Mãn kinh ở độ tuổi nào? Mãn kinh sớm được xác định khi phụ nữ trải qua mãn kinh trước tuổi 45. Điều này có nghĩa là kinh nguyệt của phụ nữ dừng lại vĩnh viễn và không trở lại trong vòng 12 tháng liên tiếp.
Khi mãn kinh sớm xảy ra, phụ nữ không còn rụng trứng và cũng không thể có thai. Khoảng 5% phụ nữ trải qua mãn kinh sớm một cách tự nhiên, trong khi những người khác có thể trải qua mãn kinh sớm do các nguyên nhân khác như:
Mãn kinh sớm không giống như tiền mãn kinh, đó là giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh trong đó kinh nguyệt trở nên không đều. Các triệu chứng như đổ mồ hôi, thay đổi tình dục và thay đổi tâm trạng có thể bắt đầu trong tiền mãn kinh.
Đôi khi, mãn kinh sớm bị nhầm lẫn với suy giảm buồng trứng chính, trước đây được biết đến là suy giảm buồng trứng sớm. Hai bệnh lý này có nhiều triệu chứng chung vì chúng đều do thiếu estrogen gây ra. Suy giảm buồng trứng chính là khi buồng trứng ngừng hoạt động bình thường trước tuổi 40. Tuy nhiên, phụ nữ bị suy giảm buồng trứng chính vẫn có thể có kinh nguyệt và có thể mang thai được.
Mãn kinh sớm có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Tuy nhiên, đôi khi nguyên nhân của mãn kinh sớm không rõ ràng và điều này xảy ra trong khoảng 50% trường hợp. Bất kỳ thứ gì gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất estrogen trong cơ thể cũng có thể gây ra mãn kinh sớm.
Chu kỳ kinh nguyệt dài hơn hoặc ngắn hơn, chảy máu giữa các kỳ kinh hoặc thay đổi trong lượng máu kinh là những dấu hiệu đầu tiên của mãn kinh.
Bên cạnh đó còn có các dấu hiệu của mãn kinh sớm khác, bao gồm:
Nếu bạn có tiền sử y tế hoặc gia đình có người bị mãn kinh sớm, bạn có nguy cơ cao hơn bị mãn kinh sớm so với những người khác.
Dưới đây là một số yếu tố có thể giúp làm chậm quá trình mãn kinh sớm, bao gồm:
Nếu bạn nuôi con bằng sữa mẹ trong thời kỳ sơ sinh từ bảy đến mười hai tháng, bạn đã giảm khả năng bắt đầu mãn kinh trước tuổi 45.
Một nghiên cứu gần đây đã phân tích hơn 100.000 phụ nữ mang thai và cho con bú trong độ tuổi từ 25 đến 42. Khi điều chỉnh cho thời gian cho con bú, các nhà nghiên cứu phát hiện rằng một thai kỳ đầy đủ giảm nguy cơ mãn kinh sớm 8%, hai thai kỳ giảm 16%, và thêm thai kỳ thứ ba giảm 22%. Cho con bú trong tổng số 25 tháng giảm nguy cơ 27% (so với phụ nữ cho con bú ít hơn một tháng).
Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng thuốc tránh thai trong thời kỳ sinh sản có thể làm chậm quá trình mãn kinh, đặc biệt là đối với phụ nữ da đen. Hiện nay các nhà khoa học vẫn chưa giải thích được cơ chế tại sao thuốc tránh thai có thể trì hoãn mãn kinh.
Một số nhà nghiên cứu cho rằng việc kiểm soát, ngăn chặn sự rụng trứng khi sử dụng thuốc tránh thai có thể kéo dài tuổi thọ của các nang buồng trứng, vì mãn kinh bắt đầu khi quá trình sản xuất trứng dừng lại. Tuy nhiên, những nhà nghiên cứu khác cho rằng không phải số lượng trứng mà chức năng của các nang buồng trứng là yếu tố quyết định thời điểm bắt đầu mãn kinh.
Theo một nghiên cứu đã khảo sát gần 2200 phụ nữ có trình độ học vấn cao bắt đầu mãn kinh muộn hơn so với phụ nữ không có trình độ học vấn. Trong một bài đánh giá nghiên cứu đã phân tích 46 nghiên cứu ở 24 quốc gia, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra một sự liên kết rõ ràng giữa trình độ học vấn và thời điểm bắt đầu mãn kinh tự nhiên muộn hơn. Tuy nhiên, nguyên nhân cho mối liên hệ này chưa được hoàn toàn rõ ràng.
Có liên quan giữa chế độ ăn bao gồm nhiều hoa quả, các thực phẩm protein và sự xuất hiện muộn của mãn kinh tự nhiên. Ngoài ra, tiêu thụ nhiều calo nói chung cũng có tác dụng tương tự. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) cao hơn liên quan đến sự xuất hiện muộn của mãn kinh. Một nghiên cứu lớn tại Anh đã chứng minh rằng ăn dầu cá và đậu tươi có tác dụng trì hoãn mãn kinh một vài năm.
Nghiên cứu khác cho thấy rằng tiêu thụ vitamin D trong các sản phẩm sữa giúp giảm nguy cơ mãn kinh sớm lên đến 17% so với những người tiêu thụ ít hơn. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người là khác nhau, vì vậy tốt nhất là bạn nên thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình trước khi thay đổi chế độ ăn uống lớn.
Bạn không thể đảo ngược thời kỳ mãn kinh hoặc làm cho buồng trứng hoạt động bình thường trở lại. Tuy nhiên, một số phương pháp có thể giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và phòng tránh mãn kinh sớm.
Phương pháp điều trị mãn kinh sớm có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra mãn kinh sớm. Tuy nhiên, vì các rủi ro về sức khỏe liên quan đến mãn kinh sớm, các chuyên gia thường khuyến nghị sử dụng hormone thay thế (HRT), trừ khi việc sử dụng HRT không an toàn cho sức khỏe của bạn (như trong trường hợp bạn đã mắc bệnh ung thư vú).
HRT thay thế một số hormone bị mất trong cơ thể. Điều này giúp giảm các triệu chứng và tác dụng phụ của mãn kinh, giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến mãn kinh sớm. Thông thường, các chuyên gia sẽ kê đơn HRT cho đến khi bạn đạt đến độ tuổi 51 (thời điểm trung bình mà phụ nữ đến tuổi mãn kinh).
Tuy nhiên, việc sử dụng HRT có thể có những ưu điểm và nhược điểm, vì vậy bạn nên thảo luận với bác sĩ của mình để tìm hiểu thêm về phương pháp này.
Một số loại thuốc có thể được sử dụng để giảm triệu chứng mãn kinh, bao gồm thuốc chống loạn rối tiền mãn kinh, thuốc trầm cảm và thuốc chống loãng xương. Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ về lợi ích và tác động phụ của từng loại thuốc trước khi sử dụng.
Chăm sóc sức khỏe tổng thể trong giai đoạn mãn kinh sớm là một phần quan trọng của quá trình điều trị. Dưới đây là các yếu tố để có một sức khỏe toàn diện, bao gồm:
Một trong những nguyên nhân chính gây ra mãn kinh sớm là sự thay đổi của hormone trong cơ thể do quá trình lão hóa. Sự giảm dần sản xuất hormone nữ estrogen trong cơ thể là một trong những dấu hiệu của quá trình lão hóa ở phụ nữ. Khi estrogen giảm, các triệu chứng của mãn kinh sớm sẽ xuất hiện. Do đó, việc duy trì cân bằng hormone nội tiết và giảm thiểu sự thay đổi của hormone trong cơ thể là một trong những cách để hỗ trợ quá trình trẻ hóa và phòng tránh mãn kinh sớm.
Được phát triển dựa trên những nghiên cứu khoa học về hormone và lão hóa, hiện nay việc bổ sung các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide (NMN) được coi là giải pháp giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện các triệu chứng của mãn kinh sớm một cách vô cùng hiệu quả.
Do thành phần NMN có tác dụng giúp tăng cường chức năng tế bào và cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình trẻ hóa và giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến lão hóa. Đặc biệt, còn giúp cân bằng hormone, hỗ trợ giảm các triệu chứng của mãn kinh sớm, mang lại cảm giác thoải mái và tự tin cho phụ nữ trong giai đoạn này.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
