Theo các chuyên gia sức khỏe, khi nhịp tim tăng nhanh, bất thường hay hồi hộp tim đập nhanh có thể là dấu hiệu của việc đói, hạ đường huyết hay một số bệnh lý liên quan đến tim mạch, cường giáp hay hạ đường huyết. Cụ thể là những trường hợp sau đây:
Dù là các tác động về tâm lý, hạ đường huyết hay do bệnh lý, một số cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh dưới đây có thể giúp bạn bình tĩnh, ổn định nhịp tim của mình tại chỗ.
Dù nghe có vẻ hơi phi lí, nhưng khi bị hồi hộp lo lắng thì cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh hiệu quả chính là cố ho thật mạnh. Việc ho mạnh sẽ tạo áp lực lên lồng ngực của bạn, từ đó khiến tim giảm nhịp đập.
Dùng nước lạnh vỗ lên mặt sẽ đột ngột tác động vào dây thần kinh phế vị, từ đó có thể giúp giảm nhịp tim.
Một trong những cách giảm hồi hộp lo lắng đó chính là hít sâu và thở chậm. Khi ta hít sâu và thở chậm, ta kích hoạt và tăng cường hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, đồng thời giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm đối kháng. Hệ thần kinh giao cảm có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nhịp tim. Khi ta hít sâu và thở chậm, thần kinh giao cảm được kích thích để tăng cường tác động giảm nhịp tim.
Làm sao để hết hồi hộp lo lắng, đó chính là câu hỏi của nhiều người hay bị rơi vào tình trạng căng thẳng này. Hơn 70% cơ thể là nước, do đó, việc uống đủ nước trong ngày có thể giúp cho sức khỏe và việc lưu thông máu của bạn được đảm bảo. Theo các bác sĩ, thiếu nước cũng dễ dẫn đến việc máu kém lưu thông trong cơ thể. Do đó tim phải làm nhiệm vụ đập nhanh hơn để giúp máu lưu thông, vì vậy có thể gây ra tăng nhịp tim và tăng huyết áp.
Không khí xung quanh thu hẹp, chậc chội cũng là 1 trong các nguyên nhân gây ra tình trạng hay bị hồi hộp tim đập nhanh. Cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh hiệu quả được các chuyên gia khuyên là làm mát cơ thể và đến nơi có không khí thoáng hơn, ít người.
Nếu bạn là một người dễ bị hồi hộp, căng thẳng và muốn tìm cách làm giảm hồi hộp lo lắng, thì lời khuyên hiệu quả đó chính là tránh xa các trò chơi có thể làm tăng sự căng thẳng hồi hộp hay hạn chế xem phim kinh dị. Ngoài ra, chất kích thích cũng là một trong những nguyên nhân gây ra việc hay bị hồi hộp tim đập nhanh và bạn cần hạn chế sử dụng chúng nếu không muốn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Một trong các cách giảm cảm giác hồi hộp tim đập nhanh đó chính là dùng phương pháp Valsalva. Để thực hiện phương pháp này, bạn hít sâu, sau đó ngậm miệng, bịt mũi và bịt tai. Giữ trạng thái này trong khoảng thời gian 5-10 giây hoặc lâu hơn tùy theo khả năng, sau đó thở ra từ từ.
Ban đầu, phương pháp Valsalva có thể làm tăng nhịp tim, nhưng sau đó nó sẽ giảm dần. Tuy nhiên, những người mắc bệnh mạch vành, bệnh van tim, bệnh tim bẩm sinh hoặc có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, hoặc đột quỵ, không nên thực hiện phương pháp này.
Tóm lại, hay bị hồi hộp tim đập nhanh là 1 trong các hiện tượng xuất phát từ nhiều lý do, có thể do môi trường hoặc do bệnh lý. Qua bài viết trên đây, hy vọng bạn đọc đã có thể nắm được những cách làm giảm hồi hộp tim đập nhanh hiệu quả. Đồng thời, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide có tác dụng chống lại sự thoái hóa thần kinh, làm giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não, cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ. Từ đó giảm thiểu tình trạng căng thẳng thần kinh và các bệnh lý gây ra tình trạng hồi hộp tim đập nhanh hiệu quả.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
