Thần kinh trung ương là đường cao tốc thông tin chính của cơ thể. Giấc ngủ là cần thiết để giữ cho nó hoạt động bình thường, nhưng tình trạng mất ngủ vì rối loạn lo âu lâu ngày có thể làm gián đoạn cách cơ thể thường gửi và xử lý thông tin.
Trong khi ngủ, các đường dẫn hình thành giữa các tế bào thần kinh trong não giúp ghi nhớ thông tin mới đã học được. Thiếu ngủ khiến bộ não kiệt sức và không thể thực hiện tốt nhiệm vụ.
Rối loạn lo âu mất ngủ cũng có thể gây ra tình trạng khó tập trung hơn hoặc khó học hỏi những điều mới. Các tín hiệu cơ thể gửi đi cũng có thể chậm lại, từ đó làm giảm khả năng phối hợp và tăng nguy cơ xảy ra tai nạn.
Mất ngủ lo âu cũng ảnh hưởng xấu đến tinh thần và trạng thái cảm xúc. Bạn có thể thấy thiếu kiên nhẫn hơn hoặc tâm trạng dễ bị thay đổi hơn. Ngoài ra, một giấc ngủ không hiệu quả cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình ra quyết định và khả năng sáng tạo.
Trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch tạo ra các chất bảo vệ, chống nhiễm trùng như kháng thể và cytokine, giúp chống lại những kẻ xâm lược từ bên ngoài như vi khuẩn và vi rút.
Một số cytokine cũng giúp cho giấc ngủ và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
Rối loạn lo âu mất ngủ làm cản trở hệ thống miễn dịch xây dựng lực lượng của nó, khiến cho cơ thể có thể không chống lại được những kẻ xâm lược và cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để khỏi bệnh.
Mất ngủ vì rối loạn lo âu trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Khi cả đêm bạn mất ngủ vì rối loạn lo âu, điều này có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ, làm bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh và cúm. Hơn nữa, sự lo lắng cũng gây ra thở nhanh và nông. Nếu bị mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bạn có thể tăng nguy cơ nhập viện do các biến chứng liên quan đến lo âu mất ngủ.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hai hormone leptin và ghrelin kiểm soát cảm giác đói và no. Vì vậy mất ngủ trong rối loạn lo âu cũng sẽ gây ảnh hưởng đến hai hormone này.
Leptin nói với bộ não rằng bạn đã ăn đủ. Nếu không ngủ đủ giấc, não sẽ giảm tiết hormone leptin và tăng ghrelin, một chất kích thích thèm ăn.
Thiếu ngủ cũng có thể gây ra cảm giác quá mệt mỏi, thiếu năng lượng. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể tiết ra ít insulin hơn sau khi ăn, làm giảm khả năng dung nạp glucose của cơ thể và có liên quan đến tình trạng kháng insulin.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến các quá trình giữ cho trái tim và mạch máu khỏe mạnh, bao gồm cả những quá trình ảnh hưởng đến mức độ viêm, lượng đường trong máu và huyết áp. Ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong khả năng sửa chữa và chữa lành các mạch máu và tim của cơ thể. Rối loạn lo âu mất ngủ vì vậy có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch.
Để hạn chế hậu quả của mất ngủ rối loạn lo âu thì bạn có thể thử một số biện pháp sau đây:
