Liều lượng NMN có giống nhau cho mọi lứa tuổi không?
Bổ sung NMN đang là 1 trong các xu hướng giúp cải thiện sức khỏe sau tuổi 35 hiện nay, đặc biệt ở chị em phụ nữ. Với các lợi ích như cải thiện sức khỏe tập luyện, chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc tiểu đường, các dạng bổ sung như viên uống NMN hay nước uống NMN Nhật Bản là một trong các lựa chọn phổ biến nhờ tính tiện dụng và độ hấp thu tốt.
Tuy vậy, theo nhiều nghiên cứu, liều lượng bổ sung NMN ở các độ tuổi khác nhau sẽ phụ thuộc vào lượng NAD+ ở từng độ tuổi. Theo đó, ở tuổi cận trung niên và lớn tuổi thì nhu cầu NAD+ sẽ nhiều hơn, do đó, nhiều ý kiến cho rằng uống NMN đúng cách ở người lớn tuổi sẽ yêu cầu liều cao hơn so với độ tuổi chưa trung niên.
Một nghiên cứu được thực hiện tại Trung Quốc đã khảo sát tác động của NMN đối với sức khỏe tim mạch trên một nhóm tình nguyện viên có độ tuổi từ trẻ đến trung niên tham gia chạy bộ, thời gian thực hiện nghiên cứu trong vòng sáu tuần. Các nhà khoa học đã chia nhóm người tham gia thành 4 nhóm: Gồm nhóm sử dụng liều thấp (300 mg/ngày NMN), nhóm sử dụng liều trung bình (600 mg/ngày NMN), nhóm sử dụng liều cao (1200 mg/ngày NMN) và nhóm đối chứng (0 mg/ngày NMN). Mỗi nhóm gồm 10 nam và 2 nữ.
Kết quả của nghiên cứu cho thấy, NMN đã cải thiện hiệu suất tập luyện của các tình nguyện viên tham gia, đồng thời cải thiện khả năng sử dụng oxy trong cơ thể của cơ bắp và xương. Đáng chú ý, cách uống NMN liều trung bình và liều cao đều cho ra hiệu quả tương tự.
Nhiều nhà sản xuất khác nhau đề xuất các liều lượng cách uống NMN khác nhau dựa trên độ tuổi. Ví dụ, có nhà sản xuất đề nghị người dưới 35 tuổi bắt đầu với 250 mg/ngày và tăng lên 500 mg/ngày, trong khi có nhà sản xuất đề nghị liều dùng trung bình từ 500 mg/ngày đến 1 g/ngày cho nhóm tuổi 35 trở lên. Dù vậy, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 250 mg/ngày cũng là một liều lượng hiệu quả cho nhóm tuổi cao.
Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Tokyo đã chứng minh rằng, trong 12 tuần, một nhóm gồm toàn những người đàn ông lớn có cách uống NMN với liều 250mg/ngày đã có cải thiện về sức mạnh và hiệu suất vận động cơ bắp. Trong khi đó, một nghiên cứu khác tại Trường đại học Y Washington ở St. Louis đã báo cáo rằng 250 mg/ngày NMN đã tăng độ nhạy insulin của cơ, tín hiệu insulin và sự tái tạo ở phụ nữ sau mãn kinh bị tiền tiểu đường thừa cân hoặc béo phì. Như vậy, có thể thấy rằng, liều dùng, cách uống NMN với hàm lượng khác nhau ở nhiều lứa tuổi đều có các tác động tích cực đến sức khỏe người dùng. Tuy vậy, để nói về độ chênh lệch hiệu quả thì dường như chưa có nghiên cứu nào cho thấy điều này. Do đó, các chuyên gia cho rằng tùy thuộc vào nhà sản xuất và liều lượng khuyến cáo, có thể áp dụng uống NMN đúng cách với liều 250mg/ngày - 1g/ngày có thể đảm bảo an toàn, không xảy ra các các tác dụng phụ nhưng vẫn đảm bảo tăng cường sức khỏe.
Không khó để người dùng có thể bắt gặp nhiều dạng bào chế của NMN hiện nay. Tuy vậy, ngoài cách uống NMN dạng viên nang giúp bổ sung hiệu quả thì nước uống NMN Nhật Bản cũng là một trong những sự lựa chọn phù hợp để tăng cường tổng hợp NAD+ cho cơ thể.
Nước uống NMN Nhật Bản là một trong các dạng bào chế giúp cơ thể hấp thụ được lượng NMN tốt, chỉ xếp sau dạng viên nang, liều lượng mỗi lần dùng đều được nhà sản xuất quy định sẵn, do đó, đây là dạng bào chế phù hợp với cách uống NMN dành cho người gặp các vấn đề về nuốt.
Dù có nhiều dạng bào chế và các thông tin khác nhau theo từng nhà sản xuất, tuy vậy, để đạt được hiệu quả tốt và tránh các tác dụng phụ khi sử dụng NMN thì người dùng nên bảo quản tốt và sử dụng liều dùng trong mức cho phép từ 250mg-1000mg NMN/ ngày.
.jpeg)
