Tập Luyện Và Thể Thao

Cơ bắp thay đổi thế nào theo quá trình lão hóa?

27/05/2023

Một trong những tác động nổi bật nhất của quá trình lão hóa là mất cơ hay còn được gọi là thiểu cơ. Thiểu cơ là nguyên nhân cơ bản, góp phần gây khuyết tật ở người lớn tuổi, dẫn đến tăng nguy cơ té ngã và chấn thương. Hiện tượng mất cơ bắp khi già đi còn đi kèm với sự gia tăng chất béo và thay đổi thành phần cơ thể, bao gồm tăng tỷ lệ kháng insulin, giảm mật độ xương, cứng khớp gù vẹo cột sống. Vậy lão hóa cơ bắp diễn ra thế nào?

Làm thế nào để rèn luyện sức mạnh cơ bắp khi ta già đi?

27/05/2023

Chăm sóc sức khỏe khi lão hóa rất quan trọng, trong đó bao gồm việc rèn luyện cơ bắp. Các chuyên gia cho biết người lớn tuổi không cần phải tập tạ nặng hoặc chạy marathon để tăng cơ, thay vào đó là nhiều biện pháp đơn giản hơn.

Không tập thể dục có mất cơ bắp?

26/05/2023

Cơ bắp cuồn cuộn không tự nhiên mà có, nó đòi hỏi chúng ta phải trải qua quá trình tập luyện kiên trì và bền bỉ. Tuy nhiên liệu cơ bắp sau khi có được có ở lại với chúng ta mãi mãi hay không, nếu không tập thể dục có mất cơ bắp?

Các dấu hiệu lão hóa, mất cơ trong hệ thống cơ bắp là gì?

26/05/2023

Bộ xương đóng vai trò hỗ trợ và cấu trúc cho cơ thể. Khớp là khu vực mà xương kết hợp với nhau, chúng cho phép bộ xương linh hoạt di chuyển. Trong khớp, xương không tiếp xúc trực tiếp với nhau mà được đệm bởi sụn trong khớp, màng hoạt dịch xung quanh khớp và chất lỏng. Cơ bắp cung cấp lực và sức mạnh để di chuyển cơ thể. Sự phối hợp được chỉ đạo bởi não, nhưng bị ảnh hưởng bởi những thay đổi trong cơ và khớp. Những thay đổi ở cơ, khớp và xương ảnh hưởng đến tư thế và bước đi của con người. Vậy các dấu hiệu nào gợi ý tình trạng mất cơ, lão hóa cơ bắp?

Cách nào điều trị mất ngủ kéo dài?

25/05/2023

Chúng ta đều biết rằng một giấc ngủ ngon sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngược lại mất ngủ sẽ khiến cơ thể vô cùng mệt mỏi, đây cũng có thể là dấu hiệu bệnh tật hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu một số cách điều trị mất ngủ kéo dài hiệu quả.

Quá trình phát triển cơ bắp diễn ra thế nào?

24/05/2023

Cơ bắp là 1 trong số những phần quan trọng của cơ thể, cơ bắp kết hợp với khung xương giúp cho bạn có thể cử động, làm việc và di chuyển. Theo từng độ tuổi thì sự triển cơ bắp và tốc độ phát triển sẽ khác nhau. Cùng tìm hiểu quá trình phát triển cơ bắp thông qua bài viết dưới đây.

Cải thiện sự dẻo dai tuổi trung niên với bài tập Hatha Yoga kèm ghế

18/04/2023

Ở độ tuổi trung niên, sự lão hóa khiến cơ thể chúng ta hiếm khi giữ được sự săn chắc, khỏe mạnh. Thực hiện các động tác Hatha Yoga giúp phục hồi độ dẻo dai và linh hoạt cho cơ thể.

5 bài tập cải thiện cơ core, tiêu mỡ tăng cơ tuổi trung niên

08/02/2023

Sở hữu một vùng core khỏe, phần trên cơ thể của bạn sẽ được nâng đỡ, giữ vững thăng bằng. Đồng thời đánh bay mỡ thừa, mỡ nội tạng hiệu quả.

07 động tác Yoga đơn giản nhưng mang lại kết quả mạnh mẽ

02/10/2022

Tất cả những gì bạn cần làm lúc này là 5-10 phút bên tấm thảm yoga và một chiếc khăn bông thấm mồ hôi. Hãy cùng Yangmiwa thực hiện ngay hôm nay với 07 động tác yoga đơn giản có thể thực hiện ở bất cứ đâu.

Tin Y Khoa