Nên ăn uống gì để âm đạo không bị khô hạn?

1. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến âm đạo như thế nào?

Đối với nữ giới, bất kỳ sự thay đổi nào từ vùng kín đều không thể bỏ qua, đặc biệt là mỗi khi “cô bé” có mùi không dễ chịu hoặc bị khô hạn thì nỗi lo lắng ngày càng tăng lên nhiều. Thực tế, khô hạn ở vùng kín có thể bắt nguồn từ chế độ ăn uống, dinh dưỡng hàng ngày.

Thức ăn và đồ uống đóng vai trò làm giảm khô hạn, tăng ham muốn và chất nhờn âm đạo. Trong đó, các loại thực phẩm giàu vitamin E, vitamin A, probiotic… có thể tăng chất nhờn cho âm đạo, chứa các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do gây hại cho cô bé.

Ngược lại chế độ ăn uống không hợp lý như ăn nhiều loại thức ăn gây hại tác động xấu đến môi trường âm đạo, làm cho chất nhờn không đạt được đến mức lý tưởng.

2. Các loại thức ăn giúp giảm khô âm đạo

“Ăn gì để vùng kín không bị khô hạn là câu hỏi được nhiều người quan tâm”. Theo đó, một số loại thức ăn tốt cho âm đạo như sau:

2.1. Thực phẩm chứa lợi khuẩn probiotic

Thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic như sữa chua, một số chủng Lactobacillus… không chỉ tốt cho đường ruột mà nó còn giúp kiểm soát độ pH âm đạo, ngăn chặn vi khuẩn có hại. Các nghiên cứu khoa học cho thấy các thực phẩm giàu lợi khuẩn probiotic giúp giảm các triệu chứng của HBV như khí hư, mùi hôi âm đạo, ngăn ngừa nhiễm trùng HBV tái phát. Vì vậy, chị em phụ nữ muốn có vùng kín khỏe mạnh, không khô hạn cần bổ sung sữa chua, thực phẩm chứa lợi khuẩn mỗi ngày.

2.2. Quả nam việt quất

Nam việt quất là loại quả thuộc top đầu thực phẩm không được bỏ qua khi trả lời câu hỏi “Ăn uống gì để cô bé không bị khô hạn?”. Loại quả này chứa hàm lượng lớn các hợp chất có tính axit và chất chống oxy hóa có vai trò chống nhiễm khuẩn mạnh mẽ.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng quả nam việt quất có công dụng trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu tái phát. Đối với cô bé, chế độ dinh dưỡng có nam việt quất sẽ giúp duy trì độ pH, axit hóa nước tiểu nên có công dụng phòng bệnh lý nhiễm khuẩn tương đối hiệu quả.

2.3. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng cao beta caroten, vitamin A giúp giữ cho màng nhầy của âm đạo khỏe mạnh. Điều này đồng nghĩa với việc khoai lang có tác dụng giúp ngăn ngừa viêm âm đạo do vi khuẩn,…

2.4. Các loại rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ, nên chúng là nguồn cung cấp chính các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày, giúp tăng đề kháng và hạn chế nguy cơ mắc bệnh viêm nhiễm…

Một số loại rau xanh giúp tăng cường sức khỏe cho “cô bé” như súp lơ xanh, cải ngọt, cải bắp, cần tây…

2.5. Thực phẩm từ đậu nành

Phytoestrogen trong đậu nành có tác dụng thúc đẩy quá trình bôi trơn âm đạo, phòng ngừa đau bụng kinh. Ngoài ra, đậu nành còn chứa các thành phần vitamin, khoáng chất, omega – 3 và axit béo lành mạnh giúp giảm các triệu chứng kinh nguyệt.Một trong những 

nguyên nhân bị khô hạn ở phụ nữ là lượng nội tiết tố estrogen tiết ra quá thấp. Các loại thực phẩm từ đậu nành chứa hàm lượng estrogen tự nhiên cao (đặc biệt là Isoflavones) giúp bù đắp lượng nội tiết tố trong cơ thể.

Chế độ ăn mỗi ngày chứa 100g đậu nành hoặc 500ml sữa đậu nành giúp cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo, thúc đẩy lượng estrogen về mức bình thường.

2.6. Quả bơ

Bơ là thực phẩm không thể thiếu khi trả lời câu hỏi “ăn gì để vùng kín không bị khô hạn?”. Theo đó, quả bơ có chứa hàm lượng dầu béo giúp duy trì và bôi trơn độ đàn hồi của thành âm đạo, đồng thời phòng ngừa nguy cơ khô rát âm đạo. Ngoài ra, hàm lượng B6 và kali trong quả bơ còn cung cấp chất bôi trơn tự nhiên giúp vùng kín không bị khô hạn.

3. Một số lưu ý để phòng chống khô hạn âm đạo

Một số biện pháp giúp hỗ trợ điều trị và phòng ngừa khi bị khô hạn ở phụ nữ như sau:

• Uống đủ lượng nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho vùng kín, tránh tạo môi trường cho các tác nhân gây bệnh tấn công cơ thể;
• Duy trì đời sống tình dục an toàn, phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý viêm nhiễm phụ khoa và bệnh lý lây nhiễm qua đường tình dục;
• Vệ sinh vùng kín mỗi ngày đúng cách để loại bỏ tác nhân gây mùi hôi, viêm nhiễm vùng kín;
• Khám phụ khoa định kỳ nhằm phát hiện sớm các bệnh lý phụ khoa, từ đó có biện pháp điều trị thích hợp, tránh nguy cơ để lại biến chứng gây hại đến cơ quan sinh dục;
• Lưu ý các dấu hiệu bất thường cảnh báo “cô bé” đang bị đe dọa xấu như xuất hiện khí hư có mùi hôi màu vàng hoặc xanh, đau vùng thắt lưng hoặc đau bụng dưới thường xuyên, sốt và nôn trong thời gian hành kinh, xuất huyết âm đạo…

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm tốt cho âm đạo cần hạn chế thực phẩm giàu tinh bột, đường, đồ ăn nhiều dầu mỡ… vì các loại thức ăn này là tác nhân làm nấm men âm đạo phát triển nhanh chóng gây đe dọa sức khỏe vùng kín. Bên cạnh đó, việc bổ sung các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide là một yếu tố quan trọng góp phần trong việc đẩy lùi nguy cơ khô âm đạo. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các vấn đề lão hóa. Đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm và suy nhược thần kinh, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trạng thái tinh thần.