Giấc ngủ không sâu là bệnh gì?

Ngủ không sâu giấc là bị làm sao?

Ngủ không sâu giấc là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến bạn trằn trọc, khó ngủ, giấc ngủ không sâu, hay tỉnh giấc một hoặc nhiều lần trong đêm và rất khó để ngủ lại. Hiện tượng này có thể xảy ra vào ban đêm hoặc kể cả người làm việc ca đêm và ngủ ngày. Thời gian xảy ra tình trạng ngủ không sâu giấc là khác nhau ở mỗi đối tượng, có người chỉ thức dậy trong vài phút rồi ngủ lại được ngay nhưng cũng có người mất khá nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ trở lại. Ngoài ra, ngủ không sâu giấc còn biểu hiện ở tình trạng chập chờn, nửa tỉnh nửa mê hoặc mơ nhiều.

Ngủ không sâu giấc là bệnh gì?

Ngủ không sâu giấc thường biểu hiện thoáng qua và rất khó phát hiện hoặc không được quan tâm đúng mực. Cho tới khi sức khỏe suy giảm đáng kể thì người bệnh mới thắc mắc tại sao ngủ không sâu giấc và có phải do bệnh lý nguy hiểm không. Sau đây là những tình trạng bệnh lý có thể biểu hiện bằng giấc ngủ không sâu, chập chờn:

Bệnh mất ngủ cấp hoặc mãn tính:

• Ngủ không sâu giấc có thể là một triệu chứng của mất ngủ cấp hoặc mãn tính khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, cơ thể uể oải, hạn chế vận động các cơ quan và trí nhớ giảm sút.
• Mất ngủ cấp tính thường do vấn đề tâm lý hoặc bệnh nhẹ, có thể thay đổi lối sống để cải thiện giấc ngủ.
• Mất ngủ mãn tính thường gặp ở người mắc bệnh nội khoa hoặc nghiện rượu, cafe hay các chất kích thích.

Trào ngược dạ dày thực quản:

• Trào ngược dạ dày- thực quản (GERD) là tình trạng rất thường gặp xảy ra khi các dịch trong dạ dày của cơ trào ngược lên thực quản gây nóng, ợ chua hoặc tức ngực, khó thở.
• Bệnh thường xảy ra về đêm, đặc biệt là khi nằm dẫn tới rối loạn giấc ngủ, ngủ không sâu giấc hay nghiêm trọng hơn là đau dữ dội vùng thượng vị dạ dày.

Rối loạn cơ xương gây ngủ không sâu giấc:

• Rối loạn cơ xương là tình trạng suy yếu chức năng các khớp, dây chằng, cơ bắp hay thần kinh dẫn tới đau và hạn chế vận động hàng ngày.
• Các rối loạn cơ xương làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, ngủ không sâu giấc do các cơn đau bất thường vào ban đêm. Ngược lại, chất lượng giấc ngủ không đảm bảo sẽ gây tăng hormone căng thẳng làm tồi tệ thêm bệnh đau khớp, tác động xấu đến dây thần kinh, từ đó làm suy giảm chức năng của một số cơ quan trong cơ thể.

Thiểu năng tuần hoàn não:

• Thiểu năng tuần hoàn não là bệnh lý suy giảm lượng máu lên não, ảnh hưởng đến khả năng cung cấp dưỡng chất và oxy đi nuôi tế bào não khiến cho tế bào thần kinh không đủ năng lượng để hoạt động, gây tác động tiêu cực đến chức năng não bộ.
• Ngủ không sâu giấc chính là một biểu hiện của thiểu năng tuần hoàn não bên cạnh các triệu chứng nhức đầu, chóng mặt, suy giảm trí nhớ hay rối loạn nhận thức

Làm thế nào để cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc kéo dài?

Thay đổi lối sống và xây dựng một chế độ giấc ngủ khỏe mạnh là các phương pháp được ưu tiên để cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc kéo dài. Những cách cải thiện tình trạng ngủ không sâu giấc cụ thể như sau:

• Xây dựng thời gian biểu giấc ngủ, cố định thời gian ngủ và thức dậy kể cả đối với ngày nghỉ.
• Tập thể dục, vận động thường xuyên hơn để tăng cường sức khỏe, cơ thể khỏe mạnh và ngủ ngon.
• Hạn chế sử dụng các loại thuốc có chứa thành phần mất ngủ hoặc sử dụng thức uống có chứa caffeine, các chất kích thích trước khi đi ngủ.
• Không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước trước khi ngủ để không làm gián đoạn giấc ngủ.
• Thư giãn trước khi vào giấc ngủ bằng những việc như tắm nước ấm, nghe nhạc hay đọc sách.
• Khám tổng quát để phát hiện những bệnh lý đang tồn tại trong cơ thể cũng như tìm ra cách giải quyết triệt để để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Tóm lại, ngủ không sâu giấc có thể là một triệu chứng của các bệnh lý mất ngủ, trào ngược dạ dày, đau cơ xương hay thiểu năng tuần hoàn não. Ngoài việc thay đổi lối sống lành mạnh để cải thiện giấc ngủ thì vẫn cần khám tổng quát để phát hiện ra các bệnh lý nền từ đó giải quyết triệt để và đảm bảo giấc ngủ khoẻ mạnh.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide để hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ của mình. Nicotinamide Mononucleotide có khả năng giảm thiểu tác động có hại từ các gốc tự do trong tế bào não, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh lão hóa như bệnh Alzheimer. Đồng thời cải thiện tình trạng mất ngủ, trầm cảm và suy nhược thần kinh, mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe và trạng thái tinh thần của chúng ta.