Ngủ không sâu giấc nên uống gì?

Uống gì để ngủ sâu giấc?

Như đã biết thì có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ không sâu giấc nhưng phần lớn nguyên nhân đều bắt nguồn từ yếu tố chủ quan của bản thân như thói quen sinh hoạt hay chế độ ăn uống nghỉ ngơi. Để giải quyết vấn đề này cũng có nhiều loại nước uống từ thực phẩm, thảo mộc hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn. Vậy ngủ không sâu giấc nên uống gì?

Trà hoa cúc 

Theo một số nghiên cứu đã chứng minh cho thấy hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà hoa cúc có vị đắng, cay và tính hàn sẽ có tác dụng giải độc tố, thanh nhiệt cơ thể. Hàm lượng chống oxy hóa trong trà hoa cúc còn giúp giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn nên uống trà hoa cúc sau khi ăn 30 phút hoặc trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.

Trà tâm sen 

Ngủ không sâu giấc nên uống gì? Với các chứng bệnh mất ngủ, đau đầu, chóng mặt thì trà tâm sen được xem như “thần dược”. Bởi trà tâm sen có chứa hai thành phần chính là nuciferin và nelumbin giúp ổn định các chức năng cơ thể và đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhanh chóng. 

Sữa hạnh nhân

Trong hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Theo như một số nghiên cứu khoa học nhiều năm gần đây đã chứng minh rằng hạnh nhân có chứa các chất giúp hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả. 

Sinh tố chuối

Ngủ không sâu giấc nên uống gì? Như đã biết thì chuối có thành phần chính là magie, kali, tryptophan và melatonin. Trong đó magie và kali là hai loại khoáng chất có tác dụng giúp thư giãn cơ bắp làm giảm những giấc ngủ không sâu của bạn.

Sữa ấm

Chất tryptophan có chứa trong sữa làm tăng serotonin - chất dẫn truyền ức chế thần kinh giúp cân bằng tâm trạng, điều chỉnh sự thèm ăn và chống rối loạn giấc ngủ. Việc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái và thư giãn hơn.

Ngủ không sâu giấc nên uống gì? - Trà gừng

Trà gừng được biết đến là loại thức uống tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng hỗ trợ giúp ngủ ngon giấc bởi thành phần Gingerol có trong gừng làm giải tỏa căng thẳng.

Trên đây là một số nước uống có khả năng hỗ trợ giấc ngủ sâu cho con người và tất cả đều từ những loại thực phẩm phổ biến, dễ tìm. Nhưng đôi lúc việc chuẩn bị những thức uống này vẫn còn khá bất tiện với những người quá bận rộn. Khi đó, chúng ta vẫn có thể dùng một số loại thuốc uống, vậy ngủ không sâu giấc uống thuốc gì để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. 

Giấc ngủ không sâu uống thuốc gì?

Ngủ không sâu giấc uống thuốc gì? Khi một giấc ngủ không sâu diễn ra quá thường xuyên và kéo dài trong một thời gian chắc chắn sẽ gây nên những hậu quả ảnh hưởng đến thể chất cũng như tinh thần của con người, chưa kể có thể khiến ta mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ và các bệnh khác. Vậy ngoài nước uống từ thực phẩm và thảo mộc thì việc uống thuốc cũng là một lựa chọn, có một số loại thuốc phù hợp hỗ trợ giấc ngủ bạn có thể tham khảo:

• Thuốc bình thần: Bromazepam, Diazepam, Rotunda, Clonazepam,… có tác dụng giúp con người đi vào giấc ngủ tức thì và phù hợp với các trường hợp ngắn hạn.
• Thuốc ngủ: Phenobarbital, Zolpidem, … nhóm thuốc này là nhóm thuốc mạnh thường dùng cho trường hợp mất ngủ ngắn hạn. Bởi vì thành phần mạnh chỉ nên sử dụng không quá 3 ngày. Nếu đang phân vân ngủ không sâu giấc uống thuốc gì, tác dụng phụ có nghiêm trọng không thì đây là lựa chọn phù hợp, vì tác dụng phụ sẽ nhanh chóng hết khi bạn ngừng dùng. 
• Thuốc trầm cảm: Clomipramine, Mirtazapine,… thuốc chống trầm cảm là loại thuốc thuộc nhóm điển hình thường sẽ có tác dụng sau 3 - 4 tuần.
• Những loại thuốc điều trị bệnh tâm lý: Tình trạng khó ngủ, giấc ngủ trong sâu thường có thể do một số loại bệnh như dị ứng, đau dạ dày, tim mạch,… Liều lượng thuốc sẽ tùy thuộc vào đơn kê của bác sĩ với bệnh lý cũng như thể lực của bạn để cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc. 

Từ đây, ta có thể thấy có rất nhiều loại nước uống cũng như các loại thuốc điều trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide để hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ của mình. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh lão hóa như bệnh Alzheimer. Đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm và suy nhược thần kinh, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta.