Uống cà phê có tăng huyết áp không?
Về mặt tim mạch, uống cà phê có gây ra tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên, mức độ tăng huyết áp không nhiều, chỉ khoảng 10mmHg đối với người không quen uống và khoảng 5mmHg ở người nghiện cà phê. Tác dụng tăng huyết áp cũng không kéo dài.
Cà phê là một trong những thức uống phổ biến hiện nay. Rất nhiều người lựa chọn uống cà phê để giúp đầu óc tỉnh táo hơn, thúc đẩy năng lực sáng tạo và làm việc hiệu quả hơn. Tác động của cà phê lên huyết áp có thể khác nhau giữa các cá nhân, do ảnh hưởng của nhiều yếu tố như độ nhạy cảm với caffeine và chế độ ăn uống… Vì vậy, bạn cần theo dõi phản ứng của cơ thể khi uống cà phê.
Vì sao uống cà phê lại tăng huyết áp?
- Tác động của caffeine lên hệ thần kinh: Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng nhịp tim và làm thu hẹp mạch máu, khiến huyết áp tăng.
- Ngăn chặn hormone giảm huyết áp: Caffeine làm giảm tác dụng của adenosine, một hormone giúp thư giãn mạch máu. Khi adenosine bị ức chế, hệ thần kinh giao cảm được kích thích mạnh hơn, dẫn đến tăng nhịp tim và co mạch, từ đó làm tăng huyết áp.
- Tăng tiết adrenaline: Adrenaline tăng khiến tim đập nhanh và huyết áp cải thiện tạm thời.
- Tăng giải phóng renin từ thận: Caffeine có thể kích thích thận tiết renin, một enzyme làm tăng sản xuất angiotensin II – một chất gây co mạch mạnh, dẫn đến huyết áp tăng.
Thời điểm nào không nên uống cà phê đối với người tăng huyết áp?
Khi được chẩn đoán tăng huyết áp, người bệnh nên điều chỉnh lối sống khoa học, đặc biệt là chú ý những thực phẩm, thức uống sử dụng hằng ngày, trong đó có cà phê. Nếu người bệnh tăng huyết áp được bác sĩ cho biết có thể uống một lượng cà phê nhất định và lưu ý về thời điểm uống.
Nếu bạn bị tăng huyết áp, tốt nhất là nên tránh uống cà phê vào những thời điểm sau:
- Buổi sáng sớm: Huyết áp thường đạt đỉnh vào buổi sáng sớm do sự thay đổi hormone trong cơ thể. Vì vậy, người bệnh không nên uống cà phê vào thời điểm này vì có thể khiến huyết áp càng tăng thêm.
- Trước khi tập thể dục: Cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Khi kết hợp uống cà phê với hoạt động thể chất, có thể dẫn đến tình trạng tăng huyết áp đột ngột và quá mức.
- Trước khi đi ngủ: Caffeine có trong cà phê ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon có thể làm tăng huyết áp trong dài hạn. Do đó, người bị tăng huyết áp nên tránh uống cà phê ít nhất 4-6 giờ trước khi đi ngủ.
- Khi đang căng thẳng: Uống cà phê khi đang căng thẳng có thể làm tăng thêm các hormone cortisol và adrenaline, dẫn đến tình trạng tăng huyết áp trầm trọng hơn.
- Ngay sau khi uống thuốc hạ huyết áp: Cà phê có thể tương tác với một số loại thuốc hạ huyết áp, làm giảm hiệu quả của thuốc. Vì vậy, người bệnh nên đợi ít nhất 1 giờ sau khi uống thuốc mới uống cà phê, tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng cà phê trong khi uống thuốc điều trị huyết áp.
Những lưu ý khi uống cà phê đối với người có bệnh nền tăng huyết áp?
Nếu muốn duy trì thói quen uống cà phê nhưng vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe, người bị tăng huyết áp cần ghi nhớ những điểm quan trọng sau:
Tiêu thụ caffeine ở mức độ hợp lý
Người mắc bệnh tăng huyết áp nên giới hạn lượng caffeine nạp vào cơ thể mỗi ngày ở mức dưới 200mg (tương đương khoảng 2 tách cà phê). Việc kiểm soát lượng cà phê sử dụng không chỉ giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực của caffeine đến huyết áp mà còn giúp duy trì trạng thái ổn định hơn. Thay vì uống quá nhiều một lần, hãy chia nhỏ lượng cà phê trong ngày để giảm áp lực lên hệ tim mạch.
Ngừng uống khi có dấu hiệu bất thường
Nếu sau khi uống cà phê, bạn nhận thấy các triệu chứng như nhức đầu, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc khó chịu ở ngực, cần dừng uống ngay lập tức và theo dõi huyết áp. Trong trường hợp huyết áp tăng đột ngột, hãy liên hệ bác sĩ để được tư vấn và xử lý kịp thời.
Giảm dần lượng cà phê tiêu thụ hàng ngày
Tập thói quen giảm dần lượng cà phê sẽ giúp kiểm soát tốt hơn mức huyết áp và hạn chế sự phụ thuộc vào caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm một nửa lượng cà phê thường uống, duy trì trong vài tuần, sau đó tiếp tục cắt giảm từ từ cho đến khi đạt mức phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Lưu ý sự tương tác giữa cà phê và thuốc điều trị
Cà phê có khả năng tương tác với một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp, làm giảm hiệu quả hoặc tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ. Người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng cà phê khi đang uống thuốc. Nếu được phép, hãy uống cà phê cách thời điểm uống thuốc ít nhất 1-2 giờ và theo dõi huyết áp thường xuyên để kịp thời xử lý nếu có biểu hiện bất thường.
Chọn các thức uống thay thế cà phê
Thay vì cà phê, bạn có thể chuyển sang các loại đồ uống lành mạnh như trà xanh, trà thảo mộc, nước chanh ấm hoặc nước ép trái cây tự nhiên. Những thức uống này không chỉ giúp kiểm soát huyết áp tốt hơn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Việc đa dạng hóa thức uống cũng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tổng thể.
Bổ sung sản phẩm hỗ trợ sức khỏe
Bên cạnh những lưu ý quan trọng khi uống cà phê để bảo vệ sức khỏe tim mạch, chúng ta cũng cần xem xét các giải pháp bổ sung nhằm hỗ trợ ổn định huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Điều này không chỉ giúp hạn chế tác động tiêu cực của caffeine mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết, góp phần duy trì trạng thái cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt đối với những người có bệnh nền như tăng huyết áp.
Việc bổ sung các sản phẩm chứa hoạt chất NMN như
Viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao về tác dụng trong việc ổn định huyết áp, chỉ với 2 viên mỗi ngày.
Một số lợi ích nổi bật của Yang NMN 15000 mg trong việc ổn định huyết áp như:
- Cải thiện tuần hoàn máu
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
- Ngăn ngừa tổn thương thận
- Giảm nguy cơ đột quỵ
- Chống lão hóa mạch máu
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm stress
Viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg còn được đông đảo người dùng ưa chuộng bởi chất lượng sản phẩm vượt trội:
- Phương pháp Enzyme sinh học thu thập NMN tinh khiết 99,9%
- Công nghệ NMN Liposome giúp tăng khả năng hâp thu NMN gấp 10 lần
- Hàm lượng NMN tiêu chuẩn, không pha trộn: 250mg NMN/1 viên
- Sản xuất tại Nhật Bản: Tiêu chuẩn chất lượng Japan-GMP
Việc uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần và sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách, nhưng đối với người bị tăng huyết áp, cần đặc biệt thận trọng để tránh những rủi ro tiềm ẩn. Kết hợp lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng cân bằng và các giải pháp bổ sung như Viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg sẽ giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả hơn, đồng thời tăng cường sức khỏe toàn diện. Hãy lắng nghe cơ thể mình và lựa chọn những giải pháp phù hợp để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng!
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
.png)
.png)
.png)
