Không giảm cân được sau tuổi 50, vì sao như vậy? Ở độ tuổi sau 50 cơ thể của bạn bắt đầu có những dấu hiệu chậm lại. Chẳng hạn, lượng cơ bắp mất dần, sự trao đổi chất chậm hơn nhưng phần lớn do lối sống và các yếu tố sinh lý kết hợp khiến bạn khó giảm cân sau 50 tuổi. Điều này không có nghĩa bạn phải chấp nhận việc tăng cân trong quá trình lão hóa. Cần nắm một số nguyên nhân sau dẫn đến việc khó giảm cân sau 50 tuổi để có thể vượt qua tình trạng này.
Từ một số nghiên cứu của Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ cho thấy từ sau tuổi 50, bạn đã mất dần khoảng 10% khối lượng cơ bắp. Điều này xảy ra ở cả nam giới và phụ nữ, việc mất và giảm dần khối lượng cơ bắp là hoàn toàn tự nhiên khi bạn già đi. Và dường như nó diễn ra mạnh mẽ hơn ở phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ tiền mãn kinh sang mãn kinh. Ngoài ra, khối lượng cơ mất dần cũng ảnh hưởng bởi việc ít hoạt động, tiến sĩ Willett cho rằng “Cơ bắp đốt cháy calo 24/7. Nếu bạn có ít cơ bắp hơn, cơ thể bạn sẽ đốt cháy ít calo hơn, điều này có thể dẫn đến việc tăng cân dễ dàng hơn”. Bạn cần phải tập luyện thể dục để duy trì lượng cơ bắp nếu không sẽ rất khó giảm cân sau tuổi 50.
Khó giảm cân sau 50 tuổi, một phần là do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm. Theo nghiên cứu được công bố vào năm 2021 được đăng trên tạp chí Science, quá trình trao đổi chất diễn ra thật sự ổn định từ 20 cho đến 60 tuổi với điều kiện khối lượng cơ bắp của bạn không thay đổi và sau đó sẽ giảm khoảng 0,7% một năm sau 60 tuổi. Dù không đáng kể, nhưng những yếu tố về thay đổi nội tiết tố, tuyến giáp trở nên trì trệ hay không điều chỉnh thói quen ăn uống và tập thể dục để thích ứng với sự thay đổi của quá trình trao đổi chất thì cân nặng của bạn sẽ tăng không kiểm soát và không giảm cân được sau tuổi 50.
Sau 50 tuổi bạn thường sẽ phải đối mặt với một số rào cản từ các bệnh tuổi già trong đó phổ biến nhất là viêm khớp. Đây cũng được xem là một trong số những lý do khiến người lớn tuổi thường ít vận động hơn. Nhưng theo một số nghiên cứu cho thấy dù không phải do viêm khớp thì khi già đi chúng ta sẽ trở nên ít hoạt động hơn. Sau tuổi 50 người ta thường dành từ 60 đến 80% thời gian thức giấc để tỉnh lại, và điều này hoàn toàn ảnh hưởng đến việc giảm cân.
Việc khó giảm cân sau 50 tuổi một phần ảnh hưởng từ sự thay đổi của hormone. Nồng độ estrogen và testosterone ở mức độ quá thấp hoặc quá cao khiến cơ thể tích trữ chất béo làm mất cân bằng hormone. Điều này còn có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin gây tăng cân và việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Ngoài ra, các hormone còn điều chỉnh sự thèm ăn và cảm giác no khiến việc tuân thủ một thói quen ăn uống lành mạnh trở nên khó khăn.
Các hormone bắt đầu thay đổi sau tuổi 50, gồm progesterone và hormone căng thẳng như cortisol gây ra sự hỗn loạn nội tiết tố khiến bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, chán nản, từ đó dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát.
Thay đổi thói quen ngủ tác động không nhỏ đến việc sau 50 tuổi không giảm cân được. Có rất nhiều nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng cân. Theo các nghiên cứu ở tuổi trung niên, chứng minh hầu hết những người thiếu ngủ luôn ăn nhiều hơn vào hôm sau và đạt mức calo cao. Tình trạng thiếu ngủ ảnh hưởng đến quá trình điều tiết của cơ thể với các hormone ghrelin và leptin làm tăng cảm giác thèm ăn, đồng thời gây ức chế cảm giác đói. Từ đó, góp phần tăng cân và không giảm cân được sau tuổi 50.
Từ những lý do trên có thể thấy rất khó giảm cân sau 50 tuổi bởi quá trình lão hóa của cơ thể đem lại nhiều rào cản trong việc kiểm soát cân nặng. Nhưng không có nghĩa là bạn không giảm cân được sau tuổi 50, tất cả còn tùy thuộc vào lối sống lành mạnh, thói quen ăn uống điều độ và một chế độ luyện tập phù hợp để luôn duy trì được cân nặng lý tưởng và một sức khỏe tốt cho bản thân.
Để đạt hiệu quả hơn trong việc duy trì cân nặng ở độ tuổi trung niên, ngoài việc tập thể dục thì bạn cũng có thể bổ sung các sản phẩm dành riêng cho người trong độ tuổi trung niên có tác dụng giúp giảm cân, tăng cơ với thành phần chính là tập hợp các chất tiêu hao năng lượng từ mỡ thường được dùng trong tập thể hình, giúp giảm cân tự nhiên nhanh chóng mà không gây mệt mỏi, giảm mỡ tăng cơ, không gây mất nước để sụt cân nhanh, an toàn, không tác dụng phụ, dùng được thường xuyên, lâu dài.
Thành phần có trong viên uống là các hợp chất tự nhiên từ rễ cây cam thảo, phô mai, rau bina, Coenzyme Q10, cá tuyết và vitamin nhóm B không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, săn chắc cơ bắp mà còn giúp triệt tiêu mỡ thừa, mỡ nội tạng, giúp người trung niên không bị mất cơ, giữ dáng, kéo dài tuổi thọ.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
