Tăng huyết áp là gì?
Tăng huyết áp là tình trạng áp lực của máu lên thành động mạch tăng cao hơn mức bình thường. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp được xem là cao khi:
- Huyết áp tâm thu ≥ 140 mmHg
- Huyết áp tâm trương ≥ 90 mmHg
Nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp bao gồm yếu tố di truyền, chế độ ăn uống không lành mạnh, căng thẳng, ít vận động và sử dụng chất kích thích. Nếu không được kiểm soát, tăng huyết áp có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não, suy thận và nhồi máu cơ tim.
Dấu hiệu tăng huyết áp đột ngột:
- Đau đầu đột ngột
- Chóng mặt, hoa mắt
- Suy giảm thị lực
- Khó duy trì tư thế thăng bằng
- Khó thở, tức ngực
- Tê liệt cảm giác hay mất khả năng vận động ở chân, tay hoặc nửa bên cơ thể
Tăng huyết áp nên làm gì
Nếu như thấy các biểu hiện nghi ngờ trên hoặc phát hiện thấy người người thân có những dấu hiệu nghi ngờ kèm theo tiền sử mắc bệnh huyết áp đang điều trị… thì rất có thể là do cơn tăng huyết áp đột ngột. Việc phát hiện xử trí các tình huống trên rất quan trọng, cần theo các bước sau:
Bước 1: Người bệnh cần nghỉ ngơi tại chỗ
Tốt nhất, người bệnh tăng huyết áp cần nằm hoặc ngồi yên tại chỗ, hít thở sâu và thả lỏng cơ thể, cởi bỏ nón mũ, nới lỏng quần áo, tránh tình trạng đám đông xúm lại hỏi han.
Khi nằm, kê đầu cao khoảng 30 độ so với mặt phẳng, không để chân cao hơn đầu vì sẽ làm tăng áp lực lên mạch máu não.
Nếu thấy khó thở, hãy ngồi dậy và kê gối ở sau lưng, tuyệt đối không đứng dậy đi lại để tránh bị choáng ngất. Trường hợp bạn là người xung quanh và người bệnh có dấu hiệu nôn mửa, nên cho người bệnh nằm nghiêng để tránh tắc nghẽn đường thở.
Ngoài ra, không cho người bệnh ăn, uống nếu có dấu hiệu miệng méo, cơ mặt lệch sang một bên….
Bước 2: Cần kiểm tra huyết áp
Đo huyết áp để đánh giá mức độ nghiêm trọng của bệnh. Tùy theo chỉ số huyết áp và triệu chứng mà người bệnh gặp phải, cách xử trí sẽ khác nhau. Nếu trong lần đo đầu tiên, chỉ số huyết áp từ 180/120 mmHg trở lên và không có bất kỳ triệu chứng tổn thương cơ quan đích nào (ví dụ như đau ngực, khó thở, đau lưng, yếu, liệt nửa người, thay đổi thị lực, khó nói, co giật, tiểu máu, nôn ói nhiều), điều cần làm là giữ bình tĩnh, nghỉ ngơi và đo lại huyết áp sau 15 phút.
Và ở lần đo huyết áp thứ 2 các chỉ số huyết áp vẫn cao nhưng không có bất cứ biểu hiện nào thì đây là cơn tăng huyết áp khẩn trương.
Khi đó cần uống các thuốc hạ huyết áp để hạ huyết áp từ từ trong 28 – 48 giờ. Không nên sử dụng các thuốc hạ huyết áp nhanh (ví dụ: Nifedipin nhỏ giọt dưới lưỡi), bởi việc hạ huyết áp quá nhanh, đột ngột sẽ làm giảm tưới máu từ đó gây tổn thương các cơ quan đích (gây thiếu máu não, thiếu máu cơ tim). Sau đó đưa người bệnh đến gặp bác sĩ để được điều chỉnh lại các thuốc điều trị tăng huyết áp khác nhằm giúp huyết áp giảm từ từ về mức an toàn.
Đối với trường hợp lần đầu tiên đo huyết áp có các chỉ số từ 180/120 mmHg trở lên và kèm theo bất kỳ triệu chứng bất thường nào kể trên, đây là cơn tăng huyết áp cấp cứu cực kỳ nguy hiểm đe dọa tính mạng. Trường hợp này ngay lập tức phải gọi cấp cứu hoặc nhanh chóng tới bệnh viện hay cơ sở y tế gần nhất để được các bác sĩ khám và điều trị kịp thời.
Cách phòng ngừa tăng huyết áp
Phòng ngừa tăng huyết áp không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch mà còn ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, suy thận, và nhồi máu cơ tim. Dưới đây là những cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp:
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
- Giảm muối: Tiêu thụ không quá 5g muối/ngày để hạn chế áp lực lên thành mạch.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Rau lá xanh, chuối, cam và các loại quả mọng giúp cung cấp kali và chất chống oxy hóa, tốt cho mạch máu.
- Tăng cường thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu và quả óc chó giúp bảo vệ tim mạch.
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Đồ ăn nhanh, thịt xông khói, và thực phẩm đóng hộp thường chứa nhiều muối và chất bảo quản.
Vận động thể chất thường xuyên
- Tập thể dục đều đặn: Thực hiện ít nhất 30 phút/ngày với các hoạt động như đi bộ nhanh, bơi lội, hoặc đạp xe.
- Rèn luyện sức mạnh: Tập luyện với tạ nhẹ hoặc các bài tập yoga để cải thiện tuần hoàn máu.
- Giảm thời gian tĩnh tại: Tránh ngồi lâu, đặc biệt là làm việc trước máy tính, bằng cách đứng lên đi lại mỗi 30 phút.
Kiểm soát cân nặng
- Giữ cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì.
- Theo dõi chỉ số BMI: Duy trì BMI trong khoảng từ 18.5 đến 24.9 để giảm nguy cơ tăng huyết áp.
Hạn chế chất kích thích
- Tránh hút thuốc lá: Nicotine làm co thắt mạch máu, khiến huyết áp tăng cao.
- Kiểm soát rượu bia: Không uống quá 2 đơn vị cồn/ngày đối với nam và 1 đơn vị cồn/ngày đối với nữ.
- Giảm caffeine: Uống cà phê hoặc trà ở mức độ vừa phải để tránh kích thích hệ thần kinh.
Kiểm soát stress
- Học cách thư giãn: Thực hành thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.
- Chia sẻ cảm xúc: Tâm sự với người thân hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để giải tỏa áp lực tâm lý.
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để cơ thể hồi phục và ổn định huyết áp.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
- Đo huyết áp thường xuyên: Theo dõi các chỉ số để phát hiện sớm tình trạng tăng huyết áp.
- Khám định kỳ: Tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được tư vấn phù hợp, đặc biệt nếu có tiền sử gia đình bị tăng huyết áp.
Bổ sung sản phẩm hỗ trợ sức khỏe
Mặc dù các biện pháp truyền thống có vai trò quan trọng trong việc xây dựng lối sống lành mạnh, phòng ngừa tăng huyết áp, tuy nhiên, chúng có nhiều hạn chế như: Tác động gián tiếp và chậm (Việc thay đổi chế độ ăn uống hay vận động đòi hỏi kiên trì và có thể mất vài tháng hoặc hơn để điều chỉnh mức huyết áp), khó duy trì lâu dài (Một số thói quen như từ bỏ thuốc lá hoặc giảm rượu bia thường gặp khó khăn với người nghiện.), thiếu tính cá nhân hóa (Một số người có thể cần các biện pháp mạnh mẽ hơn hoặc bổ sung thêm, nhưng lại không được điều chỉnh phù hợp).
Thế nên, bên cạnh đó, việc bổ sung các sản phẩm chứa hoạt chất NMN như Viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg đã được nhiều chuyên gia đánh giá cao về tác dụng trong việc ổn định huyết áp, chỉ với 2 viên mỗi ngày.
Một số lợi ích nổi bật của Yang NMN 15000 mg trong việc ổn định huyết áp như:
- Cải thiện tuần hoàn máuHỗ trợ sức khỏe tim mạch
- Ngăn ngừa tổn thương thậnGiảm nguy cơ đột quỵ
- Chống lão hóa mạch máu
- Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm stress
Viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg còn được đông đảo người dùng ưa chuộng bởi chất lượng sản phẩm vượt trội:
- Phương pháp Enzyme sinh học thu thập NMN tinh khiết 99,9%
- Công nghệ NMN Liposome giúp tăng khả năng hâp thu NMN gấp 10 lần
- Hàm lượng NMN tiêu chuẩn, không pha trộn: 250mg NMN/1 viên
- Sản xuất tại Nhật Bản: Tiêu chuẩn chất lượng Japan-GMP
Tăng huyết áp có thể được kiểm soát hiệu quả nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh và bổ sung các Thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg. Với công dụng bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa biến chứng, đây là giải pháp tối ưu để ổn định huyết áp và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
.png)
.jpeg)
.jpeg)
