Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng Dược sĩ Bùi Thị Phương Thảo.
Bài tập sức mạnh là các bài tập giúp cho cơ bắp của chúng ta hoạt động mạnh hơn bình thường. Điều này giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, kích thước và sức bền cơ bắp. Ngoài ra còn giúp trẻ hóa toàn thân.
Các bài tập này liên quan đến việc sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn hoặc chống lại lực cản. Các bài tập tăng cường cơ bắp nên được thực hiện ít nhất 2 buổi mỗi tuần. Dưới đây là các hoạt động tăng cường cơ bắp bao gồm:
Các bài tập linh hoạt là các bài tập giúp cải thiện khả năng duy trì chuyển động cần thiết của khớp để hỗ trợ thực hiện các công việc hàng ngày và hoạt động thể chất của cơ thể, cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp. Ngoài ra, còn giúp trẻ hóa toàn thân. Dưới đây là các hoạt động linh hoạt bao gồm:
Các hoạt động tăng cường cơ bắp giúp duy trì khả năng thực hiện các công việc hàng ngày và làm chậm tốc độ mất xương và cơ liên quan đến lão hóa, giúp trẻ hóa toàn thân. Những bài tập như vậy cũng có thể giúp giảm khả năng bị ngã.
Các chuyên gia y tế tin rằng, cải thiện tính linh hoạt có thể cải thiện tư thế, giảm đau nhức và giảm nguy cơ chấn thương. Khi cơ thể linh hoạt tốt cũng có thể giúp chúng ta thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn.
Dưới đây là một số cách thức giúp bạn biết được bản thân đang luyện tập đúng và đủ các bài tập sức mạnh và linh hoạt, bao gồm:
Các bài tập giúp gia tăng sức mạnh, sự cân bằng, sự linh hoạt và khả năng phối hợp của chân có thể giúp cho mọi người duy trì và cải thiện sức mạnh cơ bắp và tránh bị ngã khi lớn tuổi. Dưới đây là các bài tập tăng cường sức mạnh cho chân, bao gồm:
Thực hiện các bài tập sức mạnh và linh hoạt giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp và cải thiện sức khỏe cơ bắp. Tuy nhiên, để tăng cường trẻ hóa toàn thân và ngăn ngừa mất cơ do lão hóa, mỗi người cần xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt khoa học và ăn uống lành mạnh. Đồng thời, có thể sử dụng thêm thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide. Nicotinamide Mononucleotide có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu, trao đổi chất, giúp cơ thể tránh khỏi bệnh tật hoặc ảnh hưởng của sự lão hóa. Nhờ đó chống lão hóa sớm và đảo ngược tuổi già, ngăn ngừa tình trạng mất cơ do lão hóa 1 cách hiệu quả.
Sức khỏe chính là tài sản giá trị nhất của đời người. Sự khỏe mạnh là nền tảng của sắc đẹp, là chìa khóa giúp con người có được mọi thứ, tận hưởng một cuộc đời trọn vẹn hạnh phúc Từ nghìn năm xưa, con người đã luôn tìm kiếm các phương thuốc nhằm giúp "trường sinh bất lão". Ngày nay, chúng ta định nghĩa lại khái niệm của sự trường sinh. Già đi là quá trình tất yếu của tạo hóa, nhưng già đi không đồng nghĩa chúng ta phải sống trong cay đắng của bệnh tật. Bạn vẫn có thể khỏe mạnh, duy trì "trạng thái thanh xuân" dù ở bất kỳ độ tuổi nào.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
