vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Khởi động ngày mới với 5 công thức Smoothies giữ dáng đẹp da

01/10/2022
Yangmiwa giới thiệu đến mọi người 05 công thức cho bữa sáng Eatclean tràn đầy năng lượng cùng những lưu ý nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả.

Smoothies là một trong những lựa chọn đầy đủ dinh dưỡng, hỗ trợ giữ dáng, đẹp da, nâng cao sức khỏe. Trong bài viết này, Yangmiwa sẽ giới thiệu đến mọi người 5 công thức Smoothies giữ dáng đẹp da mà bạn có thể tự áp dụng tại nhà.

Sinh tố táo và yến mạch

Thành phần:
  • 1 quả táo
  • 1 muỗng yến mạch
  • Syrup lá phong hoặc mật ong
  • Sữa hạnh nhân, hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích
  • Bơ đậu phộng bổ sung chất béo lành mạnh
  • Vanilla và chuối, tùy theo khẩu vị của bạn
Sinh tố táo với công thức đơn giản, cực kì phù hợp để nạp năng lượng trong thời tiết giao mùa. Mọi người có thể cho thêm chút quế nếu thời tiết bắt đầu chuyển lạnh.

Sinh tố chuối, dâu tây và cải bó xôi


Sinh tố 3 màu đẹp mắt.

Sinh tố chuối, dâu tây và cải bó xôi là thức uống xanh tốt cho sức khỏe mà Narci cực kỳ yêu thích. Hương vị không quá ngọt nên Narci thường uống sau khi tập luyện để nạp năng lượng, thúc đẩy săn chắc cơ.

Thành phần: 

  • Dâu tây cho vị ngọt tự nhiên, chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin C và Kali.
  • Cải bó xôi (rau bina) chứa ít carb, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng.
  • 1 miếng dứa nhỏ sẽ cân bằng vị giác cho món nước ngon hơn.
  • 1 quả chuối để có chất chống oxy hóa.
  • Sữa hạnh nhân, hoặc một loại sữa hạt mà bạn yêu thích.
  • Sữa chua Hy Lạp.
  • Hạt Chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, axit béo Omega-3, hàm lượng protein và chất xơ cao.

Sinh tố yến mạch đơn giản


Sinh tố yến mạch khó cưỡng.

Đây là một loại sinh tố giúp bạn no lâu cả buổi và bổ sung năng lượng cho cơ thể sau tập luyện. Thành phần:
  • Một loại yến mạch có trong bếp của bạn, lưu ý không sử dụng yến mạch bột đã qua sơ chế đóng hộp.
  • 1 trái chuối ngon sẽ giúp món sinh tố có vị ngọt tự nhiên.
  • Bơ đậu phộng cung cấp chất béo lành mạnh và protein.
  • Syrup lá phong hoặc mật ong.
  • Sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích.

Sinh tố xanh từ cải xoăn

Ngay cả khi không thích rau xanh thì món sinh tố này cũng sẽ thay đổi suy nghĩ của mọi người. Hương vị thật sự rất ngon và tươi mới, lại còn hỗ trợ nhuận tràng và đẹp da hiệu quả.


Thành phần:
  • Cải xoăn: Cải xoăn chứa chất xơ, chất chống oxy hóa, canxi, vitamin K,… Một nắm cải xoăn thậm chí còn chứa nhiều vitamin C hơn một quả cam!
  • 1 miếng dứa giúp át đi vị hăng từ cải xoăn. Dứa cũng cung cấp nhiều Vitamin C và khoáng chất.
  • Nếu không có dứa thì xoài cũng là một lựa chọn rất phù hợp!
  • 1 quả chuối giúp sinh tố ngọt và sánh mịn hơn, chuối cũng chứa hàm lượng calo thấp và giàu chất xơ hỗ trợ giảm cân.
  • Mật on.
  • Bơ đậu phộng.
  • Sữa Chua Hy Lạp.
  • Sữa hạnh nhân hoặc một loại sữa hạt bạn yêu thích.

Sinh tố xoài, chuối kèm rau xanh

Thật may mắn khi chúng ta đang sống tại Việt Nam, một đất nước nhiệt đới với trái cây giàu dinh dưỡng quanh năm. Sinh tố xoài, chuối kèm cải bó xôi là một công thức Narci có thể thực hiện bất cứ lúc nào, mọi người hãy thử nhé!
Thành phần:
  • Sữa hạnh nhân không đường. Ở món sinh tố này lưu ý chỉ sử dụng sữa không đường vì xoài và chuối là những loại trái cây chứa nhiều đường tự nhiên.
  • Xoài và chuối.
  • Một nắm cải bó xôi vừa đủ.
Công thức này rất đơn giản nhưng sẽ khiến mọi người say mê. Nếu gia đình có trẻ nhỏ không thích ăn rau, hãy thử cho bé uống các loại sinh tố rau xanh trong bài này, hương vị vừa ngon lại cung cấp tối đa chất xơ cho trẻ.
Tham khảo công thức: wellplated.com

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
NMN - Tăng khả năng phục hồi xương khớp cho tuổi trung niên

NMN - Tăng khả năng phục hồi xương khớp cho tuổi trung niên

28/11/2024
Tuổi trung niên thường đi kèm với những vấn đề về xương khớp, khiến nhiều người tìm kiếm các giải pháp bổ sung để cải thiện sức khỏe. Có nên uống NMN để hỗ trợ phục hồi xương khớp và tăng cường sức mạnh khớp? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó với những bằng chứng và lợi ích đã được chứng minh từ NMN, giúp bạn đưa ra quyết định thông minh cho sức khỏe của mình.
Uống NMN có tốt không? So sánh với các phương pháp bổ sung khác

Uống NMN có tốt không? So sánh với các phương pháp bổ sung khác

28/11/2024
Trong thời đại mà chăm sóc sức khỏe toàn diện và ngăn ngừa lão hóa được ưu tiên hàng đầu, các sản phẩm bổ sung như NMN đang trở thành tâm điểm chú ý. Vậy uống NMN có tốt không và lợi ích của nó thực sự nổi bật như thế nào so với các phương pháp khác như NR, các thực phẩm chứa NMN tự nhiên. Bài viết này sẽ dẫn dắt bạn qua các bằng chứng khoa học và so sánh chi tiết để thấy rõ những ưu điểm mà NMN mang lại, giúp bạn đưa ra lựa chọn thông minh cho sức khỏe của mình.
NMN bao nhiêu tuổi uống được? Hướng dẫn chi tiết để đạt hiệu quả tối đa

NMN bao nhiêu tuổi uống được? Hướng dẫn chi tiết để đạt hiệu quả tối đa

28/11/2024
NMN đang trở thành xu hướng được quan tâm trong chăm sóc sức khỏe và chống lão hóa. Nhưng NMN bao nhiêu tuổi uống được, và liều lượng thế nào đối với từng đối tượng để phát huy hiệu quả tối đa? Bài viết dưới đây sẽ làm rõ những thắc mắc này.
Bổ sung NMN: Bí quyết tăng sức bền và phục hồi nhanh cho vận động viên

Bổ sung NMN: Bí quyết tăng sức bền và phục hồi nhanh cho vận động viên

27/11/2024
Trong môi trường thể thao cạnh tranh, sức bền và khả năng phục hồi là yếu tố quyết định thành công của vận động viên. Việc bổ sung NMN đã được chứng minh là một giải pháp hữu hiệu giúp tăng cường năng lượng, cải thiện sức mạnh cơ bắp và giảm mệt mỏi sau tập luyện. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về tác dụng của bổ sung NMN, cơ chế hoạt động và cách sử dụng hiệu quả nhất cho vận động viên.
Tuổi trung niên uống NMN có tác dụng gì? Khám phá góc nhìn khoa học

Tuổi trung niên uống NMN có tác dụng gì? Khám phá góc nhìn khoa học

27/11/2024
Tuổi trung niên là thời điểm cơ thể bắt đầu đối mặt với những dấu hiệu suy giảm rõ rệt, từ sức khỏe thể chất đến tinh thần. Để tìm hiểu uống NMN có tác dụng gì trong việc hỗ trợ sức khỏe, nhiều nghiên cứu khoa học đã được thực hiện, chỉ ra rằng NMN không chỉ giúp cải thiện mức năng lượng mà còn góp phần chống lão hóa, cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng.
Uống NMN có tốt không? 3 lưu ý phải biết trước khi dùng

Uống NMN có tốt không? 3 lưu ý phải biết trước khi dùng

22/11/2024
Những năm gần đây, NMN đang dần trở thành tâm điểm chú ý trong việc cải thiện năng lượng, đảo ngược lão hóa. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả và tránh những rủi ro không mong muốn, có 3 lưu ý quan trọng mà bạn cần biết trước khi sử dụng NMN.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon