Lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Các nguyên nhân thường gặp
Không phải ai buồn ngủ cũng đơn thuần do thiếu ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân tiềm ẩn đằng sau tình trạng người mệt mỏi uể oải buồn ngủ, bao gồm cả yếu tố thể chất và tâm lý. Dưới đây là 6 nguyên nhân phổ biến:
Ngủ không sâu, rối loạn giấc ngủ
Dù bạn ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm nhưng nếu giấc ngủ bị ngắt quãng, nông hoặc không chất lượng thì cơ thể vẫn rơi vào trạng thái mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, stress, rối loạn melatonin… đều là thủ phạm thường gặp.
Thiếu máu hoặc thiếu vi chất (B12, sắt, folate)
Khi cơ thể thiếu sắt hoặc vitamin nhóm B, quá trình tạo hồng cầu và vận chuyển oxy đến các mô bị suy giảm. Kết quả là bạn cảm thấy thiếu năng lượng, dễ mệt mỏi, đầu óc thiếu tỉnh táo.
Suy giáp, tuyến giáp hoạt động kém
Tuyến giáp điều tiết quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Khi hoạt động kém, tốc độ chuyển hóa năng lượng chậm lại, khiến người lúc nào cũng mệt mỏi uể oải, kèm theo triệu chứng lạnh, khô da, tăng cân không rõ lý do.
Ngưng thở khi ngủ (OSA – Obstructive Sleep Apnea)
Đây là tình trạng thường gặp ở người trung niên, người béo phì hoặc có cấu trúc đường thở bất thường. Ngưng thở làm gián đoạn giấc ngủ sâu, khiến bạn buồn ngủ liên tục trong ngày và có nguy cơ cao mắc các bệnh tim mạch.
Trầm cảm và căng thẳng mãn tính
Stress kéo dài, lo âu hoặc trầm cảm nhẹ có thể gây cảm giác kiệt sức tinh thần, mất ngủ và mệt mỏi kéo dài. Tình trạng này thường bị bỏ qua vì không có dấu hiệu rõ ràng như sốt hay đau nhức.
Suy giảm NAD+ (nguồn năng lượng tế bào)
NAD+ là coenzyme quan trọng trong chuyển hóa năng lượng ở tế bào. Sau tuổi 30, lượng NAD+ trong cơ thể bắt đầu suy giảm, khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi không lý do, giảm sức bền và mất đi sự tỉnh táo vốn có. Đây là nguyên nhân âm thầm nhưng rất phổ biến ở những người lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi sau tuổi 35.
Khi nào nên lo lắng? Dấu hiệu cảnh báo cần gặp bác sĩ
Bạn nên tìm gặp bác sĩ nếu có các dấu hiệu sau:
- Mệt mỏi kéo dài dù ngủ đủ, nghỉ ngơi hợp lý.
- Buồn ngủ không kiểm soát, ngủ gật trong lúc làm việc.
- Trí nhớ giảm sút, dễ cáu gắt, không thể tập trung.
- Cân nặng thay đổi bất thường, tim đập chậm, tay chân lạnh.
Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo rối loạn nội tiết, suy giáp, thiếu máu, hoặc tình trạng suy giảm NAD+ nội sinh nghiêm trọng.
Làm gì để cải thiện tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi kéo dài?
Thiết lập lại nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ
- Ngủ đúng giờ, tránh thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
- Tạo không gian ngủ yên tĩnh, mát mẻ và tối.
- Hạn chế caffeine sau 15h, tăng vận động nhẹ nhàng ban ngày.
Ăn uống lành mạnh, bổ sung đúng vi chất
- Tăng cường rau xanh, trái cây, protein nạc (protein ít chất béo).
- Bổ sung sắt, vitamin B12, magie qua thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng.
- Uống đủ nước, tránh đồ ăn nhanh và thức uống có cồn.
Tăng năng lượng từ cấp độ tế bào với NMN
Một trong những giải pháp được giới khoa học quan tâm hiện nay là bổ sung NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – tiền chất của NAD+. Khi NAD+ được phục hồi, quá trình sản sinh năng lượng trong ty thể được kích hoạt, từ đó:
- Cải thiện mức năng lượng tổng thể.
- Giảm mệt mỏi và buồn ngủ không rõ nguyên nhân.
- Tăng khả năng tập trung và độ bền tinh thần.
Dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cao cấp như Yang NMN 15000 mg đang được săn đón nhờ những ưu điểm vượt trội:
- Độ tinh khiết của NMN đạt 99,9%, kiểm chứng bởi Japan Food Research Laboratories - một trong những trung tâm kiểm định đáng tin cậy nhất thế giới.
- Công nghệ Liposome tối ưu độ chuyển hóa và hấp thu trong cơ thể.
- Tiêu chuẩn Japan-GMP biểu trưng cho độ an toàn và chất lượng cao.
- Hiệu quả rõ rệt chỉ sau 21 ngày, có kiểm chứng lâm sàng: Mức NAD+ nội sinh tăng chỉ sau 21 ngày sử dụng. Từ đó, các vấn đề rối loạn giấc ngủ và thiếu hụt năng lượng được cải thiện hiệu quả.
Vậy lúc nào cũng buồn ngủ mệt mỏi là bệnh gì? Đôi khi, đó là dấu hiệu sinh lý do thiếu ngủ, nhưng cũng có thể là lời cảnh báo về tình trạng rối loạn nội tiết, thiếu chất hoặc suy giảm năng lượng tế bào.
Đừng xem nhẹ những biểu hiện nhỏ như buồn ngủ ban ngày, uể oải sau khi ngủ đủ hay mệt mỏi dai dẳng. Việc chăm sóc sức khỏe từ sớm, từ cấp độ tế bào là nền tảng để bạn duy trì thể trạng tỉnh táo, minh mẫn và chủ động sống khỏe mỗi ngày. Nếu bạn đang tìm hiểu về giải pháp nâng cao năng lượng tế bào, bạn có thể khám phá thêm thông tin về Yang NMN 15000 mg – sản phẩm được nhiều chuyên gia tin dùng.
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
