vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Bổ sung Nicotinamide Mononucleotide (NMN) giúp tăng sức bền vận động

23/01/2024
Một thử nghiệm lâm sàng trên các vận động viên chạy bộ thuộc độ tuổi thanh và trung niên được công bố rộng rãi trên Tạp chí Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế đã cho thấy rằng, việc bổ sung Nicotinamide Mononucleotide (NMN) tác động trực tiếp đến quá trình tạo ra năng lượng thông qua sự oxy hóa các hợp chất trong cơ thể (còn được gọi là khả năng hiếu khí).

Liệu NMN và việc vận động có tác động bổ trợ nhau không?

Lão hóa là tác nhân chính làm suy yếu quá trình sinh học từ cấp độ phân tử đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe hô hấp, tim mạch lẫn chức năng cơ bắp. Thực tế, khi tuổi tác càng lớn, chúng ta càng dễ mất khối lượng cơ xương do lão hóa, dẫn đến giảm sức bền khi vận động và tăng tính nhạy cảm với chấn thương. Nói nôm na rằng, khả năng phục hồi sau chấn thương của người lớn tuổi là khá thấp. Trước đây, một số nghiên cứu trên loài gặm nhấm đã chỉ ra rằng việc kết hợp giữa vận động và bổ sung tiền chất NMN có tác dụng hiệp đồng. Tuy nhiên vẫn chưa được chứng minh bằng những thực nghiệm lâm sàng. Năm 2021, một nghiên cứu được thực hiện bởi Phòng thí nghiệm trọng điểm về Thể dục và Tăng cường Sức khỏe của Đại học Thể thao Quảng Châu đã mang đến góc nhìn mới về tác dụng của việc kết hợp giữa vận động và bổ sung NMN có khả năng gia tăng hiếu khí - làm tăng sức bền cho vận động viên chạy bộ. Thực tế, NMN khi được cơ thể hấp thụ sẽ được chuyển hóa thành NAD+ thông qua nhiều phản ứng sinh hóa. Việc vận động với tần suất thích hợp làm tăng enzym giới hạn tốc độ (NAMPT) trong quá trình chuyển hóa và cho phép số lượng NMN được chuyển hóa thành NAD+ nhiều hơn. Mặt khác, nghiên cứu này cũng cho thấy rằng việc kết hợp giữa vận động và bổ sung NMN giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hô hấp ở con người.

Bổ sung NMN có giúp cải thiện thế lực hay không?

Thực nghiệm kéo dài 6 tuần bao gồm sự tham gia của 48 vận động viên chạy bộ nghiệp dư thuộc độ tuổi thanh và trung niên. Những người tham gia được chia ngẫu nhiên thành 4 nhóm, mỗi nhóm gồm 10 nam và 2 nữ với sự khác biệt về liều dùng NMN:
  • Nhóm liều thấp: 300mg/ngày.
  • Nhóm liều trung bình: 600mg/ngày.
  • Nhóm liều cao: 1200mg/ngày.
  • Nhóm đối chứng: Sử dụng giả dược.
Liều dùng được chia thành 2 lần/ngày, một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi trưa/chiều trước khi chạy. Đặc biệt, họ phải đảm bảo tuân thủ kiêng hoàn toàn cafein trong suốt quá trình. Kết hợp với bổ sung NMN, người tham gia sẽ tiến hành huấn luyện thể lực như bình thường với mỗi buổi tập kéo dài 40 - 60 phút và có 5 - 6 lần chạy tập mỗi tuần. Ngoài đánh giá về sức bền, các chỉ số chức năng tim phổi cũng được ghi nhận từ ban đầu và sau thực nghiệm khoảng 6 tuần để khái quát chung khả năng hiếu khí của vận động viên. Thông thường, tình trạng hiếu khí được hiểu là sử dụng oxy để trao đổi chất nhằm tạo ra năng lượng khi chạy. Nói một cách đơn giản, trong quá trình hô hấp hiếu khí, khi hít vào, cơ thể sẽ sử dụng hiệu quả toàn bộ lượng oxy cần thiết nhằm cung cấp năng lượng cho tế bào. Khi chạy ở trạng thái hiếu khí, vận động viên sẽ thực hiện việc chạy một cách dễ dàng do cơ bắp, tim mạch được bơm đủ oxy tạo ra năng lượng duy trì hoạt động. Từ đó, họ có thể chạy nhanh hơn, bền hơn mà không cần mất quá nhiều sức. Kết quả thật khả quan! 48 vận động viên tham gia thực nghiệm ghi nhận sự cải thiện về thể lực và sự biến chuyển này phụ thuộc vào lượng NMN bổ sung. Những vận động viên bổ sung NMN với liều 1200mg/ngày đạt mức VO2 max (đây được xem là tốc độ tiêu thụ oxy tối đa đo được trong quá trình tập luyện) cao hơn và nhịp tim ổn định hơn những người sử dụng liều thấp hoặc giả dược. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng lưu ý rằng liều lượng NMN tối ưu ở mỗi người phụ thuộc vào cơ địa, tình trạng bệnh lý và tần suất vận động của họ. Các nhà khoa học đã kết luận rằng việc bổ sung NMN trong quá trình vận động giúp cải thiện khả năng sử dụng oxy của con người. Từ đó nâng cao sức khỏe tim mạch và gia tăng sức bền cơ thể. Mặt khác, một số giả thiết khoa học trước đây cũng nhận định rằng NMN có thể tác động đến cơ thể thông qua việc cải thiện khối lượng cơ bắp và hoàn toàn không ghi nhận bất kỳ tác dụng phụ nào trong suốt quá trình thực nghiệm ở loài gặm nhấm và người.
Việc bổ sung NMN trong quá trình vận động giúp cải thiện khả năng sử dụng oxy của con người
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) được biết đến là hoạt chất tăng sản sinh năng lượng ATP, sửa chữa ADN hư tổn đồng thời kích hoạt gen trường thọ Sirtuins. Nhiều người đã sử dụng NMN để khởi đầu hành trình lão hóa khỏe mạnh, đặc biệt là trong việc cải thiện sức bền thể lực so với chỉ luyện tập thể dục bình thường. Nguồn: suckhoe24h.suckhoecongdongonline.vn

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Uống NMN có tốt không? 3 lưu ý phải biết trước khi dùng

Uống NMN có tốt không? 3 lưu ý phải biết trước khi dùng

22/11/2024
Những năm gần đây, NMN đang dần trở thành tâm điểm chú ý trong việc cải thiện năng lượng, đảo ngược lão hóa. Tuy nhiên, để tối ưu hiệu quả và tránh những rủi ro không mong muốn, có 3 lưu ý quan trọng mà bạn cần biết trước khi sử dụng NMN.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon