Vitamin B2 (còn được gọi là Riboflavin) là vitamin tan trong nước với nhiều vai trò quan trọng đối với quá trình chuyển hóa của cơ thể, trong đó chủ yếu nhất là hỗ trợ chuyển hóa glucose để tạo năng lượng và là nguyên liệu sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Vitamin B2 còn đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho tế bào và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan đến lão hóa.
Vitamin B2 cùng với tất cả các vitamin nhóm B khác, đóng vai trò quan trọng trong việc phá vỡ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, bao gồm carbohydrate, protein và chất béo để tạo ra năng lượng nên có thể nói không có vitamin B2 thì cơ thể sẽ không thể hoạt động. Cơ chế tác dụng của vitamin B2 chủ yếu là duy trì tính toàn vẹn của quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời giảm thiểu một số sản phẩm phụ nhất định của quá trình trao đổi chất, chẳng hạn như homocysteine, vì có nguy cơ gây hại cho tế bào.
Ngoài vai trò hỗ trợ quá trao đổi chất và tổng hợp nên các tế bào máu, vitamin B2 còn cho phép chuyển đổi vitamin B6 (pyridoxine) thành dạng Coenzym hoạt động và chuyển đổi Tryptophan thành B3 - niacin. Đặc biệt, vitamin B2 còn có khả năng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý như sau:
Theo các chuyên gia, khuyến nghị về nhu cầu vitamin B2 hàng ngày như sau:
Uống vitamin B2 như thế nào là câu hỏi được nhiều bệnh nhân đặt ra. Vitamin B2 là một loại vitamin tan trong nước nên được thải ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu hàng ngày. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin B2 là tiêu thụ các loại thực phẩm giàu riboflavin. Theo trang web NHS của Vương quốc Anh, Riboflavin được tìm thấy trong trứng, các loại hạt, sản phẩm từ sữa, thịt, bông cải xanh, men bia, cải Brussel, mầm lúa mì, nấm, đậu nành, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên hạt. Sau đây là danh sách một số nguồn cung cấp vitamin B2 tốt nhất mà chúng ta có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình:
Ngoài ra, chúng ta có thể bổ sung vitamin B2 từ ngũ cốc. Ví dụ một cốc ngũ cốc lúa mì sẽ cung cấp 0.22mg riboflavin, trong khi 2 lát bánh mì nguyên cám cung cấp 0.12mg.
Nấu ăn không gây phá hủy vitamin B2 nên sẽ không làm mất đi bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào cho dù được quay, chiên, luộc hay hấp. Tuy nhiên vitamin B bị phân hủy khi tiếp xúc với ánh sáng, do đó tốt nhất nên bảo quản sữa và các thực phẩm giàu vitamin B2 trong hộp đựng mờ đục thay vì bao bì trong suốt.
Có thể tìm thấy các chế phẩm chứa Riboflavin ở hầu hết các hiệu thuốc, chúng cũng có thể được mua trực tuyến ở dạng viên nén, viên nang và dạng lỏng. Bổ sung vitamin B2 ngoài đường uống còn có đường tiêm vào cơ bắp theo chỉ định của bác sĩ. Ngoài ra còn có thuốc nhỏ mắt hoặc thuốc tiêm vào mắt chứa vitamin B2 theo toa được bác sĩ nhãn khoa chỉ định.
Câu hỏi tiếp theo là người bệnh nên uống vitamin B2 vào lúc nào. Theo đó, Riboflavin được hấp thu tốt nhất khi uống giữa các bữa ăn. Lưu ý việc bổ sung bất kỳ loại vitamin nhóm B nào trong một thời gian kéo dài đều có thể dẫn đến tình trạng mất cân bằng các vitamin nhóm B quan trọng khác, vì vậy tốt nhất nên sử dụng viên vitamin B tổng hợp bao gồm tất cả các vitamin B thay vì chỉ uống B2. Hiện nay ngoài có trong các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày, vitamin B2 còn xuất hiện trong cả thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần tổ hợp vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B12) và vitamin E thường được chiết xuất cùng nấm tùng nhung để hỗ trợ chức năng các enzyme chuyển hóa năng lượng, dưỡng da đẹp hậu giảm cân và cân bằng hormone nội tiết,… Vì thế bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cách này để bổ sung vitamin B2 vào cơ thể sao cho đủ liều lượng và an toàn nhất.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
