Cơ Xương Khớp

Các chiết xuất từ phomai có tác dụng gì?

01/06/2023

Pho mát hay còn gọi là phô mai là một trong các loại thực phẩm được chế biến bằng cách lên men sữa của động vật ăn cỏ như bò, trâu,... Các chiết xuất từ phomai có lợi cho sức khỏe ngày càng được ứng dụng nhiều trong y học và ngành công nghiệp làm đẹp, cùng tìm hiểu các công dụng tuyệt vời của chiết xuất từ phomai qua bài viết dưới đây nhé.

Hoạt chất Conjugated Linoleic Acid (CLA) là gì và tác dụng của nó?

01/06/2023

Acid linoleic là một trong các loại acid béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe, loại acid béo này thuộc nhóm omega-6 và có nhiều trong thịt, sữa động vật. Tuy nhiên, acid linoleic có tác dụng gì thì vẫn còn là một vấn đề chưa được nhiều người biết đến, do đó, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin rõ hơn về acid linoleic và linoleic acid trong mỹ phẩm có tác dụng gì.

Cách bảo tồn khối lượng cơ bắp của bạn

01/06/2023

Lão hóa là không thể tránh khỏi, một trong số đó là tình trạng mất cơ hay suy giảm khối lượng cơ bắp. Khi đó bạn có nguy cơ gặp phải các biến chứng nguy hiểm, vì vậy cần có biện pháp can thiệp để bảo tồn cơ bắp. Vậy chúng ta cần làm gì để duy trì khối lượng cơ bắp lý tưởng do ảnh hưởng của tuổi tác?

Cách lấy lại khối lượng cơ bắp trong quá trình lão hóa

01/06/2023

Bắt đầu từ độ tuổi 30, chúng ta mất tới 8% khối lượng cơ bắp trong cơ thể qua mỗi thập kỷ. Điều này khiến chúng ta yếu hơn, kém linh hoạt hơn và đặc biệt sau khi chúng ta bước qua tuổi 50 sẽ dễ bị chấn thương do ngã và các tai nạn tương tự. Vậy làm cách lấy lại khối lượng cơ bắp trong quá trình lão hóa?

Cơ bắp thay đổi thế nào theo quá trình lão hóa?

27/05/2023

Một trong những tác động nổi bật nhất của quá trình lão hóa là mất cơ hay còn được gọi là thiểu cơ. Thiểu cơ là nguyên nhân cơ bản, góp phần gây khuyết tật ở người lớn tuổi, dẫn đến tăng nguy cơ té ngã và chấn thương. Hiện tượng mất cơ bắp khi già đi còn đi kèm với sự gia tăng chất béo và thay đổi thành phần cơ thể, bao gồm tăng tỷ lệ kháng insulin, giảm mật độ xương, cứng khớp gù vẹo cột sống. Vậy lão hóa cơ bắp diễn ra thế nào?

Làm thế nào để rèn luyện sức mạnh cơ bắp khi ta già đi?

27/05/2023

Chăm sóc sức khỏe khi lão hóa rất quan trọng, trong đó bao gồm việc rèn luyện cơ bắp. Các chuyên gia cho biết người lớn tuổi không cần phải tập tạ nặng hoặc chạy marathon để tăng cơ, thay vào đó là nhiều biện pháp đơn giản hơn.

Không tập thể dục có mất cơ bắp?

26/05/2023

Cơ bắp cuồn cuộn không tự nhiên mà có, nó đòi hỏi chúng ta phải trải qua quá trình tập luyện kiên trì và bền bỉ. Tuy nhiên liệu cơ bắp sau khi có được có ở lại với chúng ta mãi mãi hay không, nếu không tập thể dục có mất cơ bắp?

Các dấu hiệu lão hóa, mất cơ trong hệ thống cơ bắp là gì?

26/05/2023

Bộ xương đóng vai trò hỗ trợ và cấu trúc cho cơ thể. Khớp là khu vực mà xương kết hợp với nhau, chúng cho phép bộ xương linh hoạt di chuyển. Trong khớp, xương không tiếp xúc trực tiếp với nhau mà được đệm bởi sụn trong khớp, màng hoạt dịch xung quanh khớp và chất lỏng. Cơ bắp cung cấp lực và sức mạnh để di chuyển cơ thể. Sự phối hợp được chỉ đạo bởi não, nhưng bị ảnh hưởng bởi những thay đổi trong cơ và khớp. Những thay đổi ở cơ, khớp và xương ảnh hưởng đến tư thế và bước đi của con người. Vậy các dấu hiệu nào gợi ý tình trạng mất cơ, lão hóa cơ bắp?

Ảnh hưởng dinh dưỡng đối với tình trạng mất cơ do lão hóa

26/05/2023

Quá trình lão hóa của cơ thể liên quan đến việc mất dần khả năng độc lập về thể chất và qua đó làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Một nguyên nhân dẫn đến khuyết tật ở người lớn tuổi là tình trạng mất cơ do lão hóa, dẫn đến tăng nguy cơ té ngã và chấn thương. Tình trạng mất cơ do lão hóa còn có thể dẫn đến giảm hoạt động thể chất, giảm mật độ xương, tăng nguy cơ béo phì và suy giảm khả năng dung nạp glucose. Vậy ăn gì để tránh mất cơ do lão hóa?

35 tuổi có quá già để tăng cơ bắp?

25/05/2023

Nhiều người thường lo sợ và nghĩ rằng 35 tuổi là giai đoạn quá muộn để có thể tăng cơ bắp. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai. Bởi cơ bắp vẫn có thể “trẻ mãi” dù chúng ta già đi, và việc xây dựng cơ bắp sau tuổi 35 là hoàn toàn khả thi. Sau đây là những hướng dẫn về cách xây dựng cơ bắp sau tuổi 35 mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

Quá trình phát triển cơ bắp diễn ra thế nào?

24/05/2023

Cơ bắp là 1 trong số những phần quan trọng của cơ thể, cơ bắp kết hợp với khung xương giúp cho bạn có thể cử động, làm việc và di chuyển. Theo từng độ tuổi thì sự triển cơ bắp và tốc độ phát triển sẽ khác nhau. Cùng tìm hiểu quá trình phát triển cơ bắp thông qua bài viết dưới đây.

Tin Y Khoa