Tăng huyết áp là gì?
Tăng huyết áp là tình trạng áp lực máu trong động mạch tăng cao hơn mức bình thường. Đó là khi huyết áp tâm thu ≥ 140mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương ≥ 90mmHg. Đây là một bệnh lý phổ biến, nhưng nếu không được kiểm soát, nó có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Tổ chức Y tế Thế giới WHO ước tính có khoảng 1,28 tỷ người lớn trong độ tuổi 30–79 trên toàn thế giới mắc bệnh tăng huyết áp, hầu hết (hai phần ba) sống ở các nước có thu nhập thấp và trung bình. Trong số đó, ước tính có tới 46% người lớn bị tăng huyết áp không biết mình mắc bệnh.
Chỉ số huyết áp lý tưởng là dưới 120/80 mmHg. Khi huyết áp cao hơn 140/90 mmHg, bạn được chẩn đoán bị tăng huyết áp. Nguyên nhân có thể do yếu tố di truyền, tuổi tác, hoặc các bệnh lý nền như tiểu đường và suy thận.
Tăng huyết áp không chỉ ảnh hưởng đến tim và mạch máu mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy thận, và các vấn đề sức khỏe khác.
Biểu hiện của tăng huyết áp
Các triệu chứng thường gặp
Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp ở người tăng huyết áp:
- Đau đầu: Đặc biệt ở vùng chẩm, thường xuất hiện vào buổi sáng.
- Chóng mặt: Cảm giác mất thăng bằng, hoa mắt khi đứng lên đột ngột.
- Mặt đỏ bừng: Một số người cảm thấy nóng bừng mặt khi huyết áp tăng cao.
- Tim đập nhanh: Xuất hiện cảm giác hồi hộp, tim đập dồn dập.
- Mờ mắt: Một trong những dấu hiệu cảnh báo huyết áp tăng nghiêm trọng.
Biểu hiện ở giai đoạn nặng hơn
Ở giai đoạn nặng hơn, người tăng huyết áp có thể xuất hiện một số triệu chứng như sau:
- Đau thắt ngực hoặc khó thở: Có thể là dấu hiệu của suy tim hoặc nhồi máu cơ tim.
- Phù tay chân: Thường do suy tim hoặc tổn thương thận gây tích nước.
- Chảy máu cam: Thường xuất hiện ở những người có huyết áp rất cao.
Biểu hiện của tăng huyết áp “thầm lặng”
Thực tế, một số người bị tăng huyết áp "thầm lặng" mà không nhận ra, chỉ phát hiện qua các lần khám sức khỏe định kỳ. Đây là lý do tại sao kiểm tra huyết áp thường xuyên là vô cùng quan trọng.
Tăng huyết áp "thầm lặng" thường không có biểu hiện cụ thể, nhưng một số người có thể gặp các triệu chứng mơ hồ, khó nhận biết hoặc không liên kết ngay lập tức với tình trạng huyết áp cao. Dưới đây là một số biểu hiện có thể xảy ra nhưng không đặc hiệu:
- Đau đầu nhẹ: Một số người có thể cảm thấy đau đầu âm ỉ, đặc biệt là vào buổi sáng. Tuy nhiên, điều này thường không đặc hiệu và dễ bị nhầm lẫn với căng thẳng hoặc mệt mỏi.
- Mệt mỏi hoặc uể oải: Cảm giác thiếu năng lượng có thể xuất hiện nhưng thường không được chú ý vì dễ quy kết cho áp lực công việc hoặc thiếu ngủ.
- Chóng mặt nhẹ: Thỉnh thoảng, người bệnh có thể cảm thấy chóng mặt hoặc mất thăng bằng, đặc biệt khi thay đổi tư thế đột ngột.
- Khó ngủ: Một số người nhận thấy khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc. Tình trạng này có thể liên quan đến tác động của huyết áp cao lên hệ thần kinh.
- Hơi khó thở khi gắng sức: Dù không nghiêm trọng, khó thở nhẹ khi leo cầu thang hoặc thực hiện các hoạt động thể chất cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo.
- Tim đập nhanh hoặc mạnh: Cảm giác hồi hộp, tim đập mạnh không thường xuyên có thể xảy ra khi huyết áp cao ảnh hưởng đến hệ tim mạch.
- Mờ mắt thoáng qua: Một số trường hợp nghiêm trọng hơn có thể gặp mờ mắt thoáng qua do huyết áp cao gây ảnh hưởng đến các mao mạch máu trong mắt.
Cách phòng ngừa tăng huyết áp
Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát huyết áp và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm nhờ các giải pháp sau.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Giảm muối: Lượng muối tiêu thụ không nên vượt quá 5g/ngày. Việc giảm muối giúp giảm áp lực máu trong mạch.
- Tăng cường thực phẩm giàu kali, magie: Có nhiều trong chuối, cam, cải bó xôi, khoai lang.
- Hạn chế chất béo bão hòa và đường: Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt, nước ngọt có ga.
Tăng cường vận động
- Thể dục đều đặn: Các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm huyết áp.
- Tránh lối sống ít vận động: Hạn chế ngồi lâu, đặc biệt là dân văn phòng. Bạn nên đứng dậy và vận động nhẹ sau khi ngồi khoảng 60 phút.
Thay đổi lối sống
- Giảm căng thẳng: Thực hành thiền, yoga hoặc các kỹ thuật thư giãn.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ từ 7–8 tiếng/ngày giúp hệ thần kinh được tái tạo và huyết áp ổn định hơn.
- Không hút thuốc: Hút thuốc làm tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ huyết áp cao.
Sử dụng thực phẩm bổ sung chứa hoạt chất NMN
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là một tiền chất giúp tăng NAD+, một phân tử quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng và cải thiện sức khỏe mạch máu.
Tác dụng của NMN đối với huyết áp:
- Giảm stress oxy hóa trong tế bào, bảo vệ thành mạch máu.
- Tăng cường chức năng tuần hoàn, giúp ổn định huyết áp.
- Phòng ngừa các biến chứng liên quan đến huyết áp cao như đột quỵ và suy tim.
Tuy nhiên, bạn nên lựa chọn một thương hiệu
NMN uy tín, được nhiều chuyên gia, bác sĩ tin dùng, chất lượng được chứng thực bởi các tổ chức kiểm định lớn và hiệu quả được kiểm chứng qua các phản hồi tích cực từ khách hàng.
Yang NMN 15000 mg là thương hiệu NMN chất lượng cao tại Nhật Bản, được săn đón trên thị trường chăm sóc sức khỏe chủ động hiện nay. Nhờ ứng dụng tiến bộ Y học và nỗ lực cải tiến công thức đặc biệt, Yang NMN 15000 mg đạt độ tinh khiết đến 99,9%, không lẫn tạp chất hoặc dung môi hóa học độc hại. Công nghệ Liposome NMN cũng được thiết kế “đo ni đóng giày” để bao bọc hoạt chất NMN, bảo toàn hoạt chất đi vào máu, giúp tối ưu độ hấp thu gấp 10 lần. Từ đó, người dùng hoàn toàn yên tâm về chất lượng và hiệu quả của Yang NMN 15000 mg.
Hàm lượng 250mg NMN/viên nang nhộng là hàm lượng tiêu chuẩn theo khuyến nghị của chuyên viên Y tế, tạo sự thuận lợi cho bác sĩ khi cá nhân hóa liệu trình bổ sung dựa trên cơ địa và hiện trạng bệnh lý tăng huyết áp ở từng người. Yang NMN 15000 mg được sản xuất 100% tại Nhật Bản, đáp ứng tiêu chuẩn sản xuất dược phẩm Japan-GMP, đảm bảo độ an toàn cho người dùng nhờ việc kiểm soát gắt gao nguyên liệu đầu vào cho đến đóng gói thành phẩm.
Tăng huyết áp là một căn bệnh nguy hiểm. Tuy nhiên, có thể kiểm soát được nếu bạn hiểu rõ các biểu hiện của tăng huyết áp và thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lý.
Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, bổ sung NMN có thể trở thành một giải pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp bảo vệ tim mạch và duy trì huyết áp ổn định. Hãy hành động ngay hôm nay bằng việc bổ sung 2-4 viên Yang NMN 15000 mg mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe tim mạch và tận hưởng cuộc sống dẻo dai, khỏe mạnh hơn!
Nguồn tham khảo:
1. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension
2. Quyết định số 3192/QĐ-BYT ngày 31 tháng 08 năm 2010 của Bộ trưởng Bộ Y tế về việc ban hành “Hướng dẫn chẩn đoán và điều trị tăng huyết áp”: https://tanghuyetap.vn/sites/default/files/blog/files/khuyen_cao_vsh_2021_-_ban_edit_21dec21_da_chinh_lai.pdf
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
.jpeg)
