MỤC LỤC
NMN là gì và NMN dùng như thế nào?
Đôi nét về NMN
Trước khi sử dụng bất kỳ chất bổ sung nào, điều quan trọng là phải biết chất đó là gì và có tác dụng gì đối với sức khỏe.NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là một hợp chất tự nhiên có trong cơ thể, là tiền chất trực tiếp của nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+). Chúng giúp tăng cường sản xuất NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), một phân tử có vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng của tế bào, có tác dụng sửa chữa DNA và cung cấp năng lượng cho các chức năng trao đổi chất của cơ thể. Không có NAD+, cơ thể sẽ dễ mắc các bệnh như bệnh tim, béo phì, ung thư và rối loạn thần kinh.Bên cạnh đó, theo thời gian, lượng NAD+ trong cơ thể sẽ giảm dần, dẫn đến các vấn đề sức khỏe như lão hóa, suy giảm trí nhớ và ung thư. Việc sử dụng NMN có thể giúp duy trì hoặc tăng cường sản xuất NAD+ và giảm các vấn đề liên quan. Bằng cách tăng cường các yếu tố này, bạn có thể quay ngược đồng hồ sinh học một cách hiệu quả và giúp làm chậm tốc độ lão hóa.
Tác dụng của NMN đối với cơ thể
Chúng ta đã biết, việc bổ sung NMN có thể giúp tăng sản xuất NAD+ trong cơ thể. Do đó, việc khôi phục hay tăng mức NAD+ bằng tiền chất NMN có khả năng giảm thiểu tác động xấu của quá trình lão hóa và thậm chí ngăn ngừa hoặc đẩy lùi các bệnh mãn tính do tuổi tác. NMN mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể:- Kéo dài tuổi thọ của tế bào
- Chống lão hóa, đảo ngược tuổi già
- Cải thiện độ nhạy cảm với insulin, cải thiện trao đổi chất
- Duy trì mức năng lượng tế bào trẻ trung
- Ức chế tăng cân liên quan đến tuổi tác
- Tăng mức năng lượng
- Cải thiện chức năng của mắt
- Cải thiện sự trao đổi chất của ty thể
- Ngăn chặn những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong gen
- Giảm viêm
- Điều chỉnh nồng độ glucose
NMN có tác dụng sau bao lâu?
Thời gian NMN tác động đến sức khỏe và cơ thể
Thực phẩm bổ sung NMN rất tốt để làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe, vậy NMN có tác dụng sau bao lâu?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi nói đến việc sử dụng các chất bổ sung NMN một cách nhất quán và thường xuyên, sẽ cho kết quả tích cực sau hai đến ba tuần. Mất khoảng ba tuần để cơ thể thích nghi với chất bổ sung và bắt đầu hấp thụ các phân tử NMN.Tuy nhiên, NMN có tác dụng sau bao lâu không có câu trả lời cho chính xác, thời gian để NMN có tác dụng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe và liều lượng sử dụng. Một số người bắt đầu nhận thấy tác dụng của NMN trong vòng hai đến ba tuần, những người khác thấy rằng phải mất một hoặc hai tháng và một số cá nhân cần đủ sáu tháng để các hiệu ứng rõ ràng. Giống như sự suy giảm của NAD diễn ra chậm và ổn định, thì quá trình tăng lên cũng vậy. Hơn nữa, khi sử dụng thực phẩm bổ sung NMN, đặc biệt nếu đang có vấn đề về sức khỏe và mắc các bệnh nền, nên gặp bác sĩ chuyên môn để được tư vấn NMN dùng thế nào với liều lượng cụ thể bao nhiêu phù hợp với thể trạng và bệnh lý.Liều lượng NMN phù hợp
Yếu tố quan trọng tiếp theo cần xem xét khi dùng chất bổ sung NMN là dùng NMN thế nào và với liều lượng bao nhiêu phù hợp với sức khỏe và thể chất? Theo khuyến nghị của các chuyên gia, khi cần bổ sung NMN, nếu bạn dưới 35 tuổi, nên bắt đầu với 250mg/ngày. Sau một đến hai tuần, có thể tăng gấp đôi liều lượng lên 500mg. Đối với một người trên 35 tuổi, nên bắt đầu với 500mg và tăng gấp đôi liều lượng lên 1000mg trong khoảng một đến hai tuần sử dụng nhất quán.Điều quan trọng là phải dùng đúng liều lượng phù hợp với sức khỏe và cơ thể. Do đó, nên gặp bác sĩ chuyên môn để được tư vấn chi tiết với liều lượng và cách sử dụng NMN hợp lý.Bạn nên dùng NMN bao lâu có thể mang lại tác dụng?
Tác dụng của NMN phụ thuộc vào từng người và mục đích sử dụng. Tuy nhiên, việc sử dụng NMN đều đặn trong thời gian dài có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, bổ sung năng lượng và giảm các vấn đề liên quan đến lão hóa.Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng NMN trong vòng 1-2 tháng có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch, giảm các vấn đề liên quan đến lão hóa, bổ sung năng lượng và cải thiện trí nhớ. Tuy nhiên, những người sử dụng NMN để tăng cường khả năng trí nhớ hoặc chống lại bệnh Alzheimer có thể cần sử dụng lâu hơn để thấy được kết quả. Cũng như các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa, hiệu quả của NMN không phải là tức thì và cần thời gian để thấy rõ ràng.Những người sử dụng NMN để hỗ trợ rối loạn đường ruột thắc mắc rằng, dùng nmn bao lâu có tác dụng?Các chuyên gia khuyến cáo, để đạt được hiệu quả tối đa của NMN, nên sử dụng trong vòng 3-6 tháng. Việc sử dụng lâu dài và đều đặn có thể giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ giảm các chứng bệnh liên quan đến rối loạn đường ruột, đồng thời giúp giảm thiểu các vấn đề liên quan đến lão hóa.
Cách bổ sung NMN
Có thể bổ sung NMN thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng các sản phẩm chứa NMN:- Sử dụng các thực phẩm giàu NMN: như bông cải xanh, bắp cải, bơ sáp, dưa chuột, đậu nành, cà chua, nấm và bơ,… và có trong thịt bò sống và tôm. Cụ thể, hàm lượng NMN trong các loại rau và trái cây tương ứng là 0,25–1,88 mg/100g và 0,26–1,60 mg/100g. Trong khi thịt bò sống và tôm chứa mức NMN là (0,06–0,42 mg/100g). Tuy nhiên, chế độ ăn uống, cung cấp một lượng NMN nhỏ hơn nhiều so với liều lượng cần thiết của cơ thể và việc tính toán lượng NMN thông qua thực phẩm rất phức tạp. Vì vậy có một cách bổ sung lượng NMN được nhiều người lựa chọn và mang lại hiệu quả hơn đó là sử dụng các loại viên uống.
- Sử dụng các sản phẩm bổ sung NMN: Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm bổ sung NMN có thể được sản xuất từ các nguồn tự nhiên với liều lượng cụ thể. Lưu ý, tìm kiếm sản phẩm chất lượng và tuân thủ đúng hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất để đạt được hiệu quả tối ưu trong quá trình sử dụng.
Tác giả: Yangmiwa
SẢN PHẨM LIÊN QUAN
.jpeg)
.jpeg)
