vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Vitamin B12 có lợi cho hệ thống miễn dịch không?

24/06/2023
Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của nhiều cơ quan và hệ thống cơ thể. Chức năng vitamin B12 là giúp hỗ trợ các enzyme chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì chức năng não, cân bằng hormone nội tiết và làm mịn màng sáng da. Vậy vitamin B12 tăng sức đề kháng không?

1. Vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước và thải qua nước tiểu, đóng vai trò thiết yếu trong hoạt động của nhiều cơ quan và hệ thống trong cơ thể. Vitamin B12 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm khác nhau. Do đó, một chế độ ăn uống cân bằng nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là cần thiết để cung cấp đủ nhu cầu vitamin B cho cơ thể.

Chức năng của vitamin B12 đối với cơ thể, bao gồm: 

  • Nguyên liệu sản xuất các tế bào hồng cầu mới
  • Tổng hợp ADN
  • Hỗ trợ chức năng thần kinh trung ương và não bộ
  • Chuyển hóa chất béo và protein
  • Hỗ trợ enzyme chuyển hóa thức ăn thành năng lượng
  • Cân bằng hormone nội tiết
  • Làm mịn màng sáng da
  • Vitamin B12 tăng miễn dịch cơ thể

Nguồn cung cấp vitamin B12 cho cơ thể bao gồm trứng, cá, sữa, gan bò, thịt gà và hải sản. Tất cả các nguồn cung cấp vitamin B12 đều đến từ động vật. Do đó, đối với người ăn chay hoặc thuần chay có thể cần bổ sung vitamin B12 từ các chất bổ sung hoặc thực phẩm tăng cường như ngũ cốc ăn sáng và men dinh dưỡng.

vitamin-b12-tang-mien-dich
Vitamin B12 tăng miễn dịch cơ thể.

2. Dấu hiệu khi cơ thể thiếu vitamin B12

Vitamin B12 tăng miễn dịch cơ thể, hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu và giúp duy trì hệ thần kinh vui vẻ và khỏe mạnh. Cũng như các loại vitamin B khác, vitamin B12 giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn và giúp cơ thể sử dụng folate. Biểu hiện khi cơ thể thiếu vitamin B12, bao gồm:

  • Thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ
  • Giảm sức đề kháng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng
  • Mệt mỏi
  • Sụt cân
  • Táo bón
  • Ăn mất ngon
  • Tê bì và ngứa ran ở bàn tay và bàn chân
  • Trầm cảm
  • Suy giảm trí nhớ

Những người có nguy cơ cao bị thiếu vitamin B12, bao gồm:

  • Viêm teo dạ dày khiến niêm mạc dạ dày mỏng dần đi
  • Thiếu máu ác tính dẫn đến cơ thể khó hấp thụ vitamin B12
  • Các bệnh lý ảnh hưởng đến ruột non như bệnh Crohn, bệnh celiac, các vi khuẩn và ký sinh trùng có hại phát triển trong đường ruột.
  • Rối loạn hệ thống miễn dịch như trong bệnh lupus và bệnh Graves.
  • Sử dụng một số loại thuốc làm cản trở sự hấp thụ vitamin B12 bao gồm thuốc ức chế bơm proton như omeprazole, esomeprazole, lansoprazole và pantoprazole, thuốc chẹn H2 như cimetidine, famotidine, ranitidine và một số loại thuốc trị tiểu đường như metformin.
  • Những người có chế độ ăn chay trường, nghĩa là không ăn bất kỳ sản phẩm từ động vật nào bao gồm thịt, sữa, phô mai và trứng. Hoặc những người ăn kiêng nhưng không ăn đủ trứng hoặc các sản phẩm từ sữa để đáp ứng nhu cầu vitamin B12 của cơ thể. Cả 2 trường hợp trên cần được thêm thực phẩm bổ sung giàu vitamin B12 vào chế độ ăn uống hoặc bổ sung thực phẩm chức năng để đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể.
vitamin-b12-tang-mien-dich
Vitamin B12 tăng miễn dịch cơ thể, hỗ trợ sản xuất tế bào hồng cầu và giúp duy trì hệ thần kinh vui vẻ và khỏe mạnh 

3. Vitamin B12 tăng sức đề kháng không? 

Nhiều chất dinh dưỡng bổ sung trong chế độ ăn được chứng minh là có tác dụng tăng cường chức năng miễn dịch. Vậy vitamin B12 tăng sức đề kháng không? Câu trả lời là có, vitamin B12 tăng miễn dịch cơ thể.

Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới lớn các tế bào, cơ quan và protein có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các vi sinh vật có hại và độc tố. Khi hệ thống miễn dịch hoạt động tối ưu thì nó sẽ làm tốt công việc bảo vệ cơ thể. Nhưng khi có một hệ thống miễn dịch suy yếu có thể làm tăng nguy cơ chậm lành vết thương, các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng khác.

Nhiều loại vitamin và khoáng chất thường gọi là vi chất dinh dưỡng được chứng minh là cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh trong đó có vitamin B12. 

Lý tưởng nhất là chúng ta có được lượng vi chất dinh dưỡng tối ưu thông qua chế độ ăn uống cân bằng nhưng điều này rất khó có thể đạt được. Do đó, có thể bổ sung bằng việc uống B12 tăng đề kháng cho cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả khi thiếu hụt nhẹ vitamin B12 cũng có thể dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch. Do đó, để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng mọi người cần đảm bảo rằng chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh và bổ sung uống B12 tăng đề kháng cho cơ thể.

Liều uống B12 tăng đề kháng được khuyến cáo phụ thuộc vào tuổi tác, thói quen ăn uống, điều kiện sức khỏe và loại thuốc đang dùng của từng bệnh nhân. Tùy vào từng trường hợp cụ thể sẽ có lượng vitamin B12 cần thiết khác nhau. 

  • Trẻ sơ sinh - 6 tháng tuổi: 0,4 mcg
  • Trẻ nhỏ 7 - 12 tháng tuổi: 0,5 mcg
  • Trẻ em 1 - 3 tuổi: 0,9 mcg
  • Trẻ em 4 - 8 tuổi: 1,2 mcg
  • Trẻ em 9 - 13 tuổi: 1,8 mcg
  • Thanh thiếu niên từ 14-18 tuổi: 2,4 mcg (2,6 mcg mỗi ngày nếu mang thai và 2,8 mcg mỗi ngày nếu cho con bú).
  • Người lớn: 2,4 mcg (2,6 mcg mỗi ngày nếu mang thai và 2,8 mcg mỗi ngày nếu cho con bú).

Tóm lại, qua bài viết này câu hỏi vitamin B12 tăng đề kháng không đã được trả lời. Vitamin B12 tăng miễn dịch cơ thể và uống B12 tăng đề kháng giúp cơ thể chống lại các bệnh lý nhiễm trùng nghiêm trọng. Ngoài ra, vitamin B12 còn có tác dụng hỗ trợ các enzyme chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì chức năng não, cân bằng hormone nội tiết và làm mịn màng sáng da. 

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Giải mã tác dụng của NMN đối với việc trẻ hóa tuổi sinh học

Giải mã tác dụng của NMN đối với việc trẻ hóa tuổi sinh học

13/02/2025
Chúng ta đều mong muốn duy trì sự trẻ trung và sức khỏe bền bỉ theo thời gian. Tuy nhiên, quá trình lão hóa diễn ra không chỉ đơn thuần dựa trên số tuổi thực tế mà còn phụ thuộc vào tuổi sinh học của mỗi người. Trong bài viết này, thông tin tác dụng của NMN đối với việc trẻ hóa tuổi sinh học như thế nào sẽ được giải đáp.
NMN Hàn Quốc có tốt không? So sánh với NMN Nhật Bản

NMN Hàn Quốc có tốt không? So sánh với NMN Nhật Bản

12/02/2025
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đã trở thành lựa chọn hàng đầu của nhiều người quan tâm đến sức khỏe và chống lão hóa. Khi thị trường ngày càng phát triển, nhiều khách hàng phân vân “NMN Hàn Quốc có tốt không?”, “NMN Hàn Quốc khi đặt lên bàn cân so sánh với NMN Nhật Bản sẽ như thế nào?”. Để giúp bạn có góc nhìn khách quan hơn, bài viết này sẽ sẽ dựa trên trải nghiệm thực tế từ những khách hàng đã sử dụng cả hai dòng sản phẩm để đưa ra so sánh cụ thể.
Biểu hiện của tăng huyết áp và cách phòng ngừa hiệu quả

Biểu hiện của tăng huyết áp và cách phòng ngừa hiệu quả

12/02/2025
Tăng huyết áp – hay còn gọi là "kẻ giết người thầm lặng" – là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến và nguy hiểm nhất trên toàn cầu. Điều đáng lo ngại là bệnh lý này thường không có triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu, dẫn đến việc bỏ lỡ cơ hội phát hiện và điều trị sớm. Trong nội dung bên dưới, hãy cùng tìm hiểu các biểu hiện của tăng huyết áp và cách phòng ngừa hiệu quả nhé.
Nguyên nhân tăng huyết áp đột ngột và cách phòng ngừa

Nguyên nhân tăng huyết áp đột ngột và cách phòng ngừa

12/02/2025
Tăng huyết áp đột ngột là một tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, suy tim hoặc suy thận. Hiểu rõ nguyên nhân tăng huyết áp đột ngột sẽ giúp bạn phòng tránh tình trạng này và duy trì sức khỏe tốt nhất. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin về tăng huyết áp là gì, nguyên nhân tăng huyết áp đột ngột và cách phòng ngừa hiệu quả.
Tăng huyết áp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách phòng ngừa

Tăng huyết áp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách phòng ngừa

12/02/2025
Tăng huyết áp là gì? Đây là câu hỏi được nhiều người quan tâm khi tốc độ số người mắc bệnh tăng huyết áp đang gia tăng ở quy mô toàn cầu. Bệnh lý này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống mà còn tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và suy thận. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về tăng huyết áp, bao gồm nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và cách phòng ngừa hiệu quả.
NMN giá bao nhiêu? Bí quyết lựa chọn sản phẩm chất lượng

NMN giá bao nhiêu? Bí quyết lựa chọn sản phẩm chất lượng

07/02/2025
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) hiện đang được xem là “chìa khóa vàng” trong việc chống lão hóa và tăng cường sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, trước sự phổ biến ngày càng rộng rãi của NMN, người tiêu dùng không khỏi băn khoăn: “NMN giá bao nhiêu?” và “Làm sao để chọn được sản phẩm chất lượng?”. Giá cả không chỉ phản ánh hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến quyết định mua hàng. Hãy cùng tìm hiểu để có sự lựa chọn sáng suốt nhất!
Uống cà phê có tăng huyết áp không? Hiểu rõ để bảo vệ sức khỏe tim mạch

Uống cà phê có tăng huyết áp không? Hiểu rõ để bảo vệ sức khỏe tim mạch

07/02/2025
Cà phê là thức uống ưa thích của rất nhiều người. Nhưng liệu uống cà phê có tăng huyết áp không? Đây là mối lo lắng của nhiều tín đồ cà phê, đặc biệt là những ai đang mắc bệnh tăng huyết áp. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao cà phê có thể gây tăng huyết áp, thời điểm nào không nên uống cà phê và những lưu ý quan trọng cho người có bệnh nền.
Hạ huyết áp khẩn cấp nhanh chóng: Bí quyết từ chuyên gia Y tế

Hạ huyết áp khẩn cấp nhanh chóng: Bí quyết từ chuyên gia Y tế

21/01/2025
Huyết áp cao đột ngột là một tình trạng nguy hiểm, có thể dẫn đến các biến chứng như nhồi máu cơ tim tim, đột quỵ, hoặc tổn thương cơ quan đích nếu không được xử lý kịp thời. Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có sẵn sự trợ giúp từ bác sĩ. Vì vậy, việc nắm vững các cách hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà và cách phòng tránh tăng huyết áp đột ngột là vô cùng cần thiết.
Tăng huyết áp uống gì tại nhà? 6 gợi ý hiệu quả, an toàn và đơn giản

Tăng huyết áp uống gì tại nhà? 6 gợi ý hiệu quả, an toàn và đơn giản

20/01/2025
Tăng huyết áp là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người trưởng thành và cao tuổi. Việc kiểm soát huyết áp tại nhà bằng các loại thực phẩm tự nhiên, thực phẩm bổ sung là cách đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện. Vậy tăng huyết áp uống gì tại nhà? Hãy theo dõi nội dung bên dưới

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon