Mối liên hệ giữa NMN và chất lượng giấc ngủ ở tuổi trung niên
Nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ giảm dần theo tuổi tác, đó là lý do khiến người cao tuổi mất ngủ nhiều hơn so với người trẻ tuổi. Ngoài trạng thái mơ (chuyển động mắt nhanh [REM]), các giai đoạn ngủ khác xảy ra từ ngủ nhẹ đến ngủ sâu. Thời gian dành cho trạng thái REM và giấc ngủ sâu giảm dần khi chúng ta già đi và trạng thái ngủ sâu nhất thậm chí biến mất sau tuổi 60. Vì giấc ngủ rất quan trọng đối với khả năng miễn dịch, nhận thức và trao đổi chất nên sự suy giảm chất lượng giấc ngủ liên quan đến tuổi tác có thể góp phần gây ra vô số bệnh liên quan đến lão hóa. Mặc dù các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ tồn tại cho vấn đề này, nhưng chúng thường gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như buồn ngủ kéo dài, khiến việc tìm kiếm các biện pháp khắc phục giấc ngủ mới trở nên quan trọng.
Được công bố trên Tạp chí Y học Dịch thuật Hoa Kỳ, Zhang và các đồng nghiệp từ Đại học Khoa học và Công nghệ Phương Nam ở Trung Quốc chứng minh rằng dùng NMN giúp cải thiện giấc ngủ khi được đo bằng bảng câu hỏi về giấc ngủ có tên là PSQI. Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc sử dụng NMN giúp giảm đáng kể thời gian đi vào giấc ngủ. Bằng cách phân tích dữ liệu vòng đeo tay thông minh được đeo trên cổ tay, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng NMN làm tăng thời lượng giấc ngủ REM và giấc ngủ sâu. Các phát hiện của nghiên cứu chỉ ra rằng dùng NMN giúp chống lại sự suy giảm chất lượng giấc ngủ khi chúng ta già đi.
Zhang và các đồng nghiệp đã đánh giá giấc ngủ của những người trong độ tuổi từ 45 đến 75 để tìm hiểu xem liệu NMN cải thiện giấc ngủ hay không. 29 người trong số những người trung niên trở lên này đã dùng NMN và 29 người khác thì không. Sau 12 tuần, họ đã hoàn thành một bảng câu hỏi (PSQI) liên quan đến nhiều khía cạnh của giấc ngủ, chẳng hạn như tình trạng thức giấc và trằn trọc vào ban đêm. Thật thú vị, những người trung niên và lớn tuổi dùng NMN đạt điểm đánh giá cao hơn đáng kể so với những người không dùng NMN. Ngoài điểm số PSQI, thời gian đi vào giấc ngủ (độ trễ của giấc ngủ) cũng được cải thiện đối với nhóm NMN. Những phát hiện này cung cấp bằng chứng rằng NMN cải thiện giấc ngủ ở người trung niên và người cao tuổi mất ngủ.
Để xác nhận dữ liệu từ PSQI, các nhà nghiên cứu đã chuyển sang phân tích chất lượng giấc ngủ từ dây đeo cổ tay điện tử. Trong giai đoạn bổ sung NMN, nhóm dùng NMN cho thấy giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM tăng đáng kể vào ban đêm. Những phát hiện này thêm hỗ trợ và độ tin cậy cho dữ liệu PSQI, điều này chỉ ra rằng NMN cải thiện giấc ngủ ở người trung niên và người lớn tuổi.
Tốt nhất những người bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc nên chọn những sản phẩm viên uống có chứa hoạt chất NMN (nicotinamide mononucleotide), một trong các hợp chất tham gia vào quá trình cung cấp năng lượng tế bào, giúp giảm căng thẳng tế bào, cải thiện tuổi thọ cho tế bào và hạn chế tình trạng mất ngủ. Theo các nghiên cứu được thực hiện ở Nhật Bản, người cao tuổi từ 65 tuổi trở lên sử dụng viên uống chứa hoạt chất NMN trong vòng 12 tuần liên tục cho thấy sự cải thiện về tình trạng ngủ cực kỳ hiệu quả. Cụ thể, họ ít ngủ bù vào ban ngày và ngủ vào các buổi chính như buổi trưa và buổi tối, ngủ tròn giấc và ngủ sâu hơn, từ đó giúp sức khỏe được tăng cường và làm chậm được quá trình lão hóa.
