Triệu chứng hay quên ở tuổi trung niên thường gặp
Không phải mọi biểu hiện “nhớ nhớ quên quên” đều đáng lo ngại, nhưng nếu bạn đang ở độ tuổi 40–50 và thường xuyên gặp phải các tình trạng dưới đây, hãy chú ý hơn:
- Quên tên người quen, đồ vật hoặc những việc vừa mới xảy ra
- Lặp lại câu hỏi, câu chuyện nhiều lần mà không nhận ra
- Gặp khó khăn khi nhớ đường đi quen thuộc
- Khó tập trung, đặc biệt trong môi trường nhiều tiếng ồn
- Quên mất việc đang định làm chỉ sau vài phút bị phân tâm
Những dấu hiệu này xuất hiện với tần suất ngày càng cao có thể là biểu hiện của chứng hay quên ở người trung niên, hoặc là giai đoạn đầu của suy giảm nhận thức nhẹ (Mild Cognitive Impairment – MCI).
Nguyên nhân gây hay quên ở người trung niên
Quá trình lão hóa tự nhiên
Sau tuổi 40, tốc độ dẫn truyền thần kinh và khả năng hình thành liên kết mới giữa các tế bào não bắt đầu suy giảm. Đây là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa.
Căng thẳng và mất ngủ kéo dài
Áp lực công việc, chăm sóc gia đình, các mối lo về tài chính, sức khỏe… khiến nhiều người trung niên rơi vào trạng thái căng thẳng mạn tính, rối loạn giấc ngủ – hai yếu tố làm suy yếu trí nhớ rõ rệt.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý
Thiếu hụt vitamin B6, B12, axit folic, omega-3… có thể ảnh hưởng đến khả năng dẫn truyền thần kinh và làm giảm sự tập trung.
Giảm nồng độ NAD+ trong tế bào não
Ít được biết đến nhưng đóng vai trò rất quan trọng – NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) là phân tử thiết yếu cho quá trình chuyển hóa năng lượng và sửa chữa tế bào não. Theo thời gian, lượng NAD+ giảm dần, ảnh hưởng đến khả năng duy trì hoạt động của tế bào thần kinh, từ đó gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, giảm tập trung và hay quên.
Các yếu tố bệnh lý
Một số bệnh mạn tính như tiểu đường, cao huyết áp, rối loạn tuyến giáp hoặc các bệnh thần kinh khác cũng có thể gây rối loạn trí nhớ.
Phân biệt hay quên bình thường và suy giảm trí nhớ bệnh lý
Dạng quên | Thông thường | Bệnh lý (MCI/Alzheimer's) |
Quên tên người mới gặp | Có nhưng nhớ lại được sau vài phút | Không thể nhớ, kể cả khi được nhắc |
Quên vị trí để đồ | Thỉnh thoảng, nhưng nhớ lại được | Thường xuyên, không nhớ nổi |
Lạc đường quen thuộc | Hiếm xảy ra | Xảy ra thường xuyên, kể cả với lộ trình quen thuộc |
Khả năng tập trung | Giảm nhẹ khi mệt hoặc mất ngủ | Giảm đáng kể dù nghỉ ngơi đầy đủ |
Nếu bạn hoặc người thân nhận thấy các triệu chứng nặng dần, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, nên sớm gặp chuyên gia, bác sĩ thần kinh để kiểm tra và có giải pháp can thiệp kịp thời.
Giải pháp cải thiện trí nhớ ở tuổi trung niên
Điều chỉnh lối sống
- Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, nên tập thói quen ngủ sớm, tốt nhất là đi ngủ trước 23h.
- Tập thể dục đều đặn, ưu tiên các bài tập hỗ trợ máu lên não như đi bộ nhanh, yoga.
- Giảm stress, thiền 10–15 phút mỗi ngày giúp làm dịu hệ thần kinh.
Dinh dưỡng tốt cho não bộ
- Ăn cá béo (cá hồi, cá thu), hạt óc chó, trứng, rau lá xanh.
- Hạn chế đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn.
- Uống đủ nước, hạn chế rượu bia.
Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ não bộ từ bên trong
Bên cạnh lối sống lành mạnh, hiện nay nhiều chuyên gia đề xuất hỗ trợ trí nhớ thông qua các hoạt chất có khả năng tăng cường năng lượng tế bào não. Một trong những xu hướng đáng chú ý là NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – tiền chất giúp kích thích cơ thể tự sản sinh NAD+.
Các nghiên cứu từ Nhật Bản, Mỹ, Úc,... cho thấy NMN có thể:
- Tăng mức NAD+ nội sinh, từ đó cải thiện chức năng tế bào thần kinh
- Hỗ trợ khả năng ghi nhớ, học tập ở độ tuổi trung niên
- Giúp ngủ ngon, tăng mức năng lượng tổng thể
Sản phẩm Yang NMN 15000 mg từ Nhật Bản được biết đến như một dòng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cao cấp, ứng dụng phương pháp Enzyme sinh học và công nghệ Liposome. Bên cạnh đó, sản phẩm đã đạt chuẩn Japan-GMP và được kiểm chứng về độ tinh khiết đến 99,9%. Một nghiên cứu lâm sàng do Jinfiniti (Mỹ) thực hiện cho thấy mức NAD+ tăng sau 21 ngày sử dụng, kèm theo cải thiện rõ rệt về giấc ngủ và sự tỉnh táo ban ngày. Tuy nhiên, cần hiểu rằng đây không phải thuốc điều trị và hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa.
Hay quên ở tuổi trung niên là một hiện tượng phổ biến nhưng không nên xem nhẹ. Việc nhận biết sớm, phân biệt giữa lão hóa bình thường và suy giảm trí nhớ bệnh lý sẽ giúp bạn có hướng điều chỉnh kịp thời. Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu cho não - bao gồm NMN, điển hình như Yang NMN 15000 mg – cũng là một giải pháp được nhiều chuyên gia đánh giá cao. Trí nhớ tốt, tinh thần minh mẫn chính là chìa khóa để sống khỏe, sống chất lượng ở tuổi trung niên và hơn thế nữa.
Để tìm hiểu thêm về Yang NMN 15000 mg – giải pháp được nhiều chuyên gia khuyên dùng cho trí não tuổi trung niên, bạn có thể
xem thông tin chi tiết tại đây hoặc để lại lời nhắn để được tư vấn ngay.
Yang NMN 15000 mg - Bổ sung năng lượng, đảo ngược lão hóa. Sản phẩm chính hãng Nhật Bản được Bác sĩ, Doanh nhân, Người nổi tiếng tin dùng. ☎ Hotline: 098.653.6666 |
.jpeg)
