Có thể hiểu vitamin là những chất hữu cơ thiết yếu cho cơ thể mà bản thân cơ thể không thể tự tổng hợp được và hầu như phải bổ sung vitamin từ chế độ thực phẩm hàng ngày cũng như từ các thực phẩm chức năng. Trong những năm gần đây, nhiều chị em thường mua vitamin E để bổ sung dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể với mong muốn làm chậm quá trình lão hóa, làn da sáng mịn. Vậy đâu mới là những tác dụng đúng mà vitamin E mang lại?
Vitamin E là loại vitamin dễ tan trong dầu, là thành phần quan trọng trong việc phòng chống tác động của các gốc tự do gây hại cho tế bào. Ngoài ra, như đã nói ở trên vitamin E hoàn toàn có tác dụng mạnh mẽ trong quá trình chống lão hóa, giúp duy trì làn da sáng mịn, giảm vết nhăn, mắt khỏe mạnh và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Đồng thời, vitamin E còn là chất xúc tác trong các phản ứng của cơ thể, giúp cho cơ thể phát triển tốt hơn, cũng như có thể góp phần làm giảm các nguy cơ mắc các bệnh tim và ung thư.
Vitamin E còn đem lại những tác dụng cơ bản như:
Vitamin E đem lại nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch, nó bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương, tăng sức đề kháng cho cơ thể với những bệnh nhiễm khuẩn, làm chậm tiến triển bệnh sa sút trí tuệ. Có thể thấy vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, có thể bổ sung vitamin E bằng các thực phẩm hàng ngày.
Vitamin E còn chứa nhiều trong những loại thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên như vừng, lạc, đậu tương, dầu ô liu, mầm lúa mạch và các loại rau màu xanh đậm.
Vitamin E tốt cho mắt có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi, là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mù lòa. Bổ sung vitamin E cần phải đảm bảo liều lượng phù hợp, vừa đủ. Thông thường, để thúc đẩy nhanh việc phục hồi tổn thương hay tầm nhìn của mắt với những người sau phẫu thuật thì mới nên dùng liều cao vitamin E và kết hợp với vitamin A để đem lại kết quả tốt hơn.
Như đã nhắc đến thì vitamin E tham gia mạnh mẽ đến quá trình chống lão hóa của cơ thể, giúp tăng cường các thành mao mạch ở da, cải thiện sắc tố, độ ẩm và độ đàn hồi của da. Bổ sung vitamin E đầy đủ cho cơ thể không chỉ đem lại lợi ích về hệ miễn dịch hay một đôi mắt khỏe mà có thể xem như một dưỡng chất chống lão hóa tự nhiên của cơ thể. Có nghiên cứu cho rằng, việc sử dụng vitamin E giúp làm giảm viêm cả trong lẫn ngoài cơ thể, khiến làn da của bạn sẽ luôn duy trì được độ trẻ trung.
Việc sử dụng vitamin E giúp chống gây viêm da khi tiếp xúc với tia cực tím hay giảm triệu chứng của bệnh chàm, đặc biệt hiệu quả khi được kết hợp với vitamin C. Sử dụng vitamin E kết hợp cùng vitamin C để chống viêm da sau khi tiếp xúc với bức xạ tia cực tím hoặc làm giảm triệu chứng của mụn trứng cá và bệnh chàm. Vitamin E có tác dụng giảm viêm và chữa trị các vết viêm nhiễm cao nên thường được dùng để điều trị các triệu chứng của mụn trứng cá hay giảm các vết nhăn. Từ đó giúp cho làn da của bạn láng mịn và khỏe mạnh hơn. Ta có thể thấy, vitamin E đẹp da giúp da tươi sáng hơn, luôn cần phải đi kèm với đó là một liều lượng hợp lý.
Việc bổ sung vitamin E sẽ đem lại nhiều hiệu quả tốt cho cơ thể con người. Vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, da và mắt sáng khỏe mạnh. Có thể thấy, cần phải bổ sung vitamin E mỗi ngày với một liều lượng phù hợp. Cụ thể cần bổ sung vitamin E qua thực đơn ăn uống hàng ngày và bằng một số thực phẩm chức năng.
Bổ sung vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, làn da và mắt khỏe và nó sẽ được thể hiện cụ thể trong chế độ ăn uống được khuyến nghị trong thực đơn hàng ngày, bao gồm:
Với nữ giới:
Với nam giới:
Vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, vitamin E tốt cho mắt và đẹp da khi được sử dụng với một liều lượng ổn định nhất. Liều cao hơn có thể được sử dụng để điều trị thiếu hụt vitamin E. Luôn cần phải đảm bảo không uống nhiều hơn liều lượng bác sĩ cho phép.
Hầu hết mọi người có thể nhận đủ lượng Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm. Các nguồn tốt bao gồm: Dầu thực vật, các loại hạt, …
Mức độ hấp thụ có thể chấp nhận được của vitamin E trong thực phẩm bổ sung hoặc các viên uống chức năng cụ thể như hiện nay.
Vì vitamin E tan trong chất béo nên các chất bổ sung được hấp thụ tốt nhất cùng với thức ăn, các loại thức ăn mà bạn nên bổ sung để hấp thu vitamin E được khuyến cáo chứa các cholesterol lành mạnh, sử dụng dầu thực vật để tốt cho sức khỏe tim mạch.
Có thể thấy, việc cung cấp vitamin E trong thực đơn ăn uống hàng ngày thật sự là một điều sự cần thiết trong đời sống dinh dưỡng hàng ngày của mỗi người. Với nhiều công dụng như vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, vitamin E tốt cho mắt và đẹp da, bạn cũng có thể lựa chọn việc bổ sung vi chất này thông qua các viên uống, thực phẩm bổ sung để đem lại một cơ thể tốt với sức đề kháng cao và ngoại hình tươi sáng.
Ngày nay, bạn có thể cân nhắc sử dụng thêm các thực phẩm bảo vệ sức khỏe có chứa vitamin E và thành phần tổ hợp vitamin nhóm B (B1, B3, B6, B12) được chiết xuất nấm tùng nhung để hỗ trợ chức năng các enzyme chuyển hóa năng lượng, dưỡng da đẹp hậu giảm cân và cân bằng hormone nội tiết,… Nhờ đó chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.
