Dấu hiệu cảnh báo phụ nữ bị trầm cảm

Dấu hiệu phụ nữ trầm cảm

Phụ nữ hay bất kỳ ai cũng đều có lúc cảm thấy buồn và không hài lòng về bản thân. Tuy nhiên, nếu điều này tiếp diễn trong hơn một vài tuần, bạn có thể bị trầm cảm và cần đi khám bác sĩ chuyên khoa thần kinh ngay. Các triệu chứng giữa phụ nữ bị trầm cảm rất khác nhau bao gồm:

Các triệu chứng cảm xúc của bệnh trầm cảm ở phụ nữ

Những thay đổi tâm trạng đi kèm với trầm cảm có thể dữ dội và có xu hướng liên quan đến những cảm xúc khó chịu như tức giận hoặc buồn bã.

• Cảm giác tội lỗi: Phụ nữ từ trước tới nay vẫn gắn liền với nhiệm vụ chăm sóc người khác, họ có nhiều khả năng cảm thấy tội lỗi hơn nam giới khi bị trầm cảm. Điều này có thể là do họ lo ngại rằng tình trạng thiếu năng lượng hoặc sự mệt mỏi đang khiến họ bỏ bê con cái hoặc vợ/ chồng của mình.
• Cảm giác vô giá trị: Cùng với xu hướng quá chỉ trích bản thân, phụ nữ bị trầm cảm có xu hướng trải qua mức độ ghê tởm và phán xét bản thân cao hơn.
• Thờ ơ: Nhiều phụ nữ cho biết họ mất hứng thú hoặc mất động lực liên quan đến các hoạt động mà họ từng yêu thích hoặc thiếu động lực kéo dài trong công việc mà bạn thường đam mê.
• Tâm trạng thất thường: Dao động giữa những cơn đam mê mãnh liệt đến sự sụt giảm năng lượng hoàn toàn.

Các triệu chứng hành vi của bệnh trầm cảm ở phụ nữ

• Khóc không có nguyên nhân cụ thể.
• Thay đổi khẩu vị hay chán ăn.
• Thiếu hạnh phúc, đặc biệt là không còn tận hưởng những trò vui hoặc sở thích yêu thích trước đây.

Các triệu chứng thể chất của bệnh trầm cảm ở phụ nữ

• Giảm cân nghiêm trọng khi không ăn kiêng hoặc ốm yếu.
• Đau nhức về thể chất, chẳng hạn như đau đầu, đau tim hoặc đau ngực.
• Nhịp tim nhanh, thở nhanh, đổ mồ hôi nhiều hoặc nhiều, run rẩy và co giật cơ bắp.
• Khó tập trung hoặc suy nghĩ rõ ràng về bất cứ điều gì, ngoại trừ điều khiến bạn lo lắng
• Cảm thấy yếu hoặc kiệt sức mà không có lý do rõ ràng.
• Khó ngủ, hay mất ngủ, thường xuyên thức dậy hoặc thức dậy vào buổi sáng với cảm giác thiếu ngủ.

Khi bị trầm cảm, bạn có thể có những suy nghĩ hoặc tự làm hại bản thân hoặc tự sát. Dấu hiệu của ý nghĩ hoặc kế hoạch tự tử có thể nhận biết được. Nếu bạn hoặc ai đó mà bạn quan tâm đang nghĩ đến việc tự tử, đây là một số điều bạn có thể nhận thấy:

• Xa lánh xã hội
• Có hành vi liều lĩnh
• Cho đi tài sản

Một người có ý định tự tử cũng có thể nói về:

• Một cảm giác tuyệt vọng
• Cảm thấy vô dụng
• Tự nhận mình là gánh nặng cho người khác
• Cái chết của họ, hoặc mong muốn được chết.

Cách trị bệnh trầm cảm ở nữ giới

Nếu bạn đang bị trầm cảm, bác sĩ có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch điều trị sức khỏe tâm thần. Kế hoạch của bạn có thể bao gồm: các loại phương pháp điều trị khác nhau tùy thuộc vào loại trầm cảm, các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của chúng.

Phương pháp điều trị tâm lý

Có nhiều phương pháp điều trị tâm lý cho chứng trầm cảm, chẳng hạn như:

• Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)
• Trị liệu giữa các cá nhân (IPT)
• Liệu pháp nhận thức dựa trên chánh niệm (MBCT)
• Liệu pháp hỗ trợ máy tính (được hướng dẫn chuyên nghiệp)

Phương pháp sử dụng thuốc

Thuốc chống trầm cảm và thuốc ổn định tâm trạng ảnh hưởng đến các quá trình hóa học trong não ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Sau khi uống thuốc thường mất từ ​​4 đến 6 tuần để có hiệu quả. Hãy ghi nhớ thông báo với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào (được kê đơn hoặc không kê đơn) trong khi bạn đang mang thai hoặc cho con bú.

Phương pháp điều trị khác

Kích thích từ trường xuyên sọ (TMS) là một thủ thuật không xâm lấn, sử dụng một cuộn dây điện từ đặt trên da đầu để kích thích các tế bào thần kinh kiểm soát tâm trạng trong não của bạn.

Liệu pháp sốc điện (ECT) liên quan đến việc kích thích điện não trong thời gian ngắn trong khi người đó đang được gây mê. Nó được sử dụng để điều trị các loại trầm cảm cụ thể, bao gồm trầm cảm nặng không đáp ứng với thuốc.

Cải thiện tâm trạng và các liệu pháp thay thế

Một loạt các kỹ thuật tự giúp đỡ và các liệu pháp thay thế hoặc bổ sung có thể được sử dụng để tự điều trị trầm cảm hoặc cùng với các loại trị liệu khác.

Không phải tất cả các loại trầm cảm đều có thể được điều trị bằng các phương pháp này một mình, vì vậy điều quan trọng là bạn phải xây dựng một kế hoạch điều trị sức khỏe tâm thần cá nhân với bác sĩ của mình. Các kỹ thuật tự trợ giúp dưới đây có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn nếu bạn đang bị trầm cảm:

• Đừng kìm nén cảm xúc của bạn - tìm một nhóm hỗ trợ với những người bạn tin tưởng
• Luôn tham gia vào các hoạt động xã hội và chức năng xã hội
• Luyện tập thể dục đều đặn
• Ngủ đủ giấc - 8 tiếng mỗi đêm là thời gian lý tưởng nhất
• Thiền, thử tập yoga hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn khác

Với phương diện là một người chồng thì bạn có thể hỗ trợ người phụ nữ mà bạn quan tâm bằng cách tìm hiểu về các giai đoạn trong cuộc đời mà họ có thể gặp khó khăn (ví dụ: mang thai, sinh nở và mãn kinh) và những khó khăn mà những điều này có thể gây ra. Quan tâm đến cuộc sống của người phụ nữ có thể cho họ thấy rằng, họ có thể nói về những lo lắng của mình và đề nghị sự giúp đỡ khi gặp khó khăn.

Nếu bạn lo lắng rằng một người phụ nữ của bạn bị trầm cảm, bạn có thể khuyến khích hoặc đưa họ tìm gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để lập kế hoạch điều trị.