Mọi người trải qua trầm cảm theo những cách khác nhau. Một số có thể cảm thấy các triệu chứng cổ điển như buồn bã và vô vọng. Những người khác có thể có các dấu hiệu mà bạn có thể không coi là trầm cảm, chẳng hạn như mệt mỏi cực độ hoặc cáu kỉnh. Loại và mức độ của các triệu chứng khác nhau tùy theo từng cá nhân và có thể thay đổi theo thời gian.
Một số triệu chứng trầm cảm bao gồm:
Người bị trầm cảm có thể được điều trị bằng việc sử dụng thuốc, liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp cả 2 phương pháp. Ngoài việc điều trị chuyên nghiệp, người bệnh cũng nên thực hiện một số biện pháp hỗ trợ và giúp ích cho việc chữa chứng trầm cảm tại nhà. Thời điểm này là lúc mà người bệnh cần sự quan tâm, giúp đỡ của người thân. Bạn hãy học cách để cách chăm sóc người bệnh trầm cảm, giúp họ trải quan giai đoạn khó khăn này.
Vì đây là 1 dạng của rối loạn tâm thần nên đa phần người bệnh khó có thể chấp nhận được việc bản thân đang bị bệnh, nhất là trong những giai đoạn đầu. Mặt khác, bệnh nhân cũng khá nhạy cảm và rất dễ bị tổn thương. Vì vậy, bạn cần cố gắng cư xử khéo léo và chăm sóc cẩn thận nhằm giúp đỡ họ nhanh chóng vượt qua căn bệnh này.
Trong quá trình chữa bệnh, họ sẽ thường xuyên than phiền về những rối loạn cơ thể như: Chóng mặt, mất ngủ, đau bụng, nhức đầu, đánh trống ngực… Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng hay bi quan, chán nản, khó tập trung, suy giảm trí nhớ… Theo thời gian, người thân của bệnh nhân dần khó chịu, mệt mỏi, đánh mất sự cảm thông và kiên nhẫn, đồng thời tỏ ra bất mãn khi người bệnh kêu than.
Thậm chí, một số người còn cố tình chế giễu bệnh nhân rằng họ quá yếu đuối, dựa dẫm, không có ý chí phấn đấu, không chịu tự lập. Lúc này, không chỉ bị mất đi chỗ dựa tinh thần, người bệnh còn bị tổn thương sâu sắc vì lời nói vô tình của những người thân thương. Do đó, họ trở nên khép mình, không dám chia sẻ và ngại tiếp xúc với thế giới xung quanh. Kết quả là họ ngày càng cô đơn, lạc lõng trong gia đình của chính mình.
Trái lại, người thân cũng cần tránh thái độ quá lo lắng, sốt sắng về bệnh tật của bệnh nhân. Nhiều bậc phụ huynh vì thiếu hiểu biết và quá yêu thương mà vội vàng đưa con em đi thăm khám ngay lập tức khi người bệnh chỉ nhức đầu, đau ngực. Điều này không tốt bởi bệnh nhân sẽ càng thêm bất an, lo lắng vì nghĩ rằng bệnh tình của mình quá nghiêm trọng và khó chữa.
Mọi người nên hiểu rằng, trầm cảm có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng cách sử dụng thuốc Tây và trị liệu tâm lý. Nếu điều trị đúng cách, các triệu chứng sẽ thuyên giảm đáng kể chỉ sau 4 – 6 tuần. Hơn nữa, bệnh nhân trầm cảm luôn cần đến sự giúp đỡ, đồng hành của những người thân thương. Vì vậy, hãy luôn kề vai sát cánh bên họ trong hành trình gian khó này nhé!
Hãy để người thân hay bạn bè của bạn biết bạn luôn sẵn sàng ở bên họ. Bạn có thể bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách chia sẻ mối quan tâm của bạn và hỏi một câu hỏi cụ thể.
Ví dụ:
Điều quan trọng của cuộc nói chuyện là bạn sử dụng các kỹ thuật nghe tích cực:
Những người bị trầm cảm thường có thể cảm thấy bị cô lập và khó nói về chứng trầm cảm của họ. Sẵn sàng nói chuyện cởi mở với người thân của bạn về cảm xúc của họ và lắng nghe những gì họ nói. Điều này sẽ cho họ thấy rằng bất kể họ có thể phải trải qua điều gì và mọi thứ có thể khiến họ cảm thấy tiêu cực như thế nào, thì họ vẫn được yêu thương và quý trọng.
Điều quan trọng nữa là trở thành một người lắng nghe tích cực và thực sự hòa mình vào cuộc trò chuyện. Duy trì giao tiếp bằng mắt trong suốt cuộc trò chuyện và thường xuyên diễn giải lại những gì người thân của bạn nói lại với họ để làm rõ ý nghĩa và chứng minh rằng bạn đã hiểu họ. Điều này sẽ khiến việc họ mở lòng với bạn trở nên dễ dàng và tự nhiên nhất có thể đối với người thân yêu của bạn, khiến họ có nhiều khả năng sẽ tâm sự với bạn trong tương lai nếu họ cần.
Nếu bạn chưa bao giờ bị trầm cảm, có thể khó hiểu được những gì người thân của bạn đang trải qua, đó là lý do tại sao điều quan trọng là tránh chỉ trích hoặc thiếu kiên nhẫn. Có lẽ họ đã tự phê bình bản thân họ rồi, vì vậy việc đáp ứng nhu cầu của họ theo cách không phán xét cho thấy rằng bạn nhận ra những gì họ đang trải qua thật khó khăn.
Hãy nhớ rằng, trầm cảm là khác nhau đối với mọi người. Điều thực sự quan trọng là bạn không cố gắng so sánh hoặc giả định. Bởi nó có thể khiến họ cảm thấy họ vô dụng, sau đó có thể dẫn đến tâm trạng của họ sa sút hơn nữa cũng như khiến họ không còn cởi mở với bạn.
Tất cả các loại trầm cảm đều có thể điều trị được, cho dù đó là rối loạn cảm xúc theo mùa hay bất kỳ loại trầm cảm nào khác, và đây là thông điệp chính để cố gắng củng cố tinh thần cho người thân của bạn.
Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Những người bị trầm cảm mãn tính thậm chí có thể không nhận ra rằng họ không cần phải cảm thấy như vậy. Vì trầm cảm khiến mọi người nghĩ rằng mọi thứ sẽ không bao giờ khá hơn nên họ thường không buồn tìm kiếm sự giúp đỡ. Điều tốt nhất bạn có thể làm là kiên nhẫn nhưng kiên quyết khuyến khích người bị trầm cảm tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp. Có rất nhiều phương pháp trị liệu tâm lý hiệu quả để điều trị chứng trầm cảm.
Tuy nhiên, chỉ khi họ cảm thấy sẵn sàng, hãy đưa họ đến gặp các chuyên gia trong lĩnh vực tâm thần để họ có thể nhận được điều trị chuyên nghiệp và có được kế hoạch chăm sóc bệnh nhân trầm cảm cụ thể hơn.
Nếu họ lo lắng về việc nói chuyện với một chuyên gia tâm thần, hãy đề nghị đi cùng họ đến bất kỳ cuộc hẹn ban đầu nào và giúp họ lập danh sách các triệu chứng để thuận tiện cho cuộc trao đổi.
Ngoài ra còn có một số lựa chọn thuốc tốt, vì vậy hãy khuyến khích người đó tìm kiếm sự tư vấn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của họ hoặc bác sĩ tâm thần. Bác sĩ của họ cũng có thể đề xuất liệu pháp ánh sáng, có thể giúp “đánh thức” não bộ nếu họ thường xuyên bị trầm cảm hơn trong những ngày ngắn ngủi của mùa đông.
Dù bệnh nhân đã tiếp nhận việc trị liệu, xong người bị trầm cảm vẫn có thể gặp vấn đề không ổn trong suốt quá trình đối mặt với căn bệnh này. Chính lúc này, với vai trò là người thân, người bạn, người chăm sóc, bạn hãy hỗ trợ để họ có thể tiếp tục trị liệu. Nếu người bệnh muốn hủy bỏ buổi hẹn với bác sĩ, bạn hãy động viên bằng việc ghi nhận sự cố gắng của họ trong những lần hẹn khám trước. Đồng thời, hãy gợi mở cho họ về những điều tích cực có thể xảy ra ở buổi trị liệu này.
Ngoài ra, việc dùng thuốc điều trị trầm cảm đúng liều và đúng giờ rất quan trọng, bạn hãy giúp họ việc này. Nếu bạn nhận thấy họ quá khó chịu với những tác dụng phụ của thuốc, bạn có thể giúp họ thông báo với bác sĩ.
Điểm đặc biệt cần lưu ý, chúng ta không nên tự ý quyết định giúp người bệnh ngưng uống thuốc trầm cảm. Việc này có thể gây ra những hậu quả đáng tiếc mà bạn không lường trước được.
Để chăm sóc bệnh nhân trầm cảm được tốt, bạn hãy chủ động giúp đỡ họ trong những công việc thường ngày. Với người bị trầm cảm, những hoạt động thường nhật như thức dậy, nấu ăn, dọn dẹp, giặt quần áo,… đều trở nên khó khăn. Thậm chí họ cũng không biết cách mở lời nhờ đến sự giúp đỡ như thế nào. Vì thế, bạn hãy chủ động hỏi xem họ cần giúp điều gì nhất và hỗ trợ theo lời đề nghị đó.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể quan sát xem họ đang cần điều gì và đề nghị làm điều đó cùng với họ. Một công việc như đi mua đồ ăn, cùng rửa bát hoặc giặt giũ,… Điều đó vừa giúp họ bớt đi việc tự cô lập bản thân vừa giúp công việc được hoàn thành tốt hơn.
Thường xuyên đưa họ ra ngoài trời, tiếp xúc với thiên nhiên và nhiều người hơn. Thực hiện các bài tập thể dục hay các động tác yoga đơn giản giúp cả hai thay đổi môi trường sống và có nhiều trải nghiệm tốt cho cảm xúc của người bệnh.
Việc hiểu về bệnh trầm cảm không chỉ có ích trong việc chăm sóc người bệnh mà còn tốt đối với chính bạn. Khi hiểu rõ những triệu chứng cũng như nguy cơ mà căn bệnh mang lại, bạn sẽ chủ động hơn khi chăm sóc.
Ngoài ra, kiến thức về bệnh trầm cảm và cách chăm sóc người bệnh trầm cảm sẽ giúp bạn dễ dàng có những cuộc trò chuyện sâu hơn với người bệnh. Bạn sẽ dễ nắm bắt được những cảm xúc tiêu cực mà người bệnh đang gặp phải. Điều này còn đặc biệt hữu ích nếu người bệnh trầm cảm bị ám ảnh bởi cái chết và có ý định tự tử.
Một điều cần nhớ khi chăm sóc bệnh nhân trầm cảm là bạn nên hạn chế lại những hành động hay suy nghĩ cá nhân. Điển hình là việc đưa ra lời khuyên, cố gắng sửa chữa tình trạng trầm cảm hay coi việc mắc bệnh là một tội lỗi.
Trầm cảm là 1 bệnh lý nghiêm trọng và cần được chữa trị một cách nghiêm túc. Bệnh sẽ không biến mất chỉ bằng vài câu nói mang tính tích cực. Người bệnh cũng chưa chắc đã có thể tiếp thu những lời khuyên dù chúng tốt như thế nào.
Ngoài ra, đừng cố so sánh bệnh tình của họ với ai khác hoặc coi trải nghiệm của họ là điều thông thường. Thay vào đó, bạn chỉ cần hiện diện và đồng cảm với tất cả những gì người bệnh đang trải qua.
Trầm cảm có thể làm tăng nguy cơ tự tử hoặc tự gây thương tích, vì vậy, rất hữu ích khi biết cách nhận biết các dấu hiệu. Một số dấu hiệu có thể cho thấy bạn của bạn đang có những suy nghĩ tự tử nghiêm trọng bao gồm:
Nếu bạn nghĩ rằng bạn của bạn đang xem xét việc tự tử, hãy gọi ngay cho bác sĩ điều trị của họ.
Chăm sóc người bệnh trầm cảm cần nhiều công sức và sự nhẫn nại. Để làm tốt được những điều này, bạn cũng cần phải chăm sóc tốt bản thân bạn.
Đừng dành toàn bộ thời gian của bạn cho người bệnh vì việc này có thể khiến bạn kiệt sức và luôn cảm thấy mệt mỏi. Bởi vậy, đừng quên quan tâm hơn đến bản thân và dành cho mình những khoảng thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Nhận biết giới hạn của bản thân đến đâu và luôn bảo đảm rằng bạn vẫn có thời gian để nạp năng lượng lại cho cơ thể. Chỉ khi bạn thực sự ổn thì mới có thể chăm sóc người khác được tốt nhất.
Những người bị trầm cảm có thể rất khó gần gũi, ngay cả đối với người yêu thương và có thiện chí nhất. Vì những rối loạn này chiếm đoạt lối suy nghĩ của mọi người, nên khó có thể giải quyết được sự tiêu cực và bi quan đang diễn ra của họ. Tiến trình cũng có thể rất chậm đối với người bị trầm cảm. Ngay cả với sự trợ giúp chuyên nghiệp, có thể mất vài tuần hoặc vài tháng để cho thấy sự cải thiện, vì vậy cần phải hết sức kiên nhẫn.
Nạp năng lượng cho bạn và người thân của bạn bị trầm cảm bằng cách cho họ sử dụng sản phẩm tăng cường sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide (NMN). Nicotinamide Mononucleotide có tác dụng giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não từ đó chống lại sự thoái hóa thần kinh. Người bệnh có thể cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ và khơi dậy khả năng sáng tạo bằng cách cải thiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Ngoài ra, Nicotinamide Mononucleotide còn giúp ổn định tâm trạng, chống stress, chống trầm cảm và chống suy nhược thần kinh.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
