Axit folic là dạng sản xuất của folate, hoặc vitamin B9. Folate là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cơ thể bạn:
Folate tồn tại trong một số loại trái cây, rau và quả hạch, nhưng cơ thể bạn có thể gặp khó khăn trong việc hấp thụ folate tự nhiên do một số tình trạng tiêu hóa, một số loại thuốc hoặc uống rượu. Ở dạng sản xuất, axit folic được hấp thụ dễ dàng hơn thông qua các chất bổ sung và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và có thể giúp bạn luôn đạt được mức vitamin B9 tối ưu.
Nhiều chị em còn đang đặt câu hỏi axit folic tốt cho phụ nữ như thế nào hoặc axit folic quan trọng như thế nào với chị em phụ nữ thì câu trả lời rằng axit folic có lợi ích cho sức khỏe cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, những lợi ích của việc sử dụng axit folic là:
Axit folic đóng một vai trò quan trọng cả trước và trong khi mang thai. Nó ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh, bao gồm các khuyết tật của não và tủy sống như bệnh não và tật nứt đốt sống. Những khiếm khuyết đó phát triển trong vài tuần đầu tiên sau khi thụ thai, thậm chí trước khi bạn biết mình đang mang thai. Khi mang thai, các bác sĩ khuyên phụ nữ nên bổ sung axit folic để giúp ngăn ngừa các dị tật thai nhi và các biến chứng liên quan đến thai kỳ.
Sự thiếu hụt folate có thể xảy ra chỉ trong vài tuần nếu bạn không nhận đủ folate và axit folic hoặc có tình trạng ngăn cản cơ thể bạn hấp thụ hoặc sử dụng nó. Nếu không có folate, cơ thể bạn sẽ không tạo đủ các tế bào hồng cầu khỏe mạnh để cung cấp oxy cho các mô của cơ thể. Do đó, bạn có thể bị thiếu máu do thiếu axit folic với các triệu chứng, bao gồm suy nhược và mệt mỏi.
Các nhà nghiên cứu đã liên kết mức folate thấp với việc giảm chức năng não và tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung axit folic có thể giúp cải thiện chức năng não ở những người bị suy giảm trí tuệ; hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer; giảm các triệu chứng trầm cảm (khi sử dụng cùng với thuốc chống trầm cảm); cải thiện sức khỏe tim mạch. Trong đó, axit folic có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm huyết áp cao và cải thiện lưu lượng máu. Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung axit folic có thể giúp giảm 4% nguy cơ mắc bệnh tim và giảm 10% nguy cơ đột quỵ.
Phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh vẫn nên lập kế hoạch để nhận đủ lượng axit folic được khuyến nghị mỗi ngày. Ngoài những lợi ích được liệt kê, nó có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư cổ tử cung và ung thư ruột kết. Axit folic cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường type 2 và viêm khớp dạng thấp.
Axit folic tốt đối với chị em phụ nữ, tuy nhiên việc bổ sung axit folic cho phụ nữ đúng cách là điều các chị em cũng cần phải quan tâm. Lượng axit folic được khuyến nghị hàng ngày thay đổi tùy theo độ tuổi và tình trạng của bạn. CDC gợi ý:
Để có đủ lượng axit folic khuyến nghị hàng ngày, hãy bổ sung thực phẩm giàu axit folic hoặc thực phẩm bổ sung vào thói quen hàng ngày của bạn và tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp với bạn. Hiện nay trên thị trường có nhiều sản phẩm hỗ trợ bổ sung acid folic hiệu quả. Một trong số đó là viên uống Yangmiwa Slim tích hợp 8 loại hoạt chất quý, ứng dụng các phương pháp chiết xuất hiện đại nhất giúp giữ lại tối đa độ tinh khiết. Trong đó, có chứa hoạt chất Acid folic chiết xuất đậu lăng giúp thúc đẩy trao đổi chất, tăng cơ giảm mỡ.
Nếu bạn đang mang thai, cần bổ sung vitamin trước khi sinh theo đúng hàm lượng được khuyến nghị và trước khi uống cần kiểm tra nhãn thuốc để chắc chắn bạn sử dụng đúng loại thuốc. Để chọn một loại vitamin tổng hợp hoặc chất bổ sung khi bạn không mang thai, bạn nên liên hệ với bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên khoa để hỗ trợ bạn trong việc lựa chọn chất bổ sung phù hợp.
Nếu bạn đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai, hãy trao đổi với bác sĩ sản khoa/ bác sĩ phụ khoa về việc bổ sung axit folic.
