Như đã biết thì có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc ngủ không sâu giấc nhưng phần lớn nguyên nhân đều bắt nguồn từ yếu tố chủ quan của bản thân như thói quen sinh hoạt hay chế độ ăn uống nghỉ ngơi. Để giải quyết vấn đề này cũng có nhiều loại nước uống từ thực phẩm, thảo mộc hỗ trợ tốt cho giấc ngủ của bạn. Vậy ngủ không sâu giấc nên uống gì?
Theo một số nghiên cứu đã chứng minh cho thấy hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trà hoa cúc có vị đắng, cay và tính hàn sẽ có tác dụng giải độc tố, thanh nhiệt cơ thể. Hàm lượng chống oxy hóa trong trà hoa cúc còn giúp giảm căng thẳng, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bạn nên uống trà hoa cúc sau khi ăn 30 phút hoặc trước khi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc hơn.
Ngủ không sâu giấc nên uống gì? Với các chứng bệnh mất ngủ, đau đầu, chóng mặt thì trà tâm sen được xem như “thần dược”. Bởi trà tâm sen có chứa hai thành phần chính là nuciferin và nelumbin giúp ổn định các chức năng cơ thể và đưa bạn vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.
Trong hạnh nhân có chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe. Theo như một số nghiên cứu khoa học nhiều năm gần đây đã chứng minh rằng hạnh nhân có chứa các chất giúp hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả.
Ngủ không sâu giấc nên uống gì? Như đã biết thì chuối có thành phần chính là magie, kali, tryptophan và melatonin. Trong đó magie và kali là hai loại khoáng chất có tác dụng giúp thư giãn cơ bắp làm giảm những giấc ngủ không sâu của bạn.
Chất tryptophan có chứa trong sữa làm tăng serotonin - chất dẫn truyền ức chế thần kinh giúp cân bằng tâm trạng, điều chỉnh sự thèm ăn và chống rối loạn giấc ngủ. Việc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái và thư giãn hơn.
Trà gừng được biết đến là loại thức uống tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó cũng có tác dụng hỗ trợ giúp ngủ ngon giấc bởi thành phần Gingerol có trong gừng làm giải tỏa căng thẳng.
Trên đây là một số nước uống có khả năng hỗ trợ giấc ngủ sâu cho con người và tất cả đều từ những loại thực phẩm phổ biến, dễ tìm. Nhưng đôi lúc việc chuẩn bị những thức uống này vẫn còn khá bất tiện với những người quá bận rộn. Khi đó, chúng ta vẫn có thể dùng một số loại thuốc uống, vậy ngủ không sâu giấc uống thuốc gì để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.
Ngủ không sâu giấc uống thuốc gì? Khi một giấc ngủ không sâu diễn ra quá thường xuyên và kéo dài trong một thời gian chắc chắn sẽ gây nên những hậu quả ảnh hưởng đến thể chất cũng như tinh thần của con người, chưa kể có thể khiến ta mắc phải chứng rối loạn giấc ngủ và các bệnh khác. Vậy ngoài nước uống từ thực phẩm và thảo mộc thì việc uống thuốc cũng là một lựa chọn, có một số loại thuốc phù hợp hỗ trợ giấc ngủ bạn có thể tham khảo:
Từ đây, ta có thể thấy có rất nhiều loại nước uống cũng như các loại thuốc điều trị chứng mất ngủ, ngủ không sâu giấc. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide để hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ của mình. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh lão hóa như bệnh Alzheimer. Đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm và suy nhược thần kinh, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
