Biểu hiện của tâm trạng hay cáu gắt bực bội
Người thường xuyên trải qua tâm trạng hay cáu gắt có thể gặp phải các biểu hiện sau:
- Dễ nổi nóng và phản ứng thái quá: Phản ứng mạnh mẽ hoặc không phù hợp với mức độ của sự việc, dễ bùng phát cơn giận dữ.
- Cảm giác căng thẳng và lo âu kéo dài: Luôn trong trạng thái căng thẳng, lo lắng, khó thư giãn hoặc cảm thấy bất an.
- Mất kiên nhẫn và khó chịu: Dễ mất kiên nhẫn với người khác hoặc trong các tình huống đòi hỏi sự chờ đợi, dẫn đến cảm giác khó chịu.
- Rối loạn giấc ngủ: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu, hay thức giấc giữa đêm, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày.
- Giảm hứng thú và động lực: Thiếu quan tâm đến các hoạt động từng yêu thích, cảm thấy chán nản hoặc không có động lực.
- Khó tập trung và suy giảm trí nhớ: Gặp khó khăn trong việc tập trung, dễ bị phân tâm, hay quên.
- Triệu chứng cơ thể kèm theo: Đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hoặc cảm giác buồn nôn.
- Luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu hụt năng lượng: Cơ thể thường xuyên trong trạng thái kiệt sức, không còn năng lượng để làm việc hay duy trì sinh hoạt thường ngày. Đây là dấu hiệu quan trọng cho thấy sự suy giảm NAD+ – một yếu tố then chốt trong quá trình tạo năng lượng tế bào.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tâm trạng hay cáu gắt
Tình trạng tâm trạng hay cáu gắt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Áp lực công việc và cuộc sống: Căng thẳng kéo dài từ công việc, gia đình hoặc các mối quan hệ xã hội có thể làm tăng nồng độ cortisol – hormone gây stress, dẫn đến trạng thái cáu kỉnh và khó chịu.
- Thiếu ngủ và mệt mỏi: Giấc ngủ không đủ hoặc chất lượng kém làm suy giảm hoạt động của hệ thần kinh, giảm khả năng kiểm soát cảm xúc, khiến bạn dễ bực bội hơn.
- Chế độ dinh dưỡng không cân đối: Thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng như vitamin B, magie, sắt có thể ảnh hưởng đến chức năng thần kinh, làm mất cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh, gây ra cảm giác khó chịu và dễ cáu gắt.
- Rối loạn tâm lý: Các vấn đề như trầm cảm, rối loạn lo âu hoặc căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) thường đi kèm với triệu chứng cáu gắt, lo lắng và mất ổn định cảm xúc.
- Thay đổi nội tiết tố: Sự suy giảm estrogen ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh hoặc sau sinh, và sự suy giảm testosterone ở nam giới trung niên có thể làm mất cân bằng tâm trạng, gây ra hiện tượng dễ cáu gắt, bực bội vô cớ.
- Suy giảm NAD+ trong cơ thể: NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) là phân tử quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng tế bào. Khi mức NAD+ suy giảm do lão hóa hoặc căng thẳng kéo dài, cơ thể mất dần khả năng sản sinh năng lượng, ảnh hưởng đến não bộ, gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài, tâm trạng thất thường và dễ cáu gắt.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Nếu tình trạng tâm trạng hay cáu gắt kéo dài và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống, bạn nên cân nhắc tìm đến sự hỗ trợ y tế. Đặc biệt, hãy gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý khi:
- Cảm xúc khó kiểm soát: Thường xuyên cảm thấy tức giận, bực bội mà không rõ nguyên nhân, hoặc phản ứng quá mức với những tình huống nhỏ nhặt.
- Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ, mất ngủ kéo dài, hoặc giấc ngủ không đủ chất lượng, dẫn đến mệt mỏi và suy giảm hiệu suất làm việc.
- Triệu chứng cơ thể kèm theo: Xuất hiện các dấu hiệu như đau đầu, chóng mặt, tim đập nhanh, hoặc các biểu hiện thể chất khác mà không rõ nguyên nhân.
- Ảnh hưởng đến mối quan hệ và công việc: Tâm trạng cáu gắt gây xung đột trong gia đình, mâu thuẫn với đồng nghiệp, hoặc giảm hiệu suất công việc.
- Cảm giác lo âu, trầm cảm: Xuất hiện cảm giác buồn bã, mất hứng thú với các hoạt động thường ngày, hoặc có ý nghĩ tiêu cực về bản thân và cuộc sống.
Việc thăm khám kịp thời sẽ giúp xác định nguyên nhân cụ thể và có phương pháp điều trị phù hợp, cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.
Cách cải thiện tình trạng tâm trạng hay cáu gắt
Kiểm soát căng thẳng bằng thiền và yoga
Thiền, yoga hoặc các bài tập thở sâu giúp thư giãn thần kinh, giảm hormone cortisol – nguyên nhân gây căng thẳng và cáu gắt.
Cải thiện giấc ngủ
Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, tạo không gian ngủ thoải mái, hạn chế dùng điện thoại trước khi đi ngủ để giúp giấc ngủ sâu hơn.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, magie, vitamin B có trong cá hồi, hạt óc chó, rau xanh… giúp cân bằng cảm xúc, giảm căng thẳng.
Thường xuyên vận động
Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy sản sinh serotonin – hormone hạnh phúc, giúp tâm trạng ổn định hơn.
Bổ sung NMN – Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện cảm xúc
Một trong những nguyên nhân sâu xa của tâm trạng hay cáu gắt là sự suy giảm NAD+, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất năng lượng và nội tiết tố. NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là giải pháp khoa học giúp kích thích sản sinh NAD+, hỗ trợ tái tạo tế bào, cân bằng hormone, giúp ổn định tâm trạng, giảm bực bội, cáu gắt hiệu quả.
Yang NMN 15000mg từ Nhật Bản là sản phẩm chứa 99,9% NMN tinh khiết, giúp đảo ngược lão hóa, tăng cường năng lượng, cải thiện giấc ngủ và cân bằng cảm xúc chỉ sau 21 ngày sử dụng.
Các tác động trực tiếp của Yang NMN 15000 mg đến việc cải thiện tâm trạng cáu gắt bực bội có thể kể đến:
- Tăng cường năng lượng: giảm mệt mỏi,hạn chế cáu gắt do kiệt sức
- Cân bằng nội tiết tố: ổn định tâm trạng
- Cải thiện giấc ngủ: giảm stress và cáu gắt
- Bảo vệ thần kinh: giảm lo âu, căng thẳng
- Thúc đẩy serotonin: giúp tâm trạng vui vẻ, thư giãn hơn
Tâm trạng hay cáu gắt không chỉ ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Bên cạnh những giải pháp liên quan đến thói quen ăn uống, lối sống, chúng ta có thể kết hợp cùng Viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg để tối ưu hiệu quả, duy trì năng lượng bền bỉ, ổn định cảm xúc và luôn giữ phong độ đỉnh cao.
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
