Insulin là một loại hormone do tuyến tụy tiết ra để kiểm soát lượng đường trong máu bằng cách cho phép glucose di chuyển vào tế bào. Nếu các tế bào trong cơ thể trở nên kháng insulin thì glucose sẽ khó đi vào tế bào hơn, dẫn đến lượng đường trong máu cao từ đó làm hỏng mạch máu và các cơ quan. Vậy độ nhạy insulin là gì và tại sao bạn nhạy cảm với insulin?
Độ nhạy insulin là gì?
Độ nhạy insulin mô tả mức độ nhạy cảm của cơ thể đối với tác dụng của insulin. Một người nào đó được cho là nhạy cảm với insulin sẽ cần một lượng insulin nhỏ hơn để giảm lượng đường trong máu so với người có độ nhạy cảm thấp.
Độ nhạy insulin thay đổi từ người này sang người khác và các bác sĩ có thể thực hiện các xét nghiệm để xác định mức độ nhạy cảm insulin của một người.
Những người có độ nhạy insulin thấp, còn được gọi làkháng insulin, sẽ cần lượng insulin lớn hơn từ tuyến tụy của chính họ hoặc từ các mũi tiêm để giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Kháng insulin là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang gặp khó khăn trong quá trình chuyển hóa glucose và điều này có thể cho thấy các vấn đề sức khỏe rộng hơn như cao huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu cao. Khi độ nhạy insulin thấp, cơ thể sẽ cố gắng bù đắp cho sự nhạy cảm thấp với insulin bằng cách sản xuất nhiều insulin hơn. Tuy nhiên, mức insulin lưu thông cao trong máu có liên quan đến tổn thương mạch máu, huyết áp cao, bệnh tim, suy tim, béo phì, loãng xương và thậm chí là ung thư. Các giai đoạn căng thẳng và bệnh tật đều có thể dẫn đến giảm độ nhạy insulin trong thời gian ngắn. Trong hầu hết các trường hợp độ nhạy insulin sẽ phục hồi sau khi hết căng thẳng hoặc bệnh tật.
Ngược lại, insulin độ nhạy cảm cao cũng có thể gây ra vấn đề cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, đặc biệt là trẻ nhỏ. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 1, độ nhạy insulin cao đôi khi có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết.
Nhiều người thắc mắc độ nhạy insulin là gì?
Tại sao bạn nhạy cảm với insulin
Cơ thể bạn có insulin độ nhạy cảm tốt là một dấu hiệu của sức khỏe tốt. Tuy nhiên, đôi khi độ nhạy cao hơn có thể gây ra vấn đề. Ví dụ, đối với bệnh nhân tiểu đường loại 1, độ nhạy insulin cao đôi khi có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết. Vậy tại sao bạn nhạy cảm với insulin?
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất nổi tiếng là có tác dụng nhạy cảm với insulin và điều này cũng có thể gây ra nguy cơ hạ đường huyết cao hơn đối với những người sử dụng insulin và các loại thuốc khác có thể gây hạ đường huyết. Tác dụng kích thích insulin của các bài tập đôi khi có thể kéo dài tới 48 giờ, vì vậy điều quan trọng là phải nhận thức được nguy cơ mắc bệnh hạ đường huyết.
Giải pháp là bạn có thể giảm liều lượng insulin và tăng tiêu thụ carbohydrate để ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp.
Ăn ít carbohydrate hơn dự đoán
Đôi khi chúng ta không ăn những gì chúng ta dự định, hoặc chúng ta đếm sai carbohydrate vì không biết hàm lượng carbohydrate trong thực phẩm. Khi điều này xuất hiện, lượng đường trong máu thấp có thể xảy ra. Trong trường hợp nếu ăn ít hơn dự kiến, bạn hãy bổ sung lượng carbohydrate thiếu hụt thông qua việc tiêu thụ trái cây tươi hoặc viên nén dextrose. Nếu bạn không chắc chắn về hàm lượng carbohydrate trong thực phẩm, hãy kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hơn và sẵn sàng dùng đường bổ sung.
Hoạt động thể chất làm tăng độ nhạy insulin
Sử dụng insulin quá mức
Lượng đường trong máu thấp có thể bắt nguồn từ việc dùng quá nhiều insulin. Do đó, hãy chú ý đến liều lượng insulin nạp vào cơ thể mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Giảm cân
Giảm cânlàm cho cơ thể nhạy cảm hơn với hoạt động của insulin. Vì vậy, giảm cân có thể làm giảm đáng kể nhu cầu liều insulin của bạn.
Chậm làm rỗng dạ dày
Tình trạng này có thể do bữa ăn nhiều chất béo hoặc nhiều chất xơ, bệnh lý thần kinh dạ dày hoặc các loại thuốc như exenatide và pramlintide gây ra. Trong mỗi trường hợp, insulin hoạt động trước khi phần carbohydrate trong bữa ăn được giải phóng vào ruột và được hấp thụ làm tăng độ nhạy insulin trong cơ thể. Bạn nên tránh các bữa ăn nhiều chất béo và nhiều chất xơ. Tiêu thụ thực phẩm có chứa carbohydrate vào đầu bữa ăn. Nếu bạn đang dùng exenatide hoặc pramlintide, hãy giảm liều insulin.
Uống rượu
Rượu có thể làm giảm lượng glucose do gan sản xuất và có thể khiến bạn có nguy cơ bị hạ đường huyết. Bạn nên hạn chế uống rượu, tăng lượng carbohydrate trong chế độ ăn khi uống rượu và kiểm tra lượng đường trong máu.
Hoạt chất Nicotinamide Mononucleotid
Hoạt chất Nicotinamide Mononucleotid là tiền thần của coenzyme NAD. Nicotinamide Mononucleotid là một trong những nguồn năng lượng tế bào chính trong cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong hành trình lão hóa khỏe mạnh của cơ thể. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc tăng NAD từ Nicotinamide Mononucleotid có thể có lợi bằng cách cải thiện độ nhạy insulin, giảm tích trữ chất béo và ổn định lượng đường trong máu, từ đó giúp điều trị bệnh nhân tiểu đường loại 2 hiệu quả hơn.
Vì thế để nâng cao sức khỏe và hạn chế tình trạng kháng insulin, bạn có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm chăm sóc sức khỏe có chứa thành phần chính là Nicotinamide Mononucleotid thông qua các dạng viên uống, thuốc xịt hay viên ngậm.
Tóm lại, bài viết đã cho chúng ta biết độ nhạy insulin là gì và tại sao cơ thể nhạy cảm với insulin. Trong đó việc cải thiện insulin độ nhạy cảm là một ý tưởng tuyệt vời không chỉ để kiểm soát bệnh tiểu đường mà còn đối với sức khỏe của bạn nói chung.
