Các nghiên cứu cho thấy, tình trạng trầm cảm, lo âu có thể liên quan tới thiếu một số loại vitamin. Đặc biệt khi thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng bộ nhớ, gây suy giảm nhận thức và chứng mất trí nhớ. Hơn nữa, vitamin nhóm B khi thiếu hụt còn góp phần vào sự phức tạp của các triệu chứng trầm cảm. Nồng độ folate thấp cũng có liên quan đến trầm cảm và các chất bổ sung vitamin như axit folic (vitamin B9) kết hợp với thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm triệu chứng đáng kể.
Thực tế các nghiên cứu cho thấy, bằng chứng về sự suy giảm vitamin B12 trong huyết thanh có mối tương quan với sự gia tăng của chứng trầm cảm. Mặt khác, khi lượng vitamin B12 cao trong huyết thanh có thể hỗ trợ hiệu quả việc điều trị trầm cảm. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo người bị trầm cảm nên bổ sung khoảng 1 mg vitamin B12 mỗi ngày để cải thiện triệu chứng lo âu. Ngoài ra, vitamin B12 cũng có thể ảnh hưởng tới mức serotonin trong não bộ vốn là chất dẫn truyền thần kinh, giúp điều chỉnh tâm trạng vì vậy khi mức serotonin thấp có thể làm gia tăng nguy cơ trầm cảm. Người bệnh bị trầm cảm có thể trao đổi với bác sĩ chuyên khoa để xác định nguyên nhân gây bệnh và lập một kế hoạch điều trị phù hợp bao gồm cả việc bổ sung vitamin B12 để cải thiện triệu chứng.
Bổ sung đầy đủ vitamin B12 là cách giảm căng thẳng, lo âu trong bệnh lý trầm cảm tương đối hiệu quả và tốt nhất nên được cung cấp thông qua chế độ ăn. Nếu không theo đuổi chế độ thuần chay, người bệnh có thể ăn thêm lòng trắng trứng, thịt nạc và thịt gia cầm vào bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, cá cũng là một nguồn cung cấp vitamin B12 nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng thêm ngũ cốc ăn sáng tăng cường vitamin B tổng hợp.
Ngoài ra, có thể bổ sung vitamin B12 cho mục đích hỗ trợ điều trị triệu chứng nhưng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ vì nếu tự ý sử dụng thực phẩm bổ sung vitamin B12 có thể gây tương tác với các thuốc điều trị hiện tại. Hơn nữa vai trò của vitamin B đối với chứng trầm cảm vẫn chưa hoàn toàn được nghiên cứu triệu để và cần nhiều thời gian có các kết quả thực nghiệm giá trị hơn. Ngoài ra, không có chất bổ sung nào có thể thay thế các phương pháp điều trị trầm cảm đã được chứng minh như thuốc chống trầm cảm và liệu pháp tư vấn tâm lý vì vậy chỉ nên xem việc bổ sung vitamin B12 như một phương pháp hỗ trợ cải thiện triệu chứng trong thời gian ngắn.
Trong trường hợp bạn bị thiếu vitamin B12 thì cần thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh để bổ sung vitamin cho cơ thể. Đồng thời, có thể cân nhắc sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần tổ hợp vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B12) và vitamin E được chiết xuất nấm tùng nhung để hỗ trợ chức năng các enzyme chuyển hóa năng lượng, dưỡng da đẹp hậu giảm cân và cân bằng hormone nội tiết,… Nhờ đó chăm sóc và bảo vệ sức khỏe và giảm triệu chứng trầm cảm, lo âu hiệu quả nhất.
