vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Vitamin B1 có tác dụng gì?

27/05/2023
Vitamin B1 là loại vitamin tan trong nước có vai trò thiết yếu trong các quá trình chuyển hoá glucose và chức năng thần kinh, cơ, tim của cơ thể người. Thiếu hụt vitamin B1 có thể dẫn tới bệnh tê phù, viêm dây thần kinh hoặc rối loạn tiêu hoá. Vậy thực sự vitamin B1 có tác dụng gì cho sức khỏe?

Công dụng của vitamin B1

Các tác dụng của vitamin B1 đối với sức khoẻ con người như sau:

  • Ngăn ngừa các biến chứng khi thiếu hụt thiamin trên hệ thần kinh, não, cơ, tim, dạ dày và ruột
  • Phá vỡ các phân tử carbohydrate từ thực phẩm nhằm chuyển hoá các chất dinh dưỡng thành năng lượng
  • Sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể trong giai đoạn căng thẳng
  • Sản xuất axit béo
  • Tổng hợp các loại hormone
  • Phòng ngừa các bệnh như tê phù, beriberi, rối loạn tim hoặc rối loạn thần kinh
  • Sử dụng trong các vấn đề tiêu hoá như ăn kém, viêm loét đại tràng và tiêu chảy liên tục
vitamin-b1-co-tac-ding-gi-cho-suc-khoe
Nhiều người thắc mắc vitamin b1 có tác dụng gì cho sức khỏe? 

Nhu cầu vitamin B1 của con người là bao nhiêu?

Lượng vitamin B1 hay thiamin được khuyến cáo bổ sung hàng ngày đối với người trưởng thành như sau:

  • Nam giới: 1,2 mg vitamin B1
  • Nữ giới: 1,1 mg vitamin B1
  • Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú: 1,4 mg vitamin B1

Bổ sung vitamin B1 hàng ngày như thế nào?

Đối với những người có thể ăn uống bình thường thì hoàn toàn có khả năng bổ sung đầy đủ vitamin B1 thông qua chế độ ăn. Các loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin B1 tốt cho sức khỏe gồm có:

  • Thịt lợn, thịt bò, các loại hạt, ngũ cốc và các loại đậu
  • Trái cây và rau quả: súp lơ, cam, khoai tây, măng tây, cải xoăn
  • Gan, trứng, men bia, mật mía
  • Ngũ cốc ăn sáng và các sản phẩm làm từ bột mì trắng, gạo trắng

Uống vitamin B1 có tác dụng gì?

Việc bổ sung vitamin B1 có mục đích chung là cải thiện khả năng hoạt động của tế bào, tăng cường quá trình chuyển hoá và chức năng sống của cơ thể người. Vitamin B1 thường được sử dụng trong các trường hợp sau:

  • Bệnh nhân HIV/AIDS
  • Đái tháo đường
  • Suy tim
  • Nghiện rượu
  • Tổn thương não trong hội chứng tiểu não
  • Người bệnh có vết thương lở loét
  • Người bệnh có các vấn đề về thị lực như tăng nhãn áp, đục thuỷ tinh thể
  • Ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, bệnh thận tiến triển ở bệnh nhân đái tháo đường type 2
  • Duy trì tinh thần, năng lượng, tăng cường khả năng học tập, điều trị trầm cảm và phòng ngừa suy giảm trí nhớ kể cả ở bệnh nhân Alzheimer
  • Điều trị rối loạn trí nhớ ở người bệnh có hội chứng bệnh não Wernicke 
vitamin-b1-co-tac-ding-gi-cho-suc-khoe
Công dụng của vitamin b1 là cải thiện khả năng hoạt động của tế bào, tăng cường quá trình chuyển hoá 

Tóm lại, vitamin B1 là loại vitamin nhóm B tham gia vào quá trình chuyển hoá các chất dinh dưỡng trong cơ thể, có vai trò hỗ trợ các enzyme chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì chức năng não, cân bằng hormone nội tiết, làm mịn màng sáng da. Tuy nhiên vitamin B1 cần được thường xuyên bổ sung qua chế độ ăn hay các thực phẩm bổ sung bảo vệ sức khỏe, bởi nếu để cơ thể bị thiếu hụt vitamin B1 sẽ gây ra nhiều hệ luỵ cho sức khỏe.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

Tác dụng an toàn và chống lão hóa của Nicotinamide Mononucleotide (NMN) trong các thử nghiệm lâm sàng ở người

14/07/2024

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) là một chất bổ sung dinh dưỡng đầy triển vọng trong việc ngăn ngừa quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu lâm sàng gần đây đã chỉ ra những tác dụng an toàn và hiệu quả của NMN đối với sức khỏe con người. Việc tìm hiểu sâu hơn về những lợi ích của NMN sẽ giúp chúng ta có cái nhìn toàn diện hơn về vai trò của nó trong việc duy trì sự lão hóa chậm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

NMN giúp cải thiện sự mệt mỏi ở người lớn tuổi

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) gây sự chú ý nhờ khả năng cải thiện các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Một trong những lợi ích tiềm năng của NMN là khả năng giúp giảm mệt mỏi ở người già. Nghiên cứu gần đây đang chỉ ra những cơ chế thông qua đó NMN giúp cải thiện tình trạng người lớn tuổi dễ mệt mỏi.

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

NMN giúp cải thiện khả năng sinh sản thế nào?

14/07/2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) đang nhận được sự quan tâm ngày càng lớn trong lĩnh vực sức khỏe và chăm sóc cá nhân. Một trong những ứng dụng tiềm năng của NMN như một cách cải thiện khả năng sinh sản. Nghiên cứu đang chỉ ra những lợi ích tiềm năng của NMN đối với khả năng sinh sản ở cả nam và nữ giới.

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

Bổ sung Nicotinamide mononucleotide (NMN) giúp tăng cường khả năng hiếu khí ở người chạy nghiệp dư

14/07/2024

Hoạt động thể thao, đặc biệt là chạy bộ, đòi hỏi khả năng hiếu khí tốt để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Ở những người tập luyện nghiệp dư, khả năng hiếu khí thường bị giới hạn, ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện. Gần đây, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN - Nicotinamide mononucleotide có thể hỗ trợ tăng cường khả năng hiếu khí ở những người chạy nghiệp dư.

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

NMN hỗ trợ chức năng tim, ngăn suy tim do quá tải áp lực

14/07/2024

Suy tim là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng đến chức năng bơm máu của tim. Một trong những nguyên nhân dẫn đến suy tim là quá tải áp lực tim. Gần đây, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng NMN (Nicotinamide mononucleotide) có thể hỗ trợ chức năng tim, góp phần ngăn ngừa suy tim do quá tải áp lực.

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

Bổ sung NMN thúc đẩy biểu hiện miRNA chống lão hóa ở động mạch chủ của chuột già, dự đoán sự trẻ hóa biểu sinh và tác dụng chống xơ vữa động mạch

14/07/2024

Sự lão hóa là một quá trình tự nhiên và không thể tránh khỏi đối với cơ thể sống. Tuy nhiên, các nhà khoa học đang không ngừng nghiên cứu các phương pháp để làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình này. Gần đây, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc bổ sung NMN, một tiền chất của NAD+ có thể thúc đẩy biểu hiện của các miRNA chống lão hóa mạch máu của chuột già, dẫn đến các tác dụng trẻ hóa và chống xơ vữa động mạch.

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

NMN và đóng góp của chất này trong quá trình phân rã mô mỡ

14/07/2024

Thừa cân béo phì là kết quả của sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, khi lượng calo tiêu thụ vượt quá lượng calo tiêu hao, dẫn đến tích tụ mô mỡ quá mức và tăng cân. NMN là một hợp chất tiềm năng hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe. NMN có khả năng tăng cường biểu hiện và hoạt động của ATGL, trong khi ATGL có khả năng phân giải triglycerid (một nhóm mỡ dự trữ chính trong cơ thể). Hãy cùng tìm hiểu một cách đơn giản về cơ chết này nhé.

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

Nicotinamide mononucleotide (NMN) làm tăng độ nhạy insulin của cơ ở phụ nữ tiền tiểu đường

14/07/2024

Độ nhạy insulin là khả năng sử dụng insulin của cơ thể, một hormone do tuyến tụy sản xuất, hormon này đóng vai trò như một chiếc chìa khóa để mở cánh cửa mang đường từ máu vào tế bào. Khi độ nhạy insulin giảm, lượng đường trong máu có thể tăng cao trong lúc đó cơ thể hay cụ thể hơn là tế bào không có đường để sử dụng, giai đoạn đầu sẽ là tiền tiểu đường và cuối cùng là phát triển thành bệnh lý đái tháo đường type 2. Hiện nay, một số nghiên cứu cho thấy NMN có thể tăng độ nhạy insulin bằng cách kích thích sản xuất Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) trong cơ thể, mang đến nhiều hy họng điều trị hiệu quả cho phụ nữ tiền tiểu đường.

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

Nghiên cứu: Bổ sung NMN (Mononucleotide Nicotinamide) đảo ngược rối loạn chức năng mạch máu và stress oxy hóa khi lão hóa ở chuột

14/07/2024

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không thể tránh khỏi, dẫn đến nhiều thay đổi trong cơ thể, bao gồm cả sự suy giảm chức năng mạch máu và gia tăng stress oxy hóa. Những thay đổi này có thể góp phần gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng đặc biệt là bệnh tim mạch - mạch vành, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và nguy hiểm hơn cả là tính mạnh con người. Việc bổ sung NMN giúp tăng cường sản xuất NAD+, kích hoạt các cơ chế sửa chữa DNA, từ đó cải thiện chức năng tế bào và bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương do stress oxy hóa gây ra.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon