Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ sau COVID
COVID-19 không chỉ ảnh hưởng đến hệ hô hấp mà còn tác động đến não bộ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng:
- Thiếu oxy: Trong các trường hợp nặng, bệnh nhân COVID-19 có thể trải qua tình trạng thiếu oxy, ảnh hưởng đến chức năng não bộ.
Một nghiên cứu đăng trên
The New England Journal of Medicine cho thấy những người từng mắc COVID-19 có thể bị giảm IQ lên đến 6 điểm, đặc biệt là những người có triệu chứng kéo dài khoảng 12 tuần.
Dấu hiệu nhận biết suy giảm trí nhớ hậu COVID-19
Những dấu hiệu suy giảm trí nhớ, mất tập trung hậu Covid-19 thường gặp bao gồm:
- Hay quên: Quên tên người quen, quên cuộc hẹn hoặc quên vị trí để đồ vật.
- Mất tập trung: Khó duy trì sự chú ý trong công việc hoặc khi đọc sách.
- Suy giảm khả năng xử lý thông tin: Cảm thấy đầu óc "chậm chạp", khó tiếp thu kiến thức mới.
- Rối loạn giấc ngủ: Khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày.
- Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, lo âu hoặc trầm cảm nhẹ.
Nếu các triệu chứng trên kéo dài hơn 3 tháng và ảnh hưởng đến công việc, học tập hoặc các mối quan hệ xã hội, bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên khoa thần kinh để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Cách cải thiện trí nhớ sau COVID-19
Theo
TS.BS. Lê Thanh Hải - Giám đốc Bệnh viện Phổi Thừa Thiên Huế, bạn có thể thực hiện những cách sau để hạn chế suy giảm trí nhớ hậu COVID-19:
Thực hành các bài tập thở
Trong quá trình điều trị và hồi phục, TS.BS. Lê Thanh Hải phát hiện ra rằng nhiều bệnh nhân kiên trì tập thở sẽ khiến chứng giảm trí nhớ và sương mù não được cải thiện một cách đáng kể.
Cụ thể hơn, bạn có thể bắt đầu bài tập thở mỗi ngày với các bước sau:
- Ngồi thẳng lưng, một tay đặt lên bụng và tay kia đặt trên ngực;
- Hít vào từ từ và sâu qua mũi và cảm nhận bụng bạn phình ra;
- Rồi từ từ thở ra bằng miệng;
- Lặp lại 5-6 lần trong ngày, mỗi lần làm trong 10-15 phút.
Nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đủ giấc
- Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ từ 7–8 giờ mỗi đêm để não bộ được nghỉ ngơi và phục hồi.
- Tập thể dục thường xuyên: Các hoạt động như đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu lên não.
Dinh dưỡng tốt cho não
Một chế độ ăn uống thiếu cân bằng có thể khiến não của bạn không được đáp ứng đủ dinh dưỡng, dẫn đến thiếu năng lượng hoạt động và khó tập trung. Tuy nhiên, một chế độ ăn giàu đường, chất béo bão hòa hoặc nhiều calo mang đến những ảnh hưởng tiêu cực cho chức năng thần kinh, do làm tăng mức độ căng thẳng oxy hóa và cản trở chức năng nhận thức.
Ngược lại, một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thực sự có thể giúp não của bạn hoạt động trơn tru hơn. Bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm như sau:
- Bổ sung omega-3: Có trong cá hồi, hạt chia, hạt lanh giúp hỗ trợ chức năng não bộ.
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa.
- Uống đủ nước: Giữ cho cơ thể và não bộ luôn được cung cấp đủ nước. Uống trung bình 8 ly (ly uống nước chứa 200ml) cho mỗi ngày. Mặt khác, bạn nên tăng lượng chất lỏng cho cơ thể như nước ép trái cây, các loại súp, canh… hàng ngày.
Sắp xếp thứ tự các công việc và chia nhỏ các công việc trong một ngày
Để cải thiện triệu chứng giảm trí nhớ hậu COVID-19, nhiều người vội vàng lao vào công việc để bản thân thích nghi nhanh chóng. Tuy nhiên, TS.BS. Lê Thanh Hải không khuyến khích điều này mà thay vào đó, bạn nên làm mọi thứ từ từ.
Hãy cố gắng sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những công việc quan trọng lúc bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất. Cách chia nhỏ công việc này giúp bạn kiểm soát được mọi thứ, không gây nản chí và đảm bảo duy trì năng lượng phù hợp, kích thích tư duy.
NMN - Một trong những giải pháp cải thiện não bộ hậu COVID-19 không thể bỏ qua
Ngoài các biện pháp trên, một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng Nicotinamide Mononucleotide (NMN) – một tiền chất của NAD+ – có thể hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ và giảm tác động của COVID-19 lên hệ thần kinh.
-
Giảm tích tụ thụ thể ACE2 – cổng xâm nhập của virus SARS-CoV-2:
Một nghiên cứu từ Viện Công nghệ Sinh học Bắc Kinh đã chỉ ra rằng NMN có thể ngăn chặn sự tích tụ của thụ thể ACE2 trong phổi, thận và ruột non của chuột già. Điều này có thể giúp giảm khả năng virus SARS-CoV-2 xâm nhập vào tế bào.
-
Cải thiện chức năng nhận thức trong mô hình viêm toàn thân:
Một nghiên cứu khác đã phát hiện rằng NMN cải thiện khả năng nhận thức và giảm viêm bằng cách kích hoạt enzyme SIRT1 liên quan đến tuổi thọ.
Yang NMN 15000 mg là sản phẩm chứa NMN tinh khiết đến 99,9%, giúp bổ sung NAD+ cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện chức năng não bộ và giảm các triệu chứng suy giảm trí nhớ hậu COVID-19. Sản phẩm được sản xuất tại Nhật Bản và đã được kiểm nghiệm lâm sàng về độ an toàn và hiệu quả. Đối với người trung niên và có tiền sử mắc các bệnh nền, bạn nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ và bổ sung Yang NMN 15000 mg đều đặn để tăng đề kháng, hỗ trợ phục hồi sau COVID-19.
Suy giảm trí nhớ hậu COVID-19 là một vấn đề nghiêm trọng nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được phát hiện sớm và áp dụng các biện pháp phù hợp. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân nhắc bổ sung các thực phẩm bảo vệ sức khỏe như Yang NMN 15000 mg.
Để tìm hiểu và được tư vấn miễn phí về viên uống trường thọ Yang NMN 15000 mg hãy tham khảo thông tin bên dưới hoặc để lại thông tin dưới comment. Yangmiwa sẽ liên hệ ngay!
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
