Cơ bắp hay còn gọi là cơ xương, cơ bắp là 1 trong các thành phần quan trọng của cơ thể trong quá trình phát triển, vận động và sinh hoạt hàng ngày. Trong cơ thể mỗi người, cơ bắp đảm nhiệm các chức năng chính như
Cơ bắp chiếm tới 40% trọng lượng của cơ thể, mỗi người đều có 3 loại cơ chính là cơ vân, cơ tim và cơ trơn. Mỗi vị trí cơ đều được bao bọc bởi hàng vạn sợi cơ nhỏ, mỗi sợi cơ có chiều dài trung bình khoảng 40mm, mỗi sợi cơ được chỉ huy bởi một dây thần kinh khiến nó có thể co giãn. Một nhóm cơ càng có nhiều sợi cơ thì kích thước càng to và mạnh.
Theo các chuyên gia, cơ bắp phát triển dựa trên các yếu tố sau:
Kích thước cơ bắp của bạn sẽ tăng lên khi nó được kích thích thường xuyên với các trọng lượng tăng dần. Quá trình này được gọi là kích thích để đạt được sự phì đại cơ. Phì đại cơ xảy ra khi các sợi cơ bắp bị tổn thương hoặc chấn thương. Cơ thể sửa chữa các sợi bị hư hỏng bằng cách hợp nhất chúng, làm tăng khối lượng và kích thước của cơ bắp.
Testosterone, hormone tăng trưởng của con người và yếu tố tăng trưởng insulin, cũng đóng một vai trò trong việc phát triển và sửa chữa cơ bắp. Trong đó, testerone tăng cường quá trình tổng hợp protein trong cơ bắp, đóng vai trò tăng kích thước và sức mạnh của cơ bắp. Đồng thời, testosterone cũng cân bằng quá trình phân hủy protein trong cơ bắp, đảm bảo quá trình này diễn ra có lợi và cơ bắp ở trạng thái không bị mất cơ. Ở người có lượng testosterone nhiều thì quá trình tập luyện sẽ nhanh phát triển, hay quá trình hồi phục cơ sau tập cũng sẽ diễn ra nhanh hơn.
Quá trình phát triển cơ bắp ở nam giới thường xảy ra sớm và mạnh mẽ hơn ở nữ giới. Nguyên nhân chính là do lượng hormone sinh dục nam testosterone nhiều hơn, và hoạt động kích thích cho cơ bắp phát triển ở nam giới cũng là nhiều hơn ở nữ giới. Tuy nhiên, yếu tố này khác nhau ở tùy mỗi cá nhân có cường độ vận động, kích thích cơ bắp khác nhau.
Tốc độ tăng cơ bắp ở mỗi người là hoàn khác nhau và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, tuy nhiên, nếu áp dụng phương pháp kích thích cơ bắp bằng các bài tập thể dục, nâng tạ thì ba yếu tố sau có ảnh hưởng lớn đến tốc độ tăng cơ bắp
Ngoài các yếu tố kể trên thì tốc độ tăng cơ bắp cũng cần được đánh giá thông qua chế độ ăn và sinh hoạt. Đây cũng là 2 yếu tố quan trọng giúp cho 1 người có thể phát triển cơ bắp tốt nhanh hay không.
Cơ bắp phát triển đến năm bao nhiêu tuổi cũng là 1 trong số các câu hỏi được nhiều người quan tâm. Có thể giải thích theo cách khoa học như sau: Khi cơ thể bắt đầu lớn tuổi, quá trình lão hóa bắt đầu thì cơ bắp cũng sẽ bước vào quá trình lão hóa, số lượng các sợi cơ giảm dần và lâu ngày cơ bắp sẽ teo lại. Ở nam giới, sau 50 tuổi thì quá trình lão hóa cơ bắp sẽ được cảm nhận rõ rệt, ở phụ nữ, quá trình này có thể diễn ra sớm hơn, cụ thể là ngoài 35 tuổi.
Nhiều nghiên cứu cho rằng, việc lão hóa ở cả nam giới hay nữ giới đều khiến cho khối lượng cơ bắp trong cơ thể suy giảm. Tuy nhiên, nếu bạn không thực hiện việc tập thể dục thường xuyên thì việc mất cơ bắp sẽ diễn ra nhanh chóng, khi bộ phận này của cơ thể không được kích thích đều đặn.
Theo các chuyên gia, khi bước vào độ tuổi lão hóa, ở cả nam giới và nữ giới đều có sự mất cơ bắp nhất định. Nhưng với một chế độ ăn và cung cấp đủ các dưỡng chất làm chậm quá trình lão hóa, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu sự mất đi cơ bắp, qua đó hoàn toàn có thể duy trì sức mạnh cơ bắp ở độ tuổi trung niên.
Tóm lại, cơ bắp đóng vai trò quan trọng trong quá trình vận động của cơ thể. Việc duy trì tập luyện thể dục thể thao và ăn uống điều độ, sinh hoạt lành mạnh giúp bạn phát triển cơ bắp và đồng thời duy trì khối lượng cơ bắp ổn định, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
