Chuyển động toàn cầu: Chăm sóc sức khỏe mùa hè không chỉ là chống nắng
Nắng nóng kéo dài khiến người dân ở các quốc gia phát triển có xu hướng thiết kế lại lối sống mùa hè với 3 ưu tiên: giữ cơ thể mát, cân bằng điện giải, hồi phục tinh thần. Một số điểm nổi bật:
- Tập luyện trong môi trường kiểm soát nhiệt độ (như phòng gym có điều hòa, hồ bơi trong nhà); ưu tiên các bài cardio nhẹ thay vì tập sức nặng. Với thời tiết nóng lên ở nhiều quốc gia, đặc biệt tại châu Á và Trung Đông, người dân đang chuyển sang tập luyện thông minh (smart workouts): rút ngắn thời lượng tập, ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng vào sáng sớm hoặc chiều muộn, tập trong không gian thoáng khí hoặc có điều hòa, và theo dõi chỉ số cơ thể bằng thiết bị đeo thông minh.
- Bổ sung dưỡng chất, hoạt chất tác động ở cấp độ tế bào như NMN, astaxanthin hay polyphenol để hỗ trợ chống oxy hóa và phục hồi năng lượng nội bào trong mùa hè.
-
Phục hồi tinh thần với mô hình “nạp lại năng lượng” thông qua thiền, âm nhạc, thở chậm và detox tâm trí – phản ánh rõ xu hướng “mind-body health” đang lan rộng. Theo báo cáo từ
Global Wellness Summit, năm 2025 sẽ chứng kiến sự gia tăng của xu hướng "Analog Wellness", nơi mọi người tìm cách giảm thiểu việc sử dụng công nghệ và quay trở lại với các hoạt động truyền thống như đọc sách, viết tay và tham gia các hoạt động ngoài trời để cải thiện sức khỏe tinh thần.
-
Chế độ ăn uống tối giản: Ăn ít nhưng đủ dưỡng chất, tập trung vào các món tươi, nước ép trái cây, các loại thực phẩm có tính thanh nhiệt như dưa hấu, bạc hà, chanh, gừng…
Chuyên gia dinh dưỡng Elissa Goodman dự đoán rằng năm 2025 sẽ chứng kiến sự gia tăng của chế độ ăn "Protein + Fiber First", tập trung vào việc tiêu thụ protein và chất xơ trước trong mỗi bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết.
Góc nhìn chuyên gia Việt Nam: Chọn lọc xu hướng sao cho đúng?
Việt Nam nằm trong vùng khí hậu nhiệt đới gió mùa, mùa hè thường kéo dài và nắng nóng gay gắt. Việc áp dụng các xu hướng sức khỏe từ thế giới đòi hỏi cần được chuyển hóa linh hoạt theo thể trạng và môi trường trong nước.
Bác sĩ
Hoàng Nghĩa Dương – Trung tâm Huấn luyện Thể dục Thể thao Hà Nội, người có kinh nghiệm tư vấn sức khỏe cho vận động viên chuyên nghiệp, chia sẻ:
“Không nên tập thể thao ngoài trời khi nhiệt độ vượt quá 40 độ C, hoặc vào khung giờ từ 10h đến 15h. Luyện tập lúc này không giúp khỏe hơn mà còn làm tăng nguy cơ sốc nhiệt, mất nước, thậm chí tử vong.”
Đây cũng là lời nhắc rằng, các xu hướng trên thế giới, dù có khoa học đến đâu, vẫn cần được cá nhân hóa theo điều kiện sinh sống. Chẳng hạn, nếu ở châu Âu, việc tập yoga ngoài trời lúc 11h sáng là lý tưởng thì tại Hà Nội hay TP.HCM, đây là thời điểm nguy hiểm.
Bác sĩ Dương khuyến nghị người dân:
- Chuyển thời gian vận động về sáng sớm hoặc sau 17h.
- Bổ sung nước đều đặn, từ 300-800ml trước, trong và sau khi tập, uống ngụm nhỏ để cơ thể hấp thu tốt hơn.
- Không nhảy xuống nước ngay khi cơ thể còn nóng, đặc biệt với người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp.
“Chăm sóc sức khỏe mùa hè cần quan sát chính cơ thể mình, từ dấu hiệu đổ mồ hôi quá mức, hoa mắt, da tái cho đến biểu hiện mất nước. Đó là lúc nên dừng lại để tránh hậu quả nghiêm trọng.”
Lựa chọn sáng suốt: Tập nhẹ – Ăn đúng – Bổ sung vừa đủ
Để thích nghi hiệu quả với mùa hè 2025 đầy thử thách, người Việt cần chủ động thiết lập cho mình một mô hình chăm sóc sức khỏe bền vững gồm: vận động hợp lý, dinh dưỡng đúng cách và bổ sung vi chất một cách khoa học.
- Tập luyện nhẹ, đúng giờ: Thay vì ép cơ thể vào các bài tập cường độ cao, hãy lựa chọn những hình thức vận động nhẹ nhàng, hỗ trợ lưu thông máu và giảm nhiệt như đi bộ buổi sáng sớm, yoga, pilates hoặc bơi lội - một môn thể thao giúp làm mát cơ thể tự nhiên. Quan trọng nhất là chọn thời điểm tập lý tưởng, tránh khung giờ từ 10h đến 16h, khi tia UV và nền nhiệt ngoài trời đạt mức cực đại, dễ gây sốc nhiệt hoặc kiệt sức.
- Ăn uống thanh mát, không bỏ bữa: Nắng nóng khiến cơ thể dễ mất nước, giảm cảm giác thèm ăn và thiếu hụt năng lượng. Do đó, việc ăn uống đủ bữa và lựa chọn thực phẩm thông minh là yếu tố sống còn. Ưu tiên các món thanh đạm, dễ tiêu như cháo, canh rau, trái cây tươi (dưa hấu, cam, dứa, kiwi…) để vừa bổ sung vitamin, vừa tăng cường điện giải tự nhiên. Đồng thời, hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, gia vị cay nồng vốn làm tăng thân nhiệt và gánh nặng tiêu hóa.
- Bổ sung vi chất nuôi dưỡng tế bào từ bên trong: Dưới tác động của nhiệt độ cao và stress oxy hóa do ánh nắng mặt trời, tế bào dễ bị tổn thương, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy, việc bổ sung các hoạt chất hỗ trợ bảo vệ tế bào như NMN là điều cần thiết, đặc biệt với người trung niên hoặc người có sức đề kháng kém.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) có khả năng giúp tăng cường sản xuất năng lượng tế bào, phục hồi tổn thương ADN và kích hoạt gen trường thọ Sirtuins trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu về tác dụng của NMN trong việc hỗ trợ chống lão hóa và cải thiện sức bền đã được thực hiện đồng thời cho thấy tiềm năng bảo vệ cơ thể của NMN trước tác động của môi trường.
Hiện nay,
Yang NMN 15000 mg là dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe nhận được sự tin tưởng và yêu thích từ đông đảo khách hàng nhờ độ tinh khiết cao đến 99,9%, công nghệ Liposome giúp tối ưu độ hấp thu trong cơ thể. Bên cạnh đó, Yang NMN 15000 mg ghi nhận hiệu quả rõ rệt chỉ sau 21 ngày sử dụng.
Mùa hè không chỉ đơn thuần là thời điểm chuyển mùa, mà còn là một bài kiểm tra thực sự cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mỗi người. Trong bối cảnh thời tiết ngày càng khắc nghiệt và các xu hướng chăm sóc sức khỏe ngày càng đa dạng, điều quan trọng nhất không phải là chạy theo trào lưu, mà là thấu hiểu cơ thể và chọn cho mình phương pháp phù hợp, hiệu quả, an toàn.
Hãy chủ động phòng ngừa, thiết lập một thói quen sống tích cực và bền vững, từ việc vận động hợp lý, ăn uống khoa học cho đến bổ sung dinh dưỡng từ sớm. Bởi lẽ, chỉ khi sức khỏe được đầu tư đúng cách, bạn mới có thể tận hưởng một mùa hè trọn vẹn, đầy năng lượng, ít bệnh tật và nhiều trải nghiệm đáng nhớ. Trải nghiệm ngay giải pháp chống lão hóa, cải thiện sức khỏe từ Nhật Bản - Yang NMN 150000 mg!
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
