Các vấn đề sức khỏe phổ biến nhất gặp phải ở tuổi trung niên là viêm khớp, hen suyễn, viêm phế quản, bệnh mạch vành, tiểu đường, rối loạn sinh dục, tăng huyết áp (huyết áp cao), rối loạn tâm thần và đột quỵ (tai biến mạch máu não). AIDS cũng đã trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng thường xuyên ở nhóm tuổi này.
Căng thẳng hoặc cảm giác cạn kiệt sức lực có thể hiện diện ở tất cả các nhóm tuổi, đây là tình trạng này thường không thể tránh khỏi ở tuổi trung niên. Người trung niên thường phải đối mặt với những yếu tố gây căng thẳng, chẳng hạn như những thách thức trong việc nuôi nấng gia đình, trả các khoản thế chấp, đối mặt với việc bị sa thải tại văn phòng, học cách sử dụng công nghệ liên tục thay đổi hoặc đối phó với các bệnh mãn tính.
Tuy nhiên, tất cả các sự kiện căng thẳng không nhất thiết phải là tiêu cực. Lưu ý rằng các sự kiện tích cực (eustressors) chẳng hạn như hôn nhân, kỳ nghỉ, ngày lễ và trúng xổ số, có thể gây căng thẳng như những sự kiện tiêu cực. Họ cũng chỉ ra rằng mức độ căng thẳng của một người càng cao, bao gồm số lần căng thẳng tốt hoặc xấu đã trải qua thì người đó càng có nhiều khả năng mắc bệnh trong vòng 2 năm. Sau đây là một số vấn đề sức khỏe tuổi 45-65:
Bàng quang của bạn có thể thay đổi khi bạn già đi. Khi chúng ta già đi, các dây thần kinh hỗ trợ bàng quang có thể không hoạt động tốt và cơ bàng quang có thể dày lên theo tuổi tác, làm giảm khả năng hoạt động. Bàng quang hoạt động quá mức và tiểu không tự chủ có nhiều giải pháp cải thiện. Các bài tập Kegel cũng như kem bôi estrogen âm đạo và các loại thuốc khác có thể hữu ích. Trong một số trường hợp nhất định, bác sĩ có thể tiêm Botox vào bàng quang nhằm mục đích điều trị.
Vào giữa những năm 40 tuổi, một số phụ nữ sẽ bắt đầu có các triệu chứng tiền mãn kinh. Mặc dù tiền mãn kinh không hẳn là một căn bệnh, nhưng các triệu chứng bao gồm bốc hỏa, kinh nguyệt không đều và chảy máu nhiều có thể gây rối loạn sức khỏe phụ nữ. Lưu ý giảm ham muốn tình dục có thể ảnh hưởng nặng nề đến một số phụ nữ, vì nồng độ testosterone giảm do thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Liệu pháp hormone có thể giúp giảm bớt một số triệu chứng này ở một số bệnh nhân.
Chúng có thể rất nhỏ, thường được mô tả là "cát" hoặc "sỏi", đây là những mẩu khoáng chất hình thành trong đường tiết niệu của bạn và gây ra đau đớn. Thông thường, khi mọi người già đi, họ sẽ bị mất nước nhiều hơn. Điều đó, cùng với các yếu tố rủi ro khác như chế độ ăn uống thay đổi có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển sỏi ở độ tuổi 40 trở lên. Chúng phổ biến hơn ở nam giới, nhưng phụ nữ cũng có thể mắc phải chúng. Mặc dù sỏi thận thường tự đào thải ra ngoài, nhưng bạn có thể cần phải phẫu thuật để loại bỏ chúng. Bổ sung đủ nước là cách tốt nhất để tránh vấn đề nhức nhối này. Thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp ngăn ngừa tái phát.
Cả nam và nữ đều có thể bị nhiễm trùng đường sinh dục nhiều hơn ở độ tuổi 40. Đối với phụ nữ, gia tăng nhiễm trùng đường tiết niệu (UTIs) do thành âm đạo mỏng đi và những thay đổi về độ pH của âm đạo có thể xảy ra đi kèm với quá trình lão hóa. Thuốc kháng sinh là phương pháp điều trị được khuyến nghị. Để ngăn ngừa nhiễm trùng tiểu, hãy uống đủ nước và nhớ đi tiểu trước và sau khi quan hệ tình dục.
Nam giới có thể bị nhiễm trùng tuyến tiền liệt ở độ tuổi 40, đặc biệt nếu họ có lối sống ít vận động. Đau ở tinh hoàn, xung quanh hậu môn hoặc đau ở bất kỳ đâu giữa xương chậu và rốn là những triệu chứng chính, bên cạnh đó còn có việc đi tiểu thường xuyên hoặc nóng rát khi đi tiểu. Cách khắc phục thường gồm ba phần: thuốc kháng sinh, khuyến nghị xuất tinh nhiều hơn và xuất tinh thường xuyên hơn.
Dị ứng thực phẩm không chỉ phát triển trong thời thơ ấu. Các nhà dị ứng học đang phát hiện ra nhiều người trưởng thành bị dị ứng thực phẩm hơn trước đây . Động vật có vỏ và hạt cây là thủ phạm chính. Có rất nhiều suy đoán về những gì thúc đẩy sự gia tăng này. Một số khả năng bao gồm việc sử dụng rộng rãi kháng sinh và dùng NSAID có thể phá vỡ môi trường đường tiêu hóa, tuy nhiên chỉ có một số trường hợp tìm thấy nguyên nhân gây dị ứng cụ thể.
Nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu dị ứng với thực phẩm – bao gồm khó thở, co thắt dạ dày hoặc nổi mề đay, bạn nên đến gặp bác sĩ dị ứng để được xác nhận.
Khoảng độ tuổi 40, bệnh viêm xương khớp có thể xảy ra . Khi sụn, mô liên kết hoạt động như một lớp đệm giữa các khớp bị mòn đi, dẫn đến cảm giác đau nhức và khó chịu. Những người dễ bị viêm xương khớp thường bắt đầu các vấn đề của họ ở cột sống cổ thắt lưng, hông và đầu gối, các khớp đặc biệt như khớp gốc của ngón tay cái...
Viêm xương khớp là dạng viêm khớp phổ biến nhất và cách tốt nhất để tránh nó là có một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và tập thể dục giảm cân nặng.
Bạn có thể bị tăng huyết áp hoặc huyết áp cao. Quản lý tình trạng này là rất quan trọng vì nếu không được kiểm soát, nó sẽ làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Giảm căng thẳng là rất quan trọng đối với việc kiểm soát huyết áp cao. Các chiến lược quan trọng khác để giảm huyết áp là giảm lượng natri ăn vào, có chế độ ăn uống lành mạnh nói chung và tập thể dục thường xuyên.
Nhiều nam giới ở độ tuổi 40 có thể bắt đầu nhận thấy khả năng đạt được và duy trì sự cương cứng của họ giảm sút. Thường thì điều này là do các tình trạng bệnh lý như béo phì, tăng cân, tăng huyết áp hoặc hội chứng chuyển hóa, tất cả đều có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu đến dương vật. Mặc dù các loại thuốc (Viagra và Cialis) có sẵn để giúp đỡ, nhưng đây là một thách thức đối với người trung niên.
Cách giải quyết là mở rộng định nghĩa của bạn về sự thân mật: Hướng đến sự thăng hoa cảm xúc thay vì giao hợp thâm nhập. Điều này làm giảm áp lực cho đối tác của bạn và có thể dẫn đến trải nghiệm thỏa mãn về thể chất và cảm xúc. Đồ chơi tình dục cũng có thể có kết quả tích cực.
Ung thư da là một trong những mối lo ngại lớn về da của người trung niên. Cả ung thư biểu mô tế bào đáy và tế bào vảy đều do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tích lũy, các khối u ác tính thường do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kết hợp với yếu tố di truyền.
Mối quan tâm về sự xuất hiện của các nốt ruồi mới tăng lên sau tuổi 40 vì nguy cơ mắc khối u ác tính cao hơn. Do đó bạn hãy sử dụng kem chống nắng thường xuyên, đây là cách phòng ngừa tốt nhất.
Nhưng những thách thức của tuổi trưởng thành là lo lắng về tài chính, cha mẹ già, nuôi dạy con cái nếu bạn có chúng và ngoại hình thay đổi của bạn. Những yếu tố này kết hợp có thể khiến một người dễ bị tổn thương về mặt tâm lý. Vì lý do đó, các yếu tố gây căng thẳng ở độ tuổi 40 có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề tiềm ẩn như trầm cảm và lo lắng.
Tăng cân tuổi trung niên có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Trọng lượng tăng thêm, đặc biệt là ở khu vực giữa bụng, làm tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề về sức khỏe, bao gồm:
Không có giải pháp nào để ngăn ngừa hoặc đảo ngược tăng cân nặng tuổi trung niên. Nhưng tuân theo những điều cơ bản về kiểm soát cân nặng có thể giúp người độ tuổi trung niên không tăng cân mất kiểm soát:
Nếu cân nặng là mối lo ngại của bạn trong độ tuổi trung niên thì bạn có thể sử dụng viên uống tiêu hao mỡ Yangmiwa Slim đến từ Nhật Bản. Công dụng vượt trội khiến viên uống tiêu hao mỡ Yangmiwa Slim Nhật Bản được xem là “thần dược” tái tạo sức khỏe của tuổi trung niên đó là: tập hợp các chất tiêu hao năng lượng từ mỡ thường được dùng trong tập thể hình, giúp giảm cân tự nhiên nhanh chóng mà không gây mệt mỏi, giảm mỡ tăng cơ, không gây mất nước để sụt cân nhanh, an toàn, không tác dụng phụ, dùng được thường xuyên, lâu dài.
Thành phần có trong viên uống là các hợp chất tự nhiên từ rễ cây cam thảo, phô mai, rau bina, Coenzyme Q10, cá tuyết và vitamin nhóm B không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, săn chắc cơ bắp mà còn giúp triệt tiêu mỡ thừa, mỡ nội tạng, giúp người trung niên không bị mất cơ, giữ dáng, kéo dài tuổi thọ.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
