Bí quyết của người Nhật trong việc ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
Theo báo cáo, Nhật Bản có khoảng 65.000 người sống thọ trên 100 tuổi. Đáng chú ý, không chỉ sống thọ, nhiều người cao tuổi Nhật Bản còn duy trì sức khỏe tốt và ít mắc bệnh tật, đặc biệt là giữ được sự minh mẫn, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ khi đã lớn tuổi.
Bác sĩ Shigeaki Hinohara là một trong những bác sĩ đáng kính nhất tại Nhật Bản. Ông sống đến 105 tuổi và tiếp tục làm việc cho đến những ngày cuối đời. Ông là tác giả của 150 tựa sách khoa học và đã nhận được nhiều giải thưởng cấp quốc gia. Một trong những tựa sách bán chạy nhất của ông, "Living Long, Living Good" đã bán được hơn 1,2 triệu bản và được độc giả vô cùng yêu thích.
Một minh chứng khác là cụ bà Riko Tanaka sống thọ đến 119 tuổi và được biết đến với thói quen thường xuyên "sử dụng bộ não" của mình, cụ thích chơi cờ và tham gia các hoạt động trí tuệ mặc dù đã lớn tuổi.
Vậy bí quyết của họ là gì?
Chế độ ăn uống giúp duy trì trí nhớ lâu dài
Một chế độ ăn khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng não bộ và duy trì trí nhớ. Người Nhật nổi tiếng với chế độ ăn dinh dưỡng, tuân thủ nguyên tắc “Hara Hachi Bu” - ăn đến khi no 80% giúp duy trì cân nặng hợp lý đồng thời tốt cho trí não, giúp bảo vệ tế bào thần kinh và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi. Một số thực phẩm tốt cho trí não được người Nhật ưa chuộng bao gồm:
- Thực phẩm giàu omega-3: Cá hồi, cá thu giúp duy trì cấu trúc màng tế bào thần kinh và giảm viêm não.
- Trà xanh: Catechin trong trà xanh có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương.
- Thực phẩm lên men (natto, miso): Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tác động tích cực đến não bộ nhờ trục liên kết ruột – não.
Rèn luyện trí não mỗi ngày
Người Nhật thường xuyên rèn luyện trí nhớ và khả năng tư duy thông qua nhiều hoạt động trí tuệ, giúp kích thích thần kinh và duy trì sự liên kết giữa các tế bào não. Một số bài tập tăng cường trí nhớ mà họ áp dụng:
- Đọc sách, chơi cờ: Giúp rèn luyện tư duy logic và duy trì hoạt động của não bộ.
- Phương pháp Kumon: Luyện tập trí nhớ thông qua lặp lại và ôn tập thường xuyên, giúp duy trì khả năng ghi nhớ lâu dài.
Giữ lối sống năng động và lành mạnh
Lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng giúp giảm nguyên nhân suy giảm trí nhớ. Đây cũng là cách cải thiện chức năng não bộ khi bước vào độ tuổi trung niên:
- Tập thể dục thường xuyên: Đi bộ, tập yoga giúp cải thiện tuần hoàn máu đến não, giảm nguy cơ đột quỵ.
- Giấc ngủ chất lượng: Ngủ đúng giờ và đủ giấc giúp não bộ tái tạo và duy trì sự minh mẫn.
- Giảm căng thẳng: Thiền định, tắm suối khoáng giúp giảm stress, phòng ngừa suy giảm nhận thức não.
NMN – Bí quyết khoa học giúp làm chậm lão hóa não được ưa chuộng tại Nhật
Nhiều người thắc mắc người Nhật “uống gì bổ não?” hoặc “người Nhật còn bí quyết nào khác có tác động mạnh mẽ đến chức năng não bộ không?”. Thực tế, ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, nhiều người Nhật còn lựa chọn NMN (Nicotinamide Mononucleotide) như một giải pháp khoa học giúp cải thiện chức năng não bộ.
NMN là tiền chất giúp cơ thể sản xuất NAD+, một phân tử thiết yếu cho hoạt động của tế bào thần kinh. Khi mức NAD+ suy giảm theo tuổi tác, chúng ta dễ gặp tình trạng suy giảm nhận thức não, giảm khả năng ghi nhớ và tư duy.
Nghiên cứu cho thấy NMN có thể giúp:
- Tăng cường NAD+, hỗ trợ trao đổi chất trong tế bào thần kinh.
- Giảm viêm thần kinh, bảo vệ não khỏi stress oxy hóa.
- Cải thiện trí nhớ, làm chậm quá trình thoái hóa não bộ.
Không phải ngẫu nhiên mà NMN ngày càng được nhiều người Nhật sử dụng để ngăn ngừa suy giảm trí nhớ. Đây là một phương pháp khoa học giúp duy trì sự minh mẫn, bảo vệ não bộ khỏi lão hóa sớm. Tuy nhiên, khách hàng cần cân nhắc kỹ khi lựa chọn thực phẩm bổ sung NMN để đảm bảo độ an toàn cũng như hiệu quả.
Yang NMN 15000 mg là dòng thực phẩm bổ sung NMN chất lượng cao tại Nhật Bản, được Bộ Y tế bảo chứng chất lượng, đáp ứng các tiêu chuẩn kiểm định quốc tế khắt khe và được các bác sĩ tin dùng. Với độ tinh khiết cao, ứng dụng công nghệ Liposome NMN nâng cao độ hấp thu và chuyển hóa, Yang NMN 15000 mg là sự lựa chọn phù hợp để đồng hành cùng bạn trên hành trình ngăn ngừa suy giảm nhận thức và duy trì sức khỏe não bộ.
Việc ngăn ngừa suy giảm trí nhớ không chỉ dành cho người cao tuổi mà cần được thực hiện ngay từ khi còn trẻ. Thông qua bài viết này, bạn đã nắm bắt được những cách ngăn ngừa suy giảm nhận thức và bảo vệ não bộ của người Nhật Bản, hãy áp dụng ngay từ hôm nay, đừng chờ đợi đến khi có dấu hiệu suy giảm mới tìm cách cải thiện.
Hãy bắt đầu từ những thay đổi trong lối sống hằng ngày và lựa chọn bổ sung NMN chất lượng cao. Bạn đã làm gì để bảo vệ trí nhớ và duy trì sự minh mẫn cho tương lai? Chia sẻ suy nghĩ của bạn hoặc để lại câu hỏi dưới bài viết – Yangmiwa sẽ giúp bạn có một chiến lược tối ưu để duy trì sức khỏe não bộ!
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
