Các nghiên cứu cho thấy, tình trạng trầm cảm, lo âu có thể liên quan tới thiếu một số loại vitamin. Đặc biệt khi thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng bộ nhớ, gây suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ. Hơn nữa, vitamin nhóm B khi thiếu hụt còn góp phần vào sự phức tạp của các triệu chứng trầm cảm. Nồng độ folate thấp cũng có liên quan đến trầm cảm và các chất bổ sung vitamin như axit folic (vitamin B9) kết hợp với thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm triệu chứng đáng kể.
Thực tế các nghiên cứu cho thấy, bằng chứng về sự suy giảm vitamin B12 trong huyết thanh có mối tương quan với sự gia tăng của chứng trầm cảm. Mặt khác, khi lượng vitamin B12 cao trong huyết thanh có thể hỗ trợ hiệu quả việc điều trị trầm cảm. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người bị trầm cảm nên bổ sung khoảng 1 mg vitamin B12 mỗi ngày để cải thiện triệu chứng lo âu. Ngoài ra, vitamin B12 cũng có thể ảnh hưởng tới mức serotonin trong não bộ vốn là chất dẫn truyền thần kinh, giúp điều chỉnh tâm trạng vì vậy khi mức serotonin thấp có thể làm gia tăng nguy cơ trầm cảm. Người bệnh bị trầm cảm có thể trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân gây bệnh và lập một kế hoạch điều trị phù hợp bao gồm cả việc bổ sung vitamin B12 để cải thiện triệu chứng.
Bổ sung đầy đủ vitamin B12 là cách giảm căng thẳng, lo âu trong bệnh lý trầm cảm tương đối hiệu quả và tốt nhất nên được cung cấp thông qua chế độ ăn. Nếu không theo đuổi chế độ thuần chay, người bệnh có thể ăn thêm lòng trắng trứng, thịt nạc và thịt gia cầm vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, cá cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng thêm ngũ cốc ăn sáng tăng cường vitamin B tổng hợp.
Ngoài ra, có thể bổ sung vitamin B12 cho mục đích hỗ trợ điều trị triệu chứng nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ vì nếu tự ý sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin B12 có thể gây tương tác với các thuốc điều trị hiện tại. Hơn nữa vai trò của vitamin B đối với chứng trầm cảm vẫn chưa hoàn toàn được nghiên cứu triệu để và cần nhiều thời gian có các kết quả thực nghiệm giá trị hơn. Ngoài ra, không có chất bổ sung nào có thể thay thế các phương pháp điều trị trầm cảm đã được chứng minh như thuốc chống trầm cảm và liệu pháp tư vấn tâm lý vì vậy chỉ nên xem việc bổ sung vitamin B12 như một phương pháp hỗ trợ cải thiện triệu chứng trong thời gian ngắn.
Trong trường hợp bạn bị thiếu vitamin B12 thì cần thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bổ sung vitamin cho cơ thể. Đồng thời, có thể cân nhắc sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần tổ hợp vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B12) và vitamin E được chiết xuất nấm tùng nhung để hỗ trợ chức năng các enzyme chuyển hóa năng lượng, dưỡng da đẹp hậu giảm cân và cân bằng hormone nội tiết,… Nhờ đó chăm sóc và bảo vệ sức khỏe và giảm triệu chứng trầm cảm, lo âu hiệu quả nhất.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
