Bạn có biết rằng Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe? Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN giúp tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Vậy NMN có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
Lượng NMN cần thiết cho cơ thể là bao nhiêu?
Yếu tố quan trọng tiếp theo cần xem xét khi dùng chất bổ sung NMN là dùng NMN thế nào và với liều lượng bao nhiêu phù hợp với sức khỏe và thể chất? Theo khuyến nghị của các chuyên gia, khi cần bổ sung NMN, nếu bạn dưới 35 tuổi, nên bắt đầu với 250mg/ngày. Sau một đến hai tuần, có thể tăng gấp đôi liều lượng lên 500mg. Đối với một người trên 35 tuổi, nên bắt đầu với 500mg và tăng gấp đôi liều lượng lên 1000mg trong khoảng một đến hai tuần sử dụng nhất quán.
Thực phẩm nào chứa nhiều NMN nhất?
Điều quan trọng là phải dùng đúng liều lượng phù hợp với sức khỏe và cơ thể. Do đó, nên gặp bác sĩ chuyên môn để được tư vấn chi tiết với liều lượng và cách sử dụng NMN hợp lý.Vậy để bổ sung lượng khá lớn NMN thiết yếu cho cơ thể, chúng ta có thể tìm chất NMN có ở đâu? Liệu có thể bổ sung bằng các thực phẩm tự nhiên không?
Chất NMN ở đâu?
Những thực phẩm tự nhiên giàu NMN
Nhiều người muốn bổ sung NMN một cách tự nhiên thông qua chế độ ăn nhưng không biết NMN có trong thực phẩm nào? Vậy hãy cùng tìm hiểu về những thực phẩm nhiều NMN dưới đây:
Các loại rau củ
Rau xanh như cải xoăn, cải bó xôi, rau muống, bông cải xanh, rau diếp cá,... là thực phẩm nhiều NMN. Cà chua chứa lượng lớn chất tự nhiên NMN. Lycopene, một chất chống oxy hóa có mặt trong cà chua, có thể giúp tăng cường việc sản xuất NMN. Một số loại nấm như nấm maitake và nấm shiitake cũng được biết đến với khả năng cung cấp NMN.Với sự kết hợp của rau củ quả vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp cung cấp cho cơ thể nhiều lượng NMN hơn.
Các loại trái cây tươi
Trong các loại trái cây, dứa, chuối, quả thanh long, quả mâm xôi và quả kiwi là loại thực phẩm nhiều NMN tự nhiên nhất.
Các loại trái cây loại thực phẩm nhiều NMN tự nhiên
Các loại thủy sản
Cá hồi, cá thu, tôm, tôm hùm, sò điệp và các loại hải sản khác là những thực phẩm giàu NMN. Chúng cũng cung cấp nhiều protein và omega-3 cần thiết giúp tăng cường hàm lượng NMN của cơ thể. Chúng ta đã biết NMN có trong thực phẩm nào, tuy nhiên qua chế độ ăn uống, cung cấp một lượng NMN nhỏ hơn nhiều so với liều lượng cần thiết của cơ thể, và việc tính toán lượng NMN thông qua thực phẩm rất phức tạp. Ngoài ra, thực phẩm giàu NMN thường có giá thành đắt đỏ, đặc biệt là hải sản và các loại thực phẩm nhập khẩu. Vì vậy cách bổ sung NMN từ thực phẩm tự nhiên không mang lại hiệu quả tối ưu.
.jpeg)
