Theo các nghiên cứu axit folic là chìa khoá cho sự phát triển cơ bắp vì chất này tham gia vào việc sản xuất năng lượng, xây dựng và sửa chữa các mô cơ trong cơ thể. Điều này sẽ quyết định tới việc tổng hợp các tế bào mới, cũng như sự tăng trưởng tế bào hoặc sửa chữa các mô bị hư hỏng. Do đó việc bổ sung đầy đủ axit folic kết hợp với thường xuyên vận động, tập luyện sẽ giúp gia tăng khối lượng cơ bắp và cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Bên cạnh đó, người lớn tuổi cũng cần bổ sung đủ axit folic vì các nghiên cứu cho thấy nồng độ axit folic trong máu liên quan đáng kể đến sức mạnh cơ bắp của tay và chân ở người già. Khi cơ thể càng bị lão hoá thì nồng độ homocysteine trong máu cũng tăng theo thời gian mà nồng độ chất này lại liên quan tới sự suy giảm sức mạnh cơ bắp. Vì vậy, người lớn tuổi cần bổ sung axit folic trong chế độ ăn uống để phòng ngừa yếu cơ hoặc sự thoái hoá cơ bắp theo thời gian.
Để gia tăng khối lượng cơ bắp theo nhu cầu cơ thể hoặc ngăn ngừa các triệu chứng yếu cơ ở người cao tuổi có thể bổ sung axit folic thông qua chế độ ăn như sau:
Bên cạnh axit folic bạn cũng cần phải bổ sung các chất dinh dưỡng khác để phối hợp và tăng khối lượng cơ bắp cho cơ thể như:
Tóm lại, axit folic là một loại vitamin nhóm B có vai trò đáng kể trong việc gia tăng khối lượng cơ cũng như cải thiện nguy cơ yếu cơ ở người lớn tuổi. Bạn có thể bổ sung axit folic thông qua chế độ ăn cũng như đa dạng các loại dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.
Ngoài ra, để có đủ lượng axit folic đúng theo khuyến nghị hàng ngày, ngoài việc bổ sung thực phẩm giàu axit folic bạn có thể bổ sung thông qua các viên uống có chứa thành phần này, điển hình là viên uống Yangmiwa Slim tích hợp 8 loại hoạt chất quý, ứng dụng các phương pháp chiết xuất hiện đại nhất giúp giữ lại tối đa độ tinh khiết. Trong đó, có chứa hoạt chất Acid folic chiết xuất đậu lăng giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả.
Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.
Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.
Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.
Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.
Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.
.jpeg)
Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.
Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.
