Đau thần kinh tọa ăn gì để giảm đau, phục hồi nhanh? Gợi ý từ chuyên gia

Đau thần kinh tọa là tình trạng dây thần kinh hông to – dây thần kinh dài nhất cơ thể – bị chèn ép hoặc viêm, gây đau nhức lan từ thắt lưng xuống hông và chân. Ngoài việc điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật khi cần thiết, dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp:

- Giảm tình trạng viêm quanh rễ thần kinh.

- Cung cấp dưỡng chất phục hồi tế bào thần kinh tổn thương.

- Hỗ trợ thư giãn cơ bắp và giảm co cứng.

Việc lựa chọn đúng thực phẩm không chỉ giúp cải thiện triệu chứng mà còn tăng hiệu quả điều trị lâu dài.

Để trả lời cho thắc mắc “đau thần kinh tọa nên ăn gì?”, dưới đây là những nhóm thực phẩm được các chuyên gia thần kinh khuyên nên bổ sung thường xuyên:

Vitamin B giúp tái tạo bao myelin – lớp bảo vệ dây thần kinh, đồng thời hỗ trợ dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Nguồn thực phẩm gợi ý: trứng, thịt nạc, đậu nành, ngũ cốc nguyên cám, gan động vật.

Omega-3 có khả năng giảm viêm tự nhiên, hỗ trợ cải thiện tình trạng đau do chèn ép thần kinh. Gợi ý: cá hồi, cá thu, hạt lanh, óc chó, dầu hạt cải.

Magie có tác dụng giãn cơ, chống co thắt – một trong những nguyên nhân khiến người đau thần kinh tọa bị đau lan xuống chân. Thực phẩm tốt: cải bó xôi, bơ, chuối, đậu đen, hạt bí.

Chất chống oxy hóa giúp ngăn tổn thương do gốc tự do gây ra cho các mô thần kinh. Gợi ý: việt quất, dâu tây, cam, nho đen, kiwi.

Collagen là thành phần quan trọng của sụn và mô liên kết quanh cột sống – nơi dây thần kinh tọa đi qua. Gợi ý: nước hầm xương, cá hồi, ức gà, đậu phụ.

Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng khả năng hấp thu vitamin và khoáng chất. Thực phẩm nên dùng: sữa chua, kefir, kim chi, natto.

Ngoài việc biết đau thần kinh tọa ăn gì, bạn cũng cần tránh hoặc giảm tối đa các nhóm thực phẩm gây viêm, làm nặng thêm triệu chứng, gồm:

- Thực phẩm chứa nhiều đường tinh luyện: bánh ngọt, nước ngọt, kẹo.

- Đồ ăn nhanh, chiên rán nhiều dầu mỡ.

- Rượu, bia, cà phê liều cao: dễ gây kích thích hệ thần kinh, rối loạn giấc ngủ.

- Thức ăn quá mặn hoặc quá nhiều đạm động vật: gây tích tụ độc tố, tăng gánh nặng cho cơ thể.

Ngoài chế độ ăn, nhiều nghiên cứu hiện đại cho thấy NMN (Nicotinamide Mononucleotide) – tiền chất của NAD+ – có tác dụng kích hoạt quá trình phục hồi tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh ngoại biên.

Một số tác dụng nổi bật của NMN đã được ghi nhận:

- Tăng sản xuất năng lượng tại ty thể, giúp dây thần kinh hoạt động tốt hơn

- Hỗ trợ chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ

- Cải thiện các rối loạn thần kinh ngoại biên

Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả thật sự của NMN trong việc hỗ trợ thần kinh và bảo vệ sức khỏe tế bào, việc lựa chọn một sản phẩm NMN chất lượng là điều không thể xem nhẹ.

Trên thị trường hiện nay, không phải sản phẩm NMN nào cũng đạt độ tinh khiết, ổn định và được kiểm nghiệm rõ ràng về hiệu quả. Đó cũng là lý do nhiều người chuyển sang tin dùng các sản phẩm NMN Nhật Bản - vốn có quy chuẩn nghiêm ngặt về y tế và công nghệ tiên tiến - như Yang NMN 15000 mg. Với NMN có độ tinh khiết đến 99,9%, kết hợp công nghệ Liposome giúp tối ưu độ hấp thu và chuyển hóa trong cơ thể, khách hàng sẽ cảm nhận sự cải thiện rõ rệt về sức khỏe chỉ sau một thời gian ngắn sử dụng.

Hiểu đúng về đau thần kinh tọa ăn gì sẽ giúp người bệnh chủ động hơn trong việc kiểm soát triệu chứng và cải thiện sức khỏe thần kinh từ gốc. Một chế độ ăn khoa học, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý và bổ sung hoạt chất NMN sẽ tạo nên nền tảng tốt cho quá trình phục hồi.

Bạn đang áp dụng chế độ ăn nào để hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa? Hãy chia sẻ kinh nghiệm cùng chúng tôi hoặc đặt câu hỏi để tìm hiểu thêm về Yang NMN 15000 mg - thực phẩm bảo vệ sức khỏe cao cấp từ Nhật Bản!

NAD+ Precursors Reverse Experimental Diabetic Neuropathy in Mice: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10816262/