vi
Tiếng Việt
vi
Tiếng Việt
English
English
日本語
日本語
Chia sẻ:

Vì sao bạn hay đau đầu ngủ không sâu giấc?

24/06/2023
Rối loạn giấc ngủ là một trong những căn bệnh phổ biến ở thế kỷ XXI, căn bệnh này biểu hiện ở nhiều trạng thái như mất ngủ, ngủ chập chờn hay đau đầu ngủ không sâu giấc. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. Nhiều người thắc rằng hay đau đầu ngủ không sâu giấc có phải là bệnh liên quan đến hệ thần kinh không, hay chỉ xuất hiện một thời gian rồi chấm dứt?

Vì sao hay đau đầu ngủ không sâu giấc?

Đau đầu ngủ không sâu giấc, đau đầu không ngủ được là một tình trạng thường gặp ở người trung niên, lớn tuổi, khi các tế bào thần kinh suy giảm chức năng theo tuổi tác. Đặc biệt hiện nay, tình trạng này đã có xu hướng trẻ hóa và người trẻ tuổi hiện nay cũng thường xuyên tìm đến bác sĩ để thăm khám về tình trạng đau đầu khó ngủ ngủ không sâu giấc. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng trên, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến của chứng đau đầu khó ngủ không sâu. 

Mất ngủ trong thời gian dài

Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, thói quen thức khuya lâu ngày thì đây cũng chính là một trong các lý do khiến bạn hay đau đầu ngủ không sâu giấc. Tình trạng mất ngủ trong thời gian dài có thể khiến các tế bào thần kinh bị căng thẳng, điều này dẫn tới việc bạn đau đầu không ngủ được hay ngủ không sâu giấc. 

hay-dau-dau-ngu-khong-sau-giac
Thường xuyên mất ngủ là một trong các lý do khiến bạn đau đầu ngủ không sâu giấc 

Trầm cảm 

Trầm cảm là một trong những căn bệnh tâm lý nguy hiểm, ngoài những biểu hiện bất thường về mặt cảm xúc, trầm cảm cũng gây ra lo lắng và mất ngủ, về lâu dài người bị trầm cảm có thể hay đau đầu ngủ không sâu giấc thường xuyên. Bên cạnh đó, trầm cảm còn gây ra những cơn đau đầu khó chịu sau khi bạn ngủ dậy. 

Chứng ngưng thở hoặc ngáy to khi ngủ 

Ngưng thở hoặc ngáy to khi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, điều này có thể dẫn đến việc đau đầu ngủ không sâu giấc như người bình thường. 

Tật nghiến răng 

Nghiến răng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, gây mòn răng, vỡ răng, tật nghiến răng có thể khiến bạn bị đau đầu sau khi ngủ dậy, hay thậm chí thức giấc nửa đêm, đau đầu không ngủ được. 

Nếu bạn là một người có tật nghiến răng khi ngủ thì hãy sớm khắc phục tình trạng này bằng máng chống nghiến, điều này có thể giúp giảm hư tổn cho răng và tránh các cơn đau đầu ngủ không sâu giấc.

Sử dụng thuốc hoặc rượu, đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn là một trong nhiều nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng hay đau đầu ngủ không sâu giấc của nhiều người. Theo các nhà khoa học, khi bạn sử dụng rượu hay bia quá nhiều có thể gây ra căng thẳng thần kinh khiến cho cơ thể mệt mỏi, thèm ngủ nhưng luôn trong tình trạng đau đầu ngủ không sâu giấc, hay đau đầu không ngủ được. 

Bên cạnh đó, việc bạn dễ bị mất ngủ, đau đầu khó ngủ ngủ không sâu giấc cũng đến từ một số tác dụng phụ của các loại thuốc kháng sinh, kháng viêm hay thuốc hướng thần. 

Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ là một yếu tố quan trọng giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Việc ngủ sai tư thế có thể dẫn tới tình trạng căng cơ cổ, khiến bạn bị nhức đầu vào buổi sáng sớm hay đau đầu ngủ không sâu giấc và bật tỉnh lúc nửa đêm. 

Dinh dưỡng thiếu hụt

Một số khoáng chất bị thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày có thể dẫn đến chứng đau đầu ngủ không sâu giấc hay đau đầu không ngủ được, đó chính là vitamin D, C, omega-3, vitamin B6. Nếu bạn đã có kết quả xét nghiệm rằng cơ thể thiếu các khoáng chất này, bạn chỉ cần thêm nó vào thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung uy tín trên thị trường.

Hay đau đầu ngủ không sâu giấc có phải là bệnh thần kinh hay không?

Nếu bạn hay đau đầu ngủ không sâu giấc, đau đầu không ngủ được và tình trạng này chỉ diễn ra trong vài ngày hoặc thỉnh thoảng thì đó có thể là dấu hiệu bạn bị căng thẳng, stress hay có thói quen thức khuya trong thời gian dài. Tình trạng này nếu được cải thiện bằng các biện pháp như sinh hoạt đúng giờ giấc, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày thì sẽ cải thiện dần. Tuy nhiên, nếu để chứng hay đau đầu không ngủ sâu giấc kéo dài, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh. 

hay-dau-dau-ngu-khong-sau-giac
Hay đau đầu ngủ không sâu giấc là biểu hiện của một số tình trạng căng thẳng ở não bộ 

Hay đau đầu ngủ không sâu giấc là biểu hiện của một số tình trạng căng thẳng ở não bộ, hoặc cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lý liên quan đến thần kinh. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên xây dựng cho mình một kế hoạch làm việc - nghỉ ngơi khoa học. Bên cạnh đó, một số thực phẩm chức năng có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide (NMN). Nicotinamide Mononucleotide có tác dụng giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não từ đó chống lại sự thoái hóa thần kinh. Người bệnh có thể cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ và khơi dậy khả năng sáng tạo bằng cách cải thiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Ngoài ra, Nicotinamide Mononucleotide còn giúp ổn định tâm trạng, chống stress, chống trầm cảm và chống suy nhược thần kinh hiệu quả.

Các bài viết khác

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

10 cách để cải thiện sức khỏe thể chất của bạn

27/06/2023
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và tăng vài kilogam cân nặng không mong muốn, có lẽ đã đến lúc bạn nên kiểm soát sức khỏe của mình. Dưới đây là 10 cách cải thiện sức khỏe thể chất của bạn ngay hôm nay.
Quản lý stress hiệu quả với 7 bước được chuyên gia khuyến nghị

Quản lý stress hiệu quả với 7 bước được chuyên gia khuyến nghị

14/08/2025
Quản lý stress hiệu quả không chỉ là kỹ năng giúp bạn vượt qua áp lực công việc, mà còn là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe và duy trì năng lượng mỗi ngày.
Thói quen gây stress trong công việc và cách khắc phục hiệu quả

Thói quen gây stress trong công việc và cách khắc phục hiệu quả

14/08/2025
Vì sao bạn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng dù công việc không quá nặng? Lý do đôi khi nằm ở thói quen gây stress đang âm thầm “rút cạn” năng lượng tinh thần của bạn.
Stress ở người lớn tuổi là gì? Hướng dẫn nhận biết và khắc phục

Stress ở người lớn tuổi là gì? Hướng dẫn nhận biết và khắc phục

14/08/2025
Việc nhận diện và can thiệp stress ở người lớn tuổi kịp thời sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, giảm nguy cơ bệnh lý liên quan và duy trì sự gắn kết xã hội.
Vì sao bạn nên tìm đến tư vấn tâm lý stress khi áp lực kéo dài

Vì sao bạn nên tìm đến tư vấn tâm lý stress khi áp lực kéo dài

14/08/2025
Khi stress, nhiều người nghĩ chỉ cần “nghỉ ngơi một chút” là sẽ ổn, nhưng thực tế, tư vấn tâm lý stress mới là bước giúp bạn chủ động kiểm soát và phục hồi tinh thần.
Stress và tăng cân: Cơ thể bạn đang tích mỡ vì căng thẳng?

Stress và tăng cân: Cơ thể bạn đang tích mỡ vì căng thẳng?

14/08/2025
Stress và tăng cân có mối quan hệ chặt chẽ thông qua phản ứng thay đổi chuyển hóa, kích thích thèm ăn, ăn nhiều, dẫn đến tăng cân âm thầm và khó kiểm soát.
Bạn có đang nhầm lẫn giữa stress và trầm cảm? Phân biệt thế nào?

Bạn có đang nhầm lẫn giữa stress và trầm cảm? Phân biệt thế nào?

14/08/2025
Stress và trầm cảm dễ bị nhầm lẫn. Theo khảo sát, có 51% người bị stress xuất hiện triệu chứng trầm cảm, nhấn mạnh sự cần thiết của việc nhận thức và can thiệp đúng.
6 hậu quả stress ảnh hưởng đến sức khỏe bạn không nên bỏ qua

6 hậu quả stress ảnh hưởng đến sức khỏe bạn không nên bỏ qua

14/08/2025
Stress ảnh hưởng đến sức khỏe không chỉ ở mức độ cảm xúc mà còn gây tổn hại toàn diện đến thể chất, tinh thần và cả các mối quan hệ xung quanh. Tìm hiểu qua bài viết sau.
Thiền để giảm stress: Hướng dẫn giúp bạn nhẹ đầu, ngủ ngon

Thiền để giảm stress: Hướng dẫn giúp bạn nhẹ đầu, ngủ ngon

14/08/2025
Thiền để giảm stress là phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả, không cần kinh nghiệm hay thiết bị cầu kỳ, chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể tìm lại sự cân bằng nội tâm.
12 loại thực phẩm giảm căng thẳng hiệu quả nên có trong thực đơn

12 loại thực phẩm giảm căng thẳng hiệu quả nên có trong thực đơn

13/08/2025
Ngoài việc nghỉ ngơi hợp lý, lựa chọn đúng thực phẩm giảm căng thẳng cũng là chiến lược quan trọng giúp tái tạo sức khỏe thần kinh và tinh thần một cách tự nhiên.

Theo dõi tin tức và thông tin khoa học
mới nhất của chúng tôi

phone icon