Một ngày ngủ 4 tiếng có phải bị mất ngủ không? Chứng mất ngủ, theo định nghĩa là sự không hài lòng với chất lượng hoặc số lượng giấc ngủ của một người. Nó có thể xảy ra tại từng thời điểm khác nhau trong thời gian ngủ của một người, bao gồm các vấn đề gặp khó khăn khi vào giấc hoặc duy trì giấc ngủ.
Hiện tại, không có số giờ cụ thể xác định rối loạn mất ngủ vì số lượng giấc ngủ ở mỗi người là khác nhau.
Các triệu chứng của rối loạn mất ngủ bao gồm:
Rối loạn mất ngủ có thể có nhiều nguyên nhân, với yếu tố chính là tình trạng tâm lý và/ hoặc vận động thể chất quá mức gây ngủ ít.
Các nguyên nhân bao gồm thay đổi môi trường ngủ, căng thẳng, bệnh tật, phẫu thuật, thói quen không lành mạnh, sử dụng hoặc ngừng sử dụng thuốc, thói quen ngủ không đều, lịch trình ngủ bị xáo trộn, vấn đề sức khỏe tâm thần, rối loạn thần kinh, các rối loạn giấc ngủ khác, thai kỳ, yếu tố di truyền, tuổi tác và đôi khi không có nguyên nhân rõ ràng.
Rối loạn giấc ngủ được chẩn đoán dựa trên lịch sử bệnh và kiểm tra cận lâm sàng của bệnh nhân. Các xét nghiệm có thể được sử dụng để chẩn đoán rối loạn giấc ngủ hoặc loại trừ các điều kiện cơ bản khác bao gồm:
Các bác sĩ thường đề xuất các phương pháp điều trị không sử dụng thuốc trước tiên. Tuy nhiên, họ có thể kết hợp chúng với thuốc trong trường hợp những người bị ngủ ít. Việc điều trị mất ngủ cũng có thể bao gồm thay đổi lối sống và tâm lý trị liệu.
Các loại thuốc kê đơn được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ mãn tính bao gồm:
Ngoài việc sử dụng thuốc và các liệu pháp tâm lý thì bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm thực phẩm chức năng có công dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
