Khoa học trường thọ
Chia sẻ thông tin y khoa hữu ích từ các chuyên gia Yangmiwa và các nghiên cứu mới nhất về sức khỏe & tuổi thọ
Cách ngủ ngon không thức giấc giữa chừng
29/05/2023Nhiều người gặp tình trạng thức giấc vào ban đêm và khó để quay lại giấc ngủ. Đây là một vấn đề rất phổ biến thường gặp nhất ở người cao tuổi. Vậy làm thế nào để ngủ không bị thức giấc?
Xem Thêm
Nhu cầu vitamin B2 của cơ thể mỗi ngày bao nhiêu?
29/05/2023Vitamin B2 - Riboflavin là một trong 8 loại vitamin nhóm B. Theo bác sĩ, Vitamin B2 và tất cả các vitamin nhóm B đều giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành nhiên liệu (glucose) để tạo ra năng lượng. Vậy nhu cầu vitamin B2 là bao nhiêu và nên uống vitamin B2 như thế nào?
Xem Thêm
Vitamin B2 có tác dụng gì?
29/05/2023Vitamin B2 hay Riboflavin là vitamin nhóm B thiết yếu cho sức khỏe khi cấu tạo nên hai coenzyme đóng vai trò sản xuất năng lượng, duy trì chức năng, sự tăng trưởng và phát triển của tế bào. Ngoài ra, vitamin B2 còn tham gia vào quá trình chuyển hoá các chất cần thiết trong cơ thể, vì vậy thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến nhiều hậu quả tiêu cực. Vậy thực sự vitamin B2 có tác dụng gì đối với cơ thể?
Xem Thêm
Vitamin B1 có tác dụng gì?
27/05/2023Vitamin B1 là loại vitamin tan trong nước có vai trò thiết yếu trong các quá trình chuyển hoá glucose và chức năng thần kinh, cơ, tim của cơ thể người. Thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn tới bệnh tê phù, viêm dây thần kinh hoặc rối loạn tiêu hoá. Vậy thực sự vitamin B1 có tác dụng gì cho sức khỏe?
Xem Thêm
Coenzyme Q10 nên dùng bao nhiêu mỗi ngày?
27/05/2023Coenzyme Q10 là một chất chống oxy hoá tự nhiên được cơ thể sản xuất phục vụ cho hoạt động của tế bào. Tuy nhiên nồng độ Coenzyme Q10 sẽ giảm đi theo thời gian khi con người lớn tuổi hoặc mắc bệnh. Mặc dù có thể bổ sung Coenzyme Q10 thông qua chế độ ăn, tuy nhiên vẫn không thể làm tăng đáng kể Coenzyme Q10. Vì vậy có thể cần phải bổ sung thông qua viên uống Coenzyme Q10. Vậy thực tế mỗi người cần bao nhiêu Coenzyme Q10?
Xem Thêm
L-carnitine có tác dụng giảm cân không?
27/05/2023L-carnitine là một trong các chất được các nhà khoa học khuyên bạn nên bổ sung dinh dưỡng đi kèm với chế độ ăn uống, bởi chất này có vai trò quan trọng trong quá trình đốt mỡ. Vậy l-carnitine có giảm cân không và cơ chế giảm cân như thế nào?
Xem Thêm
Alpha Lipoic Acid (ALA) có trong thực phẩm nào?
27/05/2023Alpha Lipoic Acid là một trong những hoạt chất có tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Hoạt chất này còn có các công dụng khác như hỗ trợ giảm cân, điều trị triệu chứng thần kinh đái tháo đường. Ngày nay, việc bổ sung axit alpha lipoic đa phần đều đến từ các thực phẩm từ thiên nhiên. Vậy alpha lipoic acid có trong thực phẩm nào và bổ sung với liều lượng bao nhiêu thì phù hợp?
Xem Thêm
Axit Linoleic có trong thực phẩm nào?
27/05/2023Axit Linoleic là một trong các loại chất béo không bão hòa có nhiều tác dụng tích cực với khỏe của con người như giảm mỡ, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Vậy Axit Linoleic có trong thực phẩm nào và có nên cung cấp conjugated linoleic acid bằng nguồn thực phẩm bổ sung hay không?
Xem Thêm
Cơ bắp thay đổi thế nào theo quá trình lão hóa?
27/05/2023Một trong những tác động nổi bật nhất của quá trình lão hóa là mất cơ hay còn được gọi là thiểu cơ. Thiểu cơ là nguyên nhân cơ bản, góp phần gây khuyết tật ở người lớn tuổi, dẫn đến tăng nguy cơ té ngã và chấn thương. Hiện tượng mất cơ bắp khi già đi còn đi kèm với sự gia tăng chất béo và thay đổi thành phần cơ thể, bao gồm tăng tỷ lệ kháng insulin, giảm mật độ xương, cứng khớp gù vẹo cột sống. Vậy lão hóa cơ bắp diễn ra thế nào?
Xem Thêm
Các thực phẩm chống lão hóa hiệu quả
27/05/2023Lão hóa là quá trình không thể tránh khỏi, đặc biệt là với làn da. Tuy nhiên chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm tiến trình lão hóa bằng nhiều phương pháp khác nhau, trong đó bao gồm việc điều chỉnh chế độ ăn uống với các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, nước và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Vậy câu hỏi đặt ra là ăn gì chống lão hóa và duy trì sắc đẹp cho làn da?
Xem Thêm
Làm thế nào để rèn luyện sức mạnh cơ bắp khi ta già đi?
27/05/2023Chăm sóc sức khỏe khi lão hóa rất quan trọng, trong đó bao gồm việc rèn luyện cơ bắp. Các chuyên gia cho biết người lớn tuổi không cần phải tập tạ nặng hoặc chạy marathon để tăng cơ, thay vào đó là nhiều biện pháp đơn giản hơn.
Xem Thêm
Cơ thể sẽ thế nào nếu thiếu vitamin B2?
26/05/2023Vitamin B2 là vitamin nhóm B quan trọng với sức khỏe con người, được cơ thể sử dụng để chuyển hóa carbohydrate, chất béo và protein thành năng lượng. Ngoài ra, loại vitamin này còn hoạt động như chất chống oxy hoá giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện sức khoẻ tổng thể. Khi thiếu vitamin B2 có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển bình thường, hoạt động thể chất và sinh sản. Vậy thiếu vitamin B2 gây bệnh gì?
Xem Thêm
