Rối loạn giấc ngủ là tình trạng thay đổi chất lượng và thời gian giấc ngủ bất thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nhiều người từng gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít hoặc thức giấc giữa đêm nhưng nếu không kéo dài và xuất phát từ nguyên nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh, tiếng ồn, chất kích thích thì không được gọi là rối loạn giấc ngủ.
Tình trạng rối loạn giấc ngủ đang gia tăng nhanh trên thế giới, không chỉ thấy ở những người lớn tuổi mà những năm gần đây xã hội phát triển con người chịu nhiều áp lực khiến người trẻ cũng dần xuất hiện chứng mất ngủ.
Một người trong độ tuổi trưởng thành cần 7-8 giờ dành cho việc ngủ mỗi ngày, giấc ngủ cần đủ sâu, liền mạch và khi tỉnh giấc có cảm giác thoải mái, sảng khoái.
Rối loạn giấc ngủ nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe người bệnh với những triệu chứng sau:
Tùy từng bệnh nhân mà có thể biểu hiện bởi những tình trạng khác nhau như khó đi vào giấc ngủ, thức giấc nhiều lần trong đêm, thức dậy sớm hoặc có thể có cảm giác thiếu ngủ hoàn toàn. Tỷ lệ người bệnh rối loạn giấc ngủ chiếm khoảng 10-15% dân số, trong đó mất ngủ tạm thời chiếm tỷ lệ cao nhất. Tỷ lệ mất ngủ tăng dần theo tuổi và tỷ lệ phụ nữ gấp 2 lần nam giới.
Mất ngủ tạm thời: Mất ngủ xuất hiện vài đêm hoặc trong thời gian ngắn một vài tuần ở những người bình thường. Mất ngủ tạm thời là rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất, chiếm 30 - 40% dân số.
Mất ngủ thứ phát do bệnh tâm thần: Tất cả những trường hợp bệnh nhân rối loạn tâm thần đều có thể đưa đến mất ngủ.
Mất ngủ thứ phát do nguyên nhân thực thể: Rất nhiều bệnh lý tổn thương thực thể có thể đưa đến tình trạng mất ngủ, bao gồm:
Mất ngủ mãn tính tiên phát: Loại rối loạn giấc ngủ này tập hợp phần lớn những trường hợp mất ngủ mà không thấy bất cứ nguyên nhân cụ thể về bệnh tâm thần hay bệnh lý thực thể nào. Biểu hiện duy nhất của người bệnh là mất ngủ.
Rối loạn giấc ngủ này liên quan đến số lượng và chất lượng của trạng thái tỉnh táo trong ngày biểu hiện như ngủ nhiều, buồn ngủ và ngủ gà ngủ gật. Trái người với tình trạng mất ngủ, những rối loạn tỉnh táo này thường không được nhận biết và quan tâm đến gây khó khăn trong việc chẩn đoán và điều trị.
Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn giấc ngủ. Một số nguyên nhân gây rối loạn thường gặp, bao gồm:
Để khắc phục tình trạng rối loạn giấc ngủ người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra, phân loại rối loạn giấc ngủ và nguyên nhân gây bệnh. Qua đó, bác sĩ sẽ cân nhắc các phương pháp điều trị phù hợp cho từng bệnh nhân.
Người bệnh rối loạn giấc ngủ cũng có thể áp dụng một số biện pháp giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn, bao gồm:
Phòng tránh rối loạn giấc ngủ bằng việc thay đổi một số thói quen sinh hoạt hàng ngày, bao gồm:
Tóm tại, bệnh nhân mắc rối loạn giấc ngủ kéo dài nếu không được điều trị kịp thời sẽ khiến người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. Bệnh nhân nên gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị theo phác đồ phù hợp với từng bệnh nhân.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
