đoạn hay ăn chay là gì và phụ nữ mãn kinh nên ăn thế nào?

Sai lầm thường gặp khi cố gắng giảm cân tuổi trung niên

15/07/2023

Hầu hết chúng ta đều biết rằng tiêu thụ ít calo hơn và tập thể dục nhiều hơn là phương pháp cơ bản nhất của quá trình giảm cân. Tuy nhiên trong quá trình áp dụng nếu bạn không thấy bất kỳ thay đổi tích cực nào, có thể bạn đang mắc phải những sai lầm. Vậy đâu là những sai lầm khi giảm cân tuổi trung niên?

Chế độ ăn tốt nhất cho người béo bụng tuổi trung niên

15/07/2023

Ở độ tuổi trung niên, khả năng trao đổi chất giảm dẫn đến tình trạng tăng cân và gây mỡ bụng. Việc tăng lượng mỡ bụng dễ gây nên các bệnh như: Tăng huyết áp, tiểu đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim,... Chính vì vậy, khi ở độ tuổi trung niên, việc tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống rất quan trọng để giảm cân, giảm mỡ bụng và tăng cường sức khỏe. Vậy tuổi trung niên ăn gì để giảm mỡ bụng?

Lo ngại trước tỷ lệ béo phì ở Việt Nam

15/07/2023

Béo phì là một tình trạng mạn tính cần phải quản lý và điều trị lâu dài. Người bị béo phì dễ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, đái tháo đường… Nguyên nhân gây béo phì thường là do chế độ ăn uống, lười vận động, di truyền khiến tình trạng thừa cân, béo phì ở Việt Nam hiện nay đang gia tăng.

Độ tuổi nào dễ béo phì nhất?

11/07/2023

Béo phì là 1 trong số những tình trạng mà cân nặng của cơ thể vượt ngoài kiểm soát so với mức lý tưởng. Béo phì ngày càng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống mỗi người. Ngoài các yếu tố như thói quen ăn uống, yếu tố môi trường thì độ tuổi cũng là một trong các yếu tố quan trọng. Vậy, tuổi nào dễ béo phì nhất và các yếu tố nào liên quan có khả năng gia tăng béo phì, xin mời bạn đọc đến với bài viết dưới đây.

Điều gì phá vỡ chất béo nhanh nhất?

10/07/2023

Chất béo là một trong ba nhóm chất dinh dưỡng chính trong chế độ ăn uống của con người. Tuy nhiên, nếu chất béo tích tụ trong cơ thể quá nhiều có thể dẫn đến béo phì, bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường và một số bệnh khác về gan, thận. Vì vậy, cùng tìm hiểu một số biện pháp đơn giản để thúc đẩy quá trình phá vỡ liên kết mô mỡ giúp giảm mô mỡ trong cơ thể một cách hiệu quả.

Làm sao để cảm thấy no với ít calo hơn để giảm cân?

10/07/2023

Việc giảm cân bằng cách giảm lượng calo hiện đang được tiếp cận rộng rãi vì đây là cách đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người gặp khó khăn trong việc kiểm soát calo trong khẩu phần ăn của mình nên thường xuyên cảm thấy đói. Hãy cùng tìm hiểu làm sao để cảm thấy no với ít calo hơn giúp giảm cân hiệu quả.

Các chất nào ngăn hấp thụ chất béo trong cơ thể?

10/07/2023

Không nên có quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống, đặc biệt là chất béo bão hòa, nguyên nhân bởi sẽ làm tăng cholesterol, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các biến chứng khác cho sức khỏe. Vì vậy cần điều chỉnh lượng chất béo phù hợp hoặc sử dụng hoạt chất giúp ngăn hấp thu chất béo. Vậy có những cách thức nào giúp ngăn hấp thụ chất béo?

Hướng dẫn ăn uống lành mạnh ở độ tuổi 50 và 60 để kiểm soát cân nặng và sức khỏe

10/07/2023

Khi ở độ tuổi 50 và 60, cơ thể sẽ có sự thay đổi về việc hấp thu chất và trao đổi dinh dưỡng nên bạn có nguy cơ cao mắc bệnh thừa cân, béo phì. Để ngăn ngừa tình trạng này thì cơ thể mỗi chúng ta cần có một chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp với tập luyện thể dục, thể thao, kiểm tra sức khỏe định kỳ. Bài dưới đây sẽ hướng dẫn cách ăn uống lành mạnh tuổi 50 cũng như ăn uống lành mạnh tuổi 60 để kiểm soát cân nặng và sức khỏe.

Cách đảo ngược tình trạng tăng cân ở tuổi trung niên

10/07/2023

Vấn đề lão hóa, nội tiết tố, hay chế độ ăn uống… là các nguyên nhân khiến cho hầu hết những phụ nữ ở độ tuổi trung niên phải đối mặt với tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể đảo ngược quá trình tăng cân bằng cách chú ý đến những thói quen ăn uống lành mạnh và duy trì lối sống năng động hơn. Vậy cụ thể nên làm chậm quá trình tăng cân bằng cách nào?

Tin Y Khoa