Axit Folic là một loại vitamin B, cơ thể sử dụng nó để tạo ra các tế bào hồng cầu mới, khỏe mạnh hơn. Các tế bào hồng cầu này mang oxy đi khắp cơ thể. Nếu cơ thể không tạo ra đủ những chất này, một người có thể dễ bị thiếu máu, dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và da nhợt nhạt. Folate cũng rất quan trọng đối với quá trình tổng hợp và sửa chữa DNA cũng như các vật liệu di truyền khác và cần thiết cho quá trình phân chia tế bào.
Do tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) yêu cầu các nhà sản xuất bổ sung Axit Folic vào bánh mì, mì ống, gạo, ngũ cốc và các sản phẩm ngũ cốc khác. Axit Folic tổng hợp ổn định hơn các loại folate tự nhiên trong thực phẩm, dễ dàng bị phân hủy bởi nhiệt và ánh sáng.
Axit Folic có lợi ích sức khỏe cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Nó được sử dụng vì nhiều lý do, bao gồm:
Axit Folic đóng một vai trò quan trọng cả trước và trong khi mang thai. Nó ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, bao gồm các khuyết tật của não và tủy sống như bệnh não và tật nứt đốt sống. Những khiếm khuyết này phát triển trong vài tuần đầu tiên sau khi thụ thai, thậm chí trước khi bạn biết mình đang mang thai. Khi mang thai, các bác sĩ khuyên phụ nữ nên bổ sung Axit Folic để giúp ngăn ngừa thêm các dị tật thai nhi và các biến chứng liên quan đến thai kỳ.
Sự thiếu hụt folate có thể xảy ra chỉ trong vài tuần nếu bạn không có đủ folate và Axit Folic hoặc có tình trạng ngăn cản cơ thể hấp thụ hoặc sử dụng nó. Nếu không có folate, cơ thể bạn sẽ không tạo đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh để cung cấp oxy cho các mô của cơ thể. Do đó, bạn có thể bị thiếu máu do thiếu Axit Folic với các triệu chứng, bao gồm suy nhược và mệt mỏi.
Các nhà nghiên cứu đã liên kết mức folate thấp với chức năng não giảm và tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bổ sung Axit Folic có thể:
Axit Folic có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm huyết áp cao và cải thiện lưu lượng máu. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung Axit Folic có thể giúp giảm 4% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 10% nguy cơ đột quỵ.
Phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh vẫn nên lập kế hoạch để nhận đủ lượng Axit Folic được khuyến nghị mỗi ngày. Ngoài những lợi ích được liệt kê, Axit Folic còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư cổ tử cung và ung thư ruột kết. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và viêm khớp dạng thấp.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị mọi phụ nữ nên bổ sung Axit Folic vào chế độ ăn uống của mình. Hợp chất này cần được bổ sung mỗi ngày vì nó hòa tan trong nước và cơ thể không thể lưu trữ.
Lượng Axit Folic được khuyến nghị hàng ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng sức khỏe. CDC gợi ý:
Để có đủ lượng Axit Folic khuyến nghị hàng ngày, hãy bổ sung thực phẩm giàu Axit Folic hoặc thực phẩm bổ sung vào thói quen hàng ngày và nên tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp với tình trạng sức khỏe cá nhân. Tuy nhiên, rất khó để cơ thể có được 400mcg Axit Folic chỉ thông qua chế độ ăn uống. Vậy để có thể bổ sung được 400mcg Axit Folic mỗi ngày thì bạn nên lựa chọn bổ sung thực phẩm bổ trợ có chứa Axit Folic, ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống cân bằng giàu folate từ thực phẩm tự nhiên.
Vậy câu hỏi đặt ra là: Mỗi ngày uống mấy viên Axit Folic? Mỗi loại thuốc hay thực phẩm bổ trợ có thành phần và liều lượng Axit Folic khác nhau, vì vậy “Mỗi ngày uống mấy viên Axit Folic” còn phụ thuộc vào lượng hợp chất có trong mỗi viên dược liệu. Tùy theo thể trạng cơ thể mà phụ nữ bổ sung số lượng cần thiết. Tuy nhiên cần đảm bảo đủ lượng Axit Folic theo đúng yêu cầu được chỉ định. Bạn có thể đến các cơ sở y tế để thăm khám và nhờ sự tư vấn của bác sĩ để biết được lượng bổ sung phù hợp.
Để nhận được lượng Axit Folic tốt nhất, bạn cũng có thể bổ sung qua viên uống Yang NMN với hoạt chất Acid Folic giúp tăng tổng hợp protein tại cơ, tăng và duy trì khối lượng cơ, thúc đẩy trao đổi chất, tái tạo sức khỏe. Ngoài ra, trong viên uống còn có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide (NMN). NMN là một enzyme quan trọng đóng vai trò là tiền thân của Coenzyme NAD, giúp tăng cường chuyển hóa và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa và chất béo trong cơ thể. Từ đó, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe do thừa cân và béo phì gây ra một cách tốt nhất.
