Đau đầu ngủ không sâu giấc, đau đầu không ngủ được là một tình trạng thường gặp ở người trung niên, lớn tuổi, khi các tế bào thần kinh suy giảm chức năng theo tuổi tác. Đặc biệt hiện nay, tình trạng này đã có xu hướng trẻ hóa và người trẻ tuổi hiện nay cũng thường xuyên tìm đến bác sĩ để thăm khám về tình trạng đau đầu khó ngủ ngủ không sâu giấc. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng trên, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến của chứng đau đầu khó ngủ không sâu.
Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, thói quen thức khuya lâu ngày thì đây cũng chính là một trong các lý do khiến bạn hay đau đầu ngủ không sâu giấc. Tình trạng mất ngủ trong thời gian dài có thể khiến các tế bào thần kinh bị căng thẳng, điều này dẫn tới việc bạn đau đầu không ngủ được hay ngủ không sâu giấc.
Trầm cảm là một trong những căn bệnh tâm lý nguy hiểm, ngoài những biểu hiện bất thường về mặt cảm xúc, trầm cảm cũng gây ra lo lắng và mất ngủ, về lâu dài người bị trầm cảm có thể hay đau đầu ngủ không sâu giấc thường xuyên. Bên cạnh đó, trầm cảm còn gây ra những cơn đau đầu khó chịu sau khi bạn ngủ dậy.
Ngưng thở hoặc ngáy to khi ngủ có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, điều này có thể dẫn đến việc đau đầu ngủ không sâu giấc như người bình thường.
Nghiến răng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, gây mòn răng, vỡ răng, tật nghiến răng có thể khiến bạn bị đau đầu sau khi ngủ dậy, hay thậm chí thức giấc nửa đêm, đau đầu không ngủ được.
Nếu bạn là một người có tật nghiến răng khi ngủ thì hãy sớm khắc phục tình trạng này bằng máng chống nghiến, điều này có thể giúp giảm hư tổn cho răng và tránh các cơn đau đầu ngủ không sâu giấc.
Đồ uống có cồn là một trong nhiều nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng hay đau đầu ngủ không sâu giấc của nhiều người. Theo các nhà khoa học, khi bạn sử dụng rượu hay bia quá nhiều có thể gây ra căng thẳng thần kinh khiến cho cơ thể mệt mỏi, thèm ngủ nhưng luôn trong tình trạng đau đầu ngủ không sâu giấc, hay đau đầu không ngủ được.
Bên cạnh đó, việc bạn dễ bị mất ngủ, đau đầu khó ngủ ngủ không sâu giấc cũng đến từ một số tác dụng phụ của các loại thuốc kháng sinh, kháng viêm hay thuốc hướng thần.
Tư thế ngủ là một yếu tố quan trọng giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Việc ngủ sai tư thế có thể dẫn tới tình trạng căng cơ cổ, khiến bạn bị nhức đầu vào buổi sáng sớm hay đau đầu ngủ không sâu giấc và bật tỉnh lúc nửa đêm.
Một số khoáng chất bị thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày có thể dẫn đến chứng đau đầu ngủ không sâu giấc hay đau đầu không ngủ được, đó chính là vitamin D, C, omega-3, vitamin B6. Nếu bạn đã có kết quả xét nghiệm rằng cơ thể thiếu các khoáng chất này, bạn chỉ cần thêm nó vào thực đơn ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung uy tín trên thị trường.
Nếu bạn hay đau đầu ngủ không sâu giấc, đau đầu không ngủ được và tình trạng này chỉ diễn ra trong vài ngày hoặc thỉnh thoảng thì đó có thể là dấu hiệu bạn bị căng thẳng, stress hay có thói quen thức khuya trong thời gian dài. Tình trạng này nếu được cải thiện bằng các biện pháp như sinh hoạt đúng giờ giấc, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày thì sẽ cải thiện dần. Tuy nhiên, nếu để chứng hay đau đầu không ngủ sâu giấc kéo dài, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh.
Hay đau đầu ngủ không sâu giấc là biểu hiện của một số tình trạng căng thẳng ở não bộ, hoặc cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lý liên quan đến thần kinh. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên xây dựng cho mình một kế hoạch làm việc - nghỉ ngơi khoa học. Bên cạnh đó, một số thực phẩm chức năng có chứa thành phần Nicotinamide Mononucleotide (NMN). Nicotinamide Mononucleotide có tác dụng giảm tác hại của các gốc tự do trong tế bào não từ đó chống lại sự thoái hóa thần kinh. Người bệnh có thể cải thiện khả năng nhận thức, trí nhớ và khơi dậy khả năng sáng tạo bằng cách cải thiện giao tiếp giữa các tế bào thần kinh. Ngoài ra, Nicotinamide Mononucleotide còn giúp ổn định tâm trạng, chống stress, chống trầm cảm và chống suy nhược thần kinh hiệu quả.
