Hiểu về chứng viêm và lão hóa

Viêm là gì?

Viêm là phản ứng xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với kháng nguyên với các tác nhân bên ngoài như vi sinh vật, virus, tác nhân hóa học, ….và các tác nhân tác động bên trong cơ thể như bệnh tự miễn,.... Có 2 loại viêm:

• Viêm cấp tính: Chỉ xảy ra trong thời gian ngắn để giải quyết các chấn thương, bệnh tật và nhiễm trùng giúp chữa lành. Các triệu chứng của viêm cấp tính bao gồm mẩn đỏ, nóng và sưng. Tùy tình trạng và mức độ mà viêm từ từ biến mất sau vài giờ hoặc vài ngày.
• Viêm mãn tính: Tình trạng viêm dai dẳng. Viêm mãn tính thường ít đau hơn viêm cấp tính và kéo dài trong một khoảng thời gian dài hơn.

Viêm và lão hóa

Lão hóa do viêm là tình trạng viêm xảy ra khi cơ thể già đi. Khi đó, hệ thống miễn dịch suy giảm dẫn đến dễ mắc các bệnh do viêm nhiễm, ví dụ như bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, khả năng tự phản ứng, thất bại của vắc-xin, cũng như dễ bị tổn thương hơn đối với bệnh truyền nhiễm. Tình trạng cạn kiệt tế bào và sự thay đổi của các tế bào liên quan đến quá trình viêm góp phần gây tình trạng viêm mãn tính ở người lớn tuổi. Chứng viêm mãn tính ở người cao tuổi không phải lúc nào cũng rõ ràng. Nó có thể tác động bên trong cơ thể bạn trong khi không có triệu chứng bên ngoài cho đến khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Viêm mãn tính trở nên tồi tệ hơn bởi chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc, uống rượu, không hoạt động thể chất, căng thẳng,.... Bạn có thể nghi ngờ mắc chứng viêm mãn tính với các triệu chứng có thể gặp bao gồm:

• Lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi
• Đau cơ và đau khớp không rõ nguyên nhân
• Các vấn đề về dạ dày bao gồm táo bón hoặc tiêu chảy
• Tăng cân
• Nhức đầu
• Viêm da

Kiểm soát và điều trị lão hóa do viêm

• Chế độ ăn uống: Ăn uống các thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa và polyphenol có thể kiểm soát lão hóa do viêm. Thực phẩm có thể gây viêm bạn có thể hạn chế như: carbohydrate tinh chế, sữa béo, đồ chiên rán, thịt đỏ, thịt chế biến.
• Tập thể dục: Thể dục giúp tăng cường sức khỏe. Duy trì luyện tập giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình viêm khi bạn già đi.
• Đảm bảo có giấc ngủ đầy đủ và giảm căng thẳng
• Có thể bổ sung các chất chống viêm như: dầu cá, curcumin, tảo xoắn,... và các thuốc điều trị viêm nhiễm như: corticoid, thuốc ức chế miễn dịch,... Lưu ý nên đi kiểm tra và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bạn cần xác định tình trạng viêm mãn tính sớm để giúp có cách ngăn ngừa tổn thương lâu dài cho cơ thể bạn. Bạn nên đi kiểm tra và khám ở các cơ sở y tế để được kiểm tra và chẩn đoán kèm với đó có chế độ ăn uống, lối sống lành mạnh. Mặc dù bạn sẽ không thể ngăn chặn quá trình lão hóa nhưng bạn có thể thực hiện các cách trên để kiểm soát và làm chậm quá trình lão hóa do viêm.