NMN có trong thực phẩm nào? 5 loại bạn nên biết
Theo dõi Yangmiwa.com trên 
MỤC LỤC
NMN là gì và vì sao cơ thể cần bổ sung?
Trước khi tìm hiểu NMN có trong thực phẩm nào, hãy cùng nhìn lại lý do vì sao hoạt chất này đang được giới khoa học và những người quan tâm sức khỏe chú ý.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là tiền chất trực tiếp đồng thời cũng là nguyên liệu để cơ thể tổng hợp NAD⁺ – coenzyme giữ vai trò trung tâm trong việc tạo năng lượng tế bào, sửa chữa tổn thương DNA và duy trì sức sống của tế bào.
Theo thời gian, mức NAD⁺ trong cơ thể giảm dần bởi căng thẳng, tuổi tác và môi trường sống. Khi NAD⁺ giảm, tế bào mất năng lượng, quá trình hồi phục chậm lại, các dấu hiệu lão hóa xuất hiện rõ hơn.
Việc bổ sung NMN giúp cơ thể tự tái tạo NAD⁺ một cách trực tiếp và hiệu quả, từ đó khôi phục năng lượng tế bào, hỗ trợ chống lão hóa từ bên trong, và giúp cơ thể vận hành ổn định hơn mỗi ngày.
Tuy nhiên, mức NAD⁺ tự nhiên trong cơ thể sẽ giảm dần theo tuổi tác. Khi mức NAD⁺ hạ thấp, chúng ta dễ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ, da kém đàn hồi và tốc độ phục hồi chậm hơn. Mặt khác, nguy cơ mắc các bệnh mạn tính cũng trở nên cao hơn.
Đó là lý do vì sao việc bổ sung NMN đang trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe từ bên trong. Việc hiểu rõ hoạt chất NMN có trong thực phẩm nào là bước đầu để bạn chủ động nuôi dưỡng năng lượng tế bào mỗi ngày. Tuy nhiên, bổ sung NMN thông qua thực phẩm tự nhiên đã đủ nhu cầu thiết yếu của chúng ta chưa? Hãy cùng tìm hiểu sâu hơn qua các nội dung sau đây.
NMN có trong thực phẩm nào? Top 5 thực phẩm giàu NMN bạn nên bổ sung
Nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng NMN xuất hiện tự nhiên trong rau củ, trái cây, đậu hạt và thậm chí cả một số loại thịt cá. Dưới đây là 5 loại thực phẩm chứa NMN tự nhiên hàng đầu, được trích dẫn từ các nghiên cứu khoa học uy tín:
Đậu nành non
Trong danh sách NMN có trong thực phẩm nào, đậu nành non đứng ở vị trí nhóm dẫn đầu. Theo nghiên cứu đăng trên Scientific Reports (Mills et al., 2016), mỗi 100g đậu nành non chứa từ 0,25–1,88 mg NMN, hiện tại đạt mức cao trong nhóm thực vật được khảo sát.
Đậu nành non thuộc nhóm đứng đầu danh sách “NMN có trong thực phẩm nào”.
Bên cạnh đó, đậu nành non còn giàu protein thực vật và isoflavone, giúp cân bằng nội tiết tố, cải thiện độ đàn hồi da và hỗ trợ phục hồi tế bào. Bạn có thể luộc hoặc hấp nhanh 3–5 phút để giữ được hàm lượng NMN tối ưu.
Bông cải xanh
Trong 100g bông cải xanh chứa khoảng 0,25–1,12 mg NMN. Không chỉ vậy, loại rau này còn chứa lượng tương đối đáng kể của sulforaphane — một hợp chất thuộc nhóm isothiocyanate được chứng minh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Một trong số đó là hỗ trợ chống lão hóa. Bạn có thể lựa chọn hấp chín tới hoặc xào nhanh thay vì luộc kỹ để hạn chế thất thoát hoạt chất NMN.
>>> Đọc thêm bài viết: Uống NMN hay ăn bông cải xanh tốt hơn? Khoa học nói gì?
Bơ
Ít ai ngờ rằng trong 100g bơ chín lại có khoảng 0,36–0,42 mg NMN. Sự kết hợp giữa NMN, vitamin E và các acid béo không bão hòa trong bơ giúp bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và cải thiện độ ẩm da tự nhiên. Một ly sinh tố bơ buổi sáng không chỉ giúp no lâu mà còn là “liều năng lượng” tự nhiên cho tế bào.
Quả bơ là thực phẩm chứa NMN.
Bắp cải
Bắp cải chứa hàm lượng NMN khoảng 0,2–0,5 mg/100g. Bên cạnh đó, nó còn có nhiều glucosinolate – hoạt chất chứa lưu huỳnh, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường giải độc gan, hỗ trợ phòng ngừa ung thư và nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Cà chua
Cà chua không chỉ chứa NMN (khoảng 0,26 - 0,3 mg/100g) mà còn có lycopene – chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm tổn thương tế bào. Sự kết hợp giữa NMN và lycopene tạo nên hiệu ứng kép trong việc chống lão hóa và bảo vệ da. Bạn có thể lựa chọn ăn cà chua chín hoặc uống nước ép cà chua mỗi ngày để tận dụng tối đa lợi ích.
Cà chua là một trong những thực phẩm chứa NMN.
Yang NMN - Giải pháp bổ sung chủ động bên cạnh thực phẩm tự nhiên
Liệu bổ sung NMN thông qua thực phẩm tự nhiên đã đủ nhu cầu thiết yếu của chúng ta chưa? Đáp án là chưa!
Thực tế, dù hoạt chất NMN có trong thực phẩm tự nhiên, nhưng lượng hấp thu mỗi ngày thông qua chế độ ăn vẫn rất thấp, chỉ đạt chưa đến 2 mg từ rau củ và trái cây thông thường. Trong khi đó, các thử nghiệm lâm sàng về hiệu quả của NMN trong việc hỗ trợ năng lượng tế bào và làm chậm lão hóa thường sử dụng liều 250-500mg NMN mỗi ngày, cao hơn hàng trăm lần so với lượng tự nhiên mà chúng ta có thể tiêu thụ qua thực phẩm.
>>> Đọc thêm bài viết: Yang NMN có phải thuốc không? Hiểu đúng để dùng an toàn
Điều này cho thấy, việc ăn uống lành mạnh, đặc biệt là các loại thực phẩm chứa NMN sẽ mang tính duy trì nền tảng, nhưng để thật sự kích hoạt cơ chế tái tạo năng lượng tế bào, cơ thể cần được bổ sung nguồn NMN hàm lượng cao, tinh khiết, ổn định và có sinh khả dụng cao hơn.
Từ hiểu biết này, thương hiệu Yangmiwa đã nhìn thấy một khoảng trống: làm thế nào để con người có thể duy trì mức NAD⁺ tối ưu mỗi ngày, mà không phụ thuộc hoàn toàn vào việc ăn uống? Từ đó, Yang NMN ra đời như một giải pháp chủ động, kết hợp giữa khoa học hiện đại và triết lý sống sâu chuẩn Nhật.
- Độ tinh khiết cao đến 99,9%: Hoạt chất NMN trong sản phẩm đạt độ tinh khiết cao, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu mà không gây gánh nặng chuyển hóa.
- Công nghệ Liposome tiên tiến: Thay vì để NMN bị phân hủy trong môi trường axit dạ dày, Yang NMN được ứng dụng công nghệ Liposome bảo vệ hoạt chất NMN bằng màng bọc, giúp tối ưu độ hấp thu đồng thời nhanh chóng tổng hợp, tăng sinh NAD⁺.
- Hàm lượng NMN đạt 250mg/viên: Đáp ứng theo liều lượng bổ sung trong các nghiên cứu lâm sàng đồng thời giúp dễ dàng cá nhân hóa liều dùng theo thể trạng mỗi người.
Yang NMN - Viên uống tăng năng lượng tế bào.
Khi Yang NMN được hấp thu hiệu quả, các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe sẽ được thể hiện rõ như hỗ trợ giảm mệt mỏi kéo dài, giúp ngủ ngon, sâu giấc, làm chậm quá trình lão hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Điều quan trọng là, triết lý của Yangmiwa không dừng ở việc “bổ sung NMN”, mà hướng đến lối sống hiểu, chọn, sống chủ động: Hiểu về cơ thể mình, chọn phương pháp phù hợp và sống với năng lượng tích cực từ bên trong.
Yang NMN là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được người Nhật tin dùng.
Kết luận
Việc hiểu rõ NMN có trong thực phẩm nào giúp bạn chủ động điều chỉnh chế độ ăn, nuôi dưỡng năng lượng tự nhiên. Tuy nhiên, khi cơ thể bước qua tuổi 30 và khả năng tự tổng hợp NMN giảm dần, việc bổ sung thêm qua sản phẩm chất lượng như Yang NMN sẽ giúp duy trì mức NAD⁺ ổn định, tái tạo sức sống tế bào từ bên trong.
Vì cuối cùng, sống trẻ không chỉ là vẻ ngoài, mà là năng lượng bền bỉ bạn nuôi dưỡng mỗi ngày, bắt đầu từ những lựa chọn hiểu biết và chủ động.
Nguồn tham khảo:
[1] Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., ... & Imai, S. (2022). Long-term NMN supplementation improves mitochondrial function and enhances longevity in mice. Cell Metabolism, 35(2), 357-370. https://doi.org/10.1016/j.cmet.2021.12.008
[2] Viện Nghiên cứu & Ứng dụng McKAIZER. NMN có trong thực phẩm nào? Hàm lượng thực tế và ý nghĩa.
Tác giả: Yangmiwa
SẢN PHẨM LIÊN QUAN
