Thần kinh trung ương là đường cao tốc thông tin chính của cơ thể. Giấc ngủ là cần thiết để giữ cho nó hoạt động bình thường, nhưng tình trạng mất ngủ vì rối loạn lo âu lâu ngày có thể làm gián đoạn cách cơ thể thường gửi và xử lý thông tin.
Trong khi ngủ, các đường dẫn hình thành giữa các tế bào thần kinh trong não giúp ghi nhớ thông tin mới đã học được. Thiếu ngủ khiến bộ não kiệt sức và không thể thực hiện tốt nhiệm vụ.
Rối loạn lo âu mất ngủ cũng có thể gây ra tình trạng khó tập trung hơn hoặc khó học hỏi những điều mới. Các tín hiệu cơ thể gửi đi cũng có thể chậm lại, từ đó làm giảm khả năng phối hợp và tăng nguy cơ xảy ra tai nạn.
Mất ngủ lo âu cũng ảnh hưởng xấu đến tinh thần và trạng thái cảm xúc. Bạn có thể thấy thiếu kiên nhẫn hơn hoặc tâm trạng dễ bị thay đổi hơn. Ngoài ra, một giấc ngủ không hiệu quả cũng có thể ảnh hưởng đến quá trình ra quyết định và khả năng sáng tạo.
Trong khi ngủ, hệ thống miễn dịch tạo ra các chất bảo vệ, chống nhiễm trùng như kháng thể và cytokine, giúp chống lại những kẻ xâm lược từ bên ngoài như vi khuẩn và vi rút.
Một số cytokine cũng giúp cho giấc ngủ và giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
Rối loạn lo âu mất ngủ làm cản trở hệ thống miễn dịch xây dựng lực lượng của nó, khiến cho cơ thể có thể không chống lại được những kẻ xâm lược và cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để khỏi bệnh.
Mất ngủ vì rối loạn lo âu trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh tim.
Khi cả đêm bạn mất ngủ vì rối loạn lo âu, điều này có thể gây ra tình trạng thiếu ngủ, làm bạn dễ bị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh và cúm. Hơn nữa, sự lo lắng cũng gây ra thở nhanh và nông. Nếu bị mắc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, bạn có thể tăng nguy cơ nhập viện do các biến chứng liên quan đến lo âu mất ngủ.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hai hormone leptin và ghrelin kiểm soát cảm giác đói và no. Vì vậy mất ngủ trong rối loạn lo âu cũng sẽ gây ảnh hưởng đến hai hormone này.
Leptin nói với bộ não rằng bạn đã ăn đủ. Nếu không ngủ đủ giấc, não sẽ giảm tiết hormone leptin và tăng ghrelin, một chất kích thích thèm ăn.
Thiếu ngủ cũng có thể gây ra cảm giác quá mệt mỏi, thiếu năng lượng. Ngoài ra, thiếu ngủ cũng khiến cơ thể tiết ra ít insulin hơn sau khi ăn, làm giảm khả năng dung nạp glucose của cơ thể và có liên quan đến tình trạng kháng insulin.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến các quá trình giữ cho trái tim và mạch máu khỏe mạnh, bao gồm cả những quá trình ảnh hưởng đến mức độ viêm, lượng đường trong máu và huyết áp. Ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng trong khả năng sửa chữa và chữa lành các mạch máu và tim của cơ thể. Rối loạn lo âu mất ngủ vì vậy có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim mạch.
Để hạn chế hậu quả của mất ngủ rối loạn lo âu thì bạn có thể thử một số biện pháp sau đây:
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
